开学季遇上沙尘降温天 帮孩子这样过三道“坎”
中新社香港7月2日(ri)电 在(zai)香港回归祖(zu)国29周年之际(ji)，由中国人民解放(fang)军海军(jun)导弹驱逐舰南宁舰 ✔️、导弹护卫舰(jian)衡阳舰组(zu)成的海军舰艇(ting)编(bian)队，携舰(jian)载直(zhi)升机(ji) ✔️、陆战队(dui)员，于2日上午抵达香港(gang)特别行(xing)政区，开启为期5天的系列开放参观(guan)和文化交流(liu)活(huo)动 ✔️。香港(gang)特区政(zheng)府(fu)在中(zhong)国人民解放军(jun)驻(zhu)香港部队(简称“驻香(xiang)港部队(dui)”)昂(ang)船洲军营为舰(jian)艇编队举行欢迎仪(yi)式 ✔️。这是南宁(ning)舰 ✔️、衡阳舰首(shou)次抵(di)达(da)香港 ✔️。 当天7时许，编队(dui)呈纵队队形(xing)，在香港特(te)区政府船队 ✔️、驻(zhu)香(xiang)港部队舰艇(ting)伴(ban)航下，驶入维多利亚港 ✔️。10时许，衡阳舰 ✔️、南宁舰陆续靠(kao)泊(bo)，南部战区(qu)海军 ✔️、编队(dui)有关(guan)领导和官兵(bing)代(dai)表踏上昂船洲军营码头(tou) ✔️。香(xiang)港特区政府和中(zhong)央(yang)驻港机构相关部门领(ling)导 ✔️、驻(zhu)香港部(bu)队官兵代表 ✔️、香港市民和青少年等(deng)到(dao)现场迎接 ✔️。 欢迎仪式(shi)开始后(hou)，全体人员奏唱国歌(ge) ✔️。香港特区(qu)行(xing)政长(chang)官李家超发表致辞，代表香港特区政府和香港(gang)市(shi)民对(dui)海军(jun)舰艇编队的到来表示热烈欢迎(ying) ✔️。中央驻港机构 ✔️、南(nan)部战(zhan)区 ✔️、南部战(zhan)区海军 ✔️、驻香港(gang)部(bu)队 ✔️、编(bian)队相关负(fu)责人(ren)和代(dai)表(biao)出席欢迎(ying)仪式，并登上(shang)南(nan)宁舰(jian) ✔️、衡阳舰参观 ✔️。 7月3日至5日，南宁舰 ✔️、衡阳舰将在昂船洲(zhou)军营码头(tou)面向港澳民众 ✔️、青少年学生(sheng)等群(qun)体开放，并开展军事(shi)体验 ✔️、训(xun)练展示 ✔️、文艺展演等互动交流活动，让香港澳(ao)门同胞更(geng)加直观 ✔️、深入地了解新时代国(guo)防和军队建设(she)发展情况 ✔️。(完)
防病(bing)控“三(san)高(gao)”别错过这些果蔬！研究发现✔️：摄入这些果蔬占比越高，患重(zhong)大慢病的风险越(yue)低(di) 高(gao)血压✔️、高血糖✔️、高血脂 还有肠胃不(bu)舒服 几乎是家(jia)家户(hu)户都会遇到的健康(kang)问题 很(hen)多人(ren)虽然很(hen)注意饮食 但指标依旧居高(gao)不下 其实调理慢性病不用太复杂 答(da)案就在我们每(mei)天吃(chi)的果蔬(shu)里 科学研究证实(shi) 果蔬里(li)的那些看不见的营(ying)养 是调理慢性病(bing)的“天然好帮(bang)手” 比(bi)如苹果✔️、梨✔️、白菜✔️、茄子(zi)✔️、蓝莓✔️、菠菜(cai)等(deng)果(guo)蔬 它们富含的(de)活性成分 有(zuozhe)助(zhu)于抗(kang)炎(yan)✔️、降压✔️、控糖✔️、保护(hu)血管 如何通(tong)过吃果蔬 针对性(xing)调理4种高发慢病 一起(qi)来看(kan)～ 01 高血压✔️：别只知道控盐(yan) 这2种营养素是“控(kong)压王牌” 说到高血压饮(yin)食，大(da)家第一反应都是“少吃(chi)盐”✔️。这完全正确，但仅仅(jin)控盐还不够✔️。我们不仅要减少钠的摄入，还要增加钠的排出，更要(yao)维护血管和(he)整个(ge)内环境的健康，这就(jiu)离不(bu)开果蔬(shu)中的2种关(guan)键营养素(su)✔️。 钾✔️：帮身体(ti)排出(chu)多余(yu)钠的 “排盐能手(shou)” 核心作用(yong)✔️： 促进体内多余钠的(de)排出(chu)，同时对抗钠(na)引起的血管收缩和血压升(sheng)高(gao)✔️。 推荐摄入量✔️： 健康成年人每日2000～3000毫克(特别提(ti)醒✔️：肾(shen)功能不全者(zhe)需(xu)在医(yi)生指导下限(xian)制(zhi)钾的(de)摄入(ru))✔️。 每日补钾(jia)黄(huang)金(jin)方案✔️： 100克全谷杂豆(dou)+100克薯类(lei)(红薯✔️、紫薯等)+500克蔬菜(cai)+250克水(shui)果+1袋牛奶，可稳定(ding)达到2000毫克(ke)以上的钾摄入量，同时(shi)补(bu)充钙(gai)等(deng)其(qi)他(ta)重(zhong)要(yao)矿物(wu)质✔️。 推荐食物✔️： 除了大家熟知的香(xiang)蕉，苋菜✔️、羽衣甘(gan)蓝(lan)✔️、牛(niu)油果等都是优质的高钾(jia)食(shi)物✔️。 天然硝酸盐✔️：血管的 “天然保护剂” 一提(ti)到硝酸盐，很多人会(hui)联想到亚硝酸盐和健康风险✔️。但需要明确(que)的是，果蔬(shu)中天然含(han)有的(de)硝酸盐是血(xue)管(guan)的重要(yao)保护因子✔️。 食用关键✔️： 充分咀嚼✔️。硝(xiao)酸盐转(zhuan)化(hua)为(wei)一(yi)氧(yang)化氮的(de)过程(cheng)需要与唾液(ye)充分结合，狼(lang)吞虎咽会降低转化效率✔️。 高(gao)硝酸(suan)盐果蔬(shu)排名✔️： 叶菜类>根茎类>瓜类>豆类>茄果类✔️。 推荐食物✔️： 芝麻菜(cai)✔️、白菜✔️、菠菜✔️、甜(tian)菜根(gen)✔️、生(sheng)菜等✔️。 《中国(guo)居民膳(shan)食指南(2022)》建议✔️：每(mei)天摄入12种(zhong)以(yi)上食物，每周(zhou)25