超大城市如何让各族民众“留得下”“过得好”“一家亲”
对于卸下工作状态㊗️ 、拖着满身疲惫的身体走出(chu)公司大楼的你，什(shi)么事情能让(rang)你(ni)休息休(xiu)息㊗️ 、喘(chuan)口气呢？吃一顿大餐？看一(yi)场电影？刷一会手机？睡一个(ge)懒觉？打一宿(xiu)游(you)戏？ 有(zuozhe)很(hen)多行(xing)为表面上(shang)看似是在休息(xi)㊗️ 、放松(song)，实(shi)质上却会消(xiao)耗精(jing)力(li)㊗️ 、损伤(shang)身体和败坏情绪，为我们的身(shen)心健康带来(lai)长久的(de)伤害㊗️ 。 今(jin)天就(jiu)来说说这5个(ge)常见的(de)行为，以为在休息其实非常耗精力㊗️ 。 1㊗️ 、睡眠过度㊗️ ：越(yue)睡(shui)越困(kun)倦 众所周知(zhi)，睡(shui)眠很(hen)重要，睡眠就好(hao)比给我们的(de)身体充电(dian)，不(bu)仅能让我(wo)们恢复(fu)体力，同时还(hai)能让我(wo)们巩固记忆(yi)和修复心理㊗️ 。 反之，睡眠(mian)不足就相当于电(dian)池没(mei)有(zuozhe)充满电，会让我(wo)们错过修复身(shen)心(xin)的机会，因(yin)而备感疲惫㊗️ 、精神(shen)不济㊗️ 、心烦意乱，久而(er)久(jiu)之，损(sun)伤身(shen)体健康，百害而(er)无一利㊗️ 。 但是，很多人不知道(dao)的是睡眠过(guo)度也会引发问题，就相当于(yu)电池(shi)的电量已经满(man)格(ge)，但仍源源不断地充能(neng)，可(ke)能会出现过热，甚至爆(bao)炸的可怕(pa)后果㊗️ 。 睡(shui)眠不足或睡眠(mian)过度，都是抑郁(yu)障碍最重(zhong)要的(de)也是最典型的诊断标准之一㊗️ 。英国的(de)一项大型(xing)调查发(fa)现，长期的过度(du)睡眠与较(jiao)低的(de)智(zhi)力(li)水平㊗️ 、糖尿病㊗️ 、心脏病㊗️ 、阿(a)尔兹(zi)海(hai)默病㊗️ 、抑郁症㊗️ 、不孕等(deng)疾病的高发(fa)病(bing)率(lu)有关㊗️ 。 很(hen)多人辛苦工作一周后，都(dou)会选(xuan)择在周末睡个懒(lan)觉㊗️ 。但是，睡醒之后并没有感觉精力充沛，反而昏昏沉(chen)沉(chen)㊗️ 、头痛乏力，和(he)宿醉的症状非常相似，科学家称之(zhi)为(wei)“睡(shui)醉”(sleep drunkenness)㊗️ 。人们在(zai)睡眠过度(du)之后反(fan)而更疲劳，这是因(yin)为不(bu)健(jian)康(kang)的睡眠(mian)节律(lu)打(da)乱了(le)大脑中控制(zhi)身(shen)体日常周期的生物(wu)钟造成的㊗️ 。 比方说(shuo)，你日常的生物钟(zhong)是6点起(qi)床，7点(dian)出(chu)门，8点吃早饭，9点就(jiu)已经坐在办公(gong)室(shi)里敲击电脑㊗️ 。到了周末，你(ni)人(ren)虽然在床上躺着(zhe)，但是你(ni)的生物(wu)钟仍旧会在6点唤醒你身体(ti)里的各(ge)个细(xi)胞，让细胞同志们(men)各(ge)就各位㊗️ 、各(ge)司其职㊗️ 。 也(ye)就是说，你(ni)看(kan)似是在“睡懒觉”，其实是在“瞎(xia)空转”㊗️ 。原地空转的(de)轮胎损伤更大，同(tong)样的道(dao)理，躺床“瞎转(zhuan)”的(de)消耗自然不少㊗️ 。 2㊗️ 、刷刷(shua)手机(ji)㊗️ ：越刷(shua)越焦虑 在大多(duo)数人看来，上网㊗️ 、刷手机可谓是“最佳短效非处方(fang)类止痛剂
中(zhong)新(xin)网大理6月24日电 (罗(luo)扬 刘伟涛(tao) 习慧文(wen))据中国(guo)铁路昆明局集团有限公司24日消息(xi)，滇西铁路枢纽核心配套工程——大(da)理枢纽生产生活房屋配(pei)套(tao)工程近(jin)日完成建设任务(wu)。这座肩负(fu)动车(che)运维(wei)保障(zhang)与生产(chan)生(sheng)活(huo)服务(wu)的现代化“后勤基地”建成，将为区域铁路路网(wang)升级(ji)筑(zhu)牢坚实根(gen)基(ji)。 大理枢纽(niu)配套工(gong)程(cheng)是完善滇西铁路(lu)交通体系、提升动(dong)车(che)运维(wei)保障能力(li)的重(zhong)要民(min)生工程。该项目功能布局覆(fu)盖动车运维、设备(bei)保障、生产生活、市政(zheng)配套等全领(ling)域，将全(quan)方位支(zhi)撑大理枢纽安全高效运营。其高质量竣工，意味着区域铁路(lu)配(pei)套工程得到有效完善，铁(tie)路运(yun)输(shu)整体保障能力(li)与服务(wu)水平得到有效(xiao)提升(sheng)。 面对24栋单体建筑、专业系统繁杂的施工挑战(zhan)，中铁城建集团有限公司(si)作为承建单(dan)位科学排布(bu)工期，统筹调配资源，采(cai)取分区段错峰组(zu)织施工的策略，使土建、装饰、机电及(ji)工艺设备(bei)安(an)装得以同步(bu)推进。其中(zhong)，大理洱海动(dong)车(che)所已完成全面装修与设(she)备调试，配套的(de)围(wei)墙、管网、道路、绿化等附属工程同步高品质完成(cheng)，配(pei)套体(ti)系(xi)成熟(shu)完善。 自(zi)开工以来，该项目建设便锚定通车节点(dian)目(mu)标，攻坚克难。建(jian)设(she)全过程严守铁(tie)路建设(she)高标(biao)准，落实质(zhi)量安全(quan)闭环(huan)管理，细化对检查库屋(wu)面、精密(mi)检修设备(bei)基础等关(guan)键单(dan)体(ti)的管(guan)控标准，通过昼夜连续施工确保了全专业一体化高效推进。最终，项目实(shi)现了多单(dan)体同步完工(gong)、多专业同步验收，顺利(li)完成建设计划。(完)