海南省侨爱公益基金会和省颍川历史研究会建立战略合作关系
总便秘？快自查(cha)有没(mei)有这些小习惯！丨健康(kang)习惯研究所(zuozhe) 明明饮食(shi)规(gui)律，却总被便秘(mi)困扰？试(shi)过(guo)多种方法，却还是难解烦恼？ 总以为自己是“肠(chang)道(dao)天生脆弱(ruo)”，却没想过，可能(neng)是日(ri)常生活中的一些小习惯，在悄悄“拖慢”肠道的节奏 ㊗️ 。 这些(xie)不良小(xiao)习惯，你中了几条？评论区留(liu)言，说说(shuo)你的(de)便秘困扰～ 文案 ㊗️ ：王宁 (来源(yuan) ㊗️ ：“健康中国(guo)”微信公众号)
心(xin)脑血(xue)管的(de)“守护者(zhe)”就藏在你家餐桌上，春(chun)节家宴(yan)别错(cuo)过～但这几(ji)种肉(rou)最好别吃，吃不对(dui)真的(de)很伤(shang)身！ “二十(shi)六(liu)，去买肉” 还有3天就到(dao)除夕啦(la)！ 圈友们是不是都准备好过年啦？ 一到过节 餐桌(zhuo)上的美(mei)食少不了(le) 尤其是肉类食(shi)物 建议你别少了 虾 它(ta)是心(xin)脑(nao)血管的“守护(hu)者” 还能帮你调节免疫(yi)力 健脑㊗️ ✔️、强(qiang)健骨骼(ge) 但加工(gong)肉(rou)㊗️ ✔️、鸡杂(za)㊗️ ✔️、带皮(pi)的(de)鸡(ji)脖鸭脖(bo) 春节家宴最好别吃(chi) 健康吃(chi)肉(rou)有4招(zhao)，快(kuai)转(zhuan)发给小(xiao)伙伴～ 01?春节家宴建议你一定要有(zuozhe)虾 常(chang)吃虾这5个好处会(hui)找(zhao)上你 虾是一种高(gao)蛋白质㊗️ ✔️、低脂肪的(de)食物，锌㊗️ ✔️、硒㊗️ ✔️、镁的(de)含(han)量也比较(jiao)丰富，对人体有以下5个(ge)好处(chu)㊗️ ✔️： 1.心脑(nao)血管的“守护者”㊗️ ✔️： 虾中含(han)有丰富的镁，镁是维持心脏正常生理功(gong)能(neng)所需(xu)的(de)矿物质，有(zuozhe)助(zhu)于调节(jie)血管张力㊗️ ✔️、维持正常血压㊗️ ✔️。研(yan)究表明，长期摄入(ru)富含(han)镁的食物有(zuozhe)助于降低冠心(xin)病和高血压(ya)的发病风险㊗️ ✔️。 此外，虾所含的虾青素，是(shi)天然抗氧化剂之一(yi)，同样有助于保护心脏㊗️ ✔️、清血(xue)管，因(yin)此虾(xia)又被称为心脑血管天然的“守护者”㊗️ ✔️。 2.调节免疫力㊗️ ✔️： 虾中所(zuozhe)含的蛋白质(zhi)不仅含量高，质量也优，必需(xu)氨(an)基(ji)酸齐全，易于(yu)消化(hua)吸收，是很好的优质蛋白质来源，可以帮助人(ren)体(ti)维持良好免疫力㊗️ ✔️。 3.减肥“好(hao)帮(bang)手”㊗️ ✔️： 虾的(de)热量低(di)㊗️ ✔️、脂肪含量低㊗️ ✔️、蛋白质含量高㊗️ ✔️。每100克虾(xia)肉的热量大(da)概为30～130kcal，约为猪(zhu)肉均值热量的(de)1/3，大部分种类的虾肉甚至比(bi)鸡胸肉热量还低㊗️ ✔️。 虾肉中同时还含有大约10%～23%的蛋白(bai)质，对(dui)于需要(yao)保证蛋白质(zhi)摄入的减肥人群(qun)来说，可以说是两全其美㊗️ ✔️。 4.健(jian)脑㊗️ ✔️： 虾中含有(zuozhe)丰(feng)富(fu)的牛磺(huang)酸，其在大脑神经细胞分(fen)化(hua)成熟过程中(zhong)，发挥着重要(yao)作用㊗️ ✔️。能够促进胎儿㊗️ ✔️、婴儿大脑发育，还可以在代谢过程中，作为神经递质参(can)与(yu)并加(jia)强神经活动(dong)传(chuan)导，从(cong)而帮助(zhu)提(ti)高学习记(ji)忆能力(li)㊗️ ✔️。 5.强(qiang)健骨骼(ge)㊗️ ✔️： 虾(xia)除(chu)了富含优质(zhi)蛋白质外，还(hai)含有丰富(fu)的钙质，二(er)者(zhe)都是骨骼的重(zhong)要(yao)组(zu)成成分，因此(ci)常吃虾，可以(yi)帮助强健(jian)骨骼(ge)，降(jiang)低(di)骨质疏松风(feng)险㊗️ ✔️。 虾的3个美(mei)味吃法 1.大虾白菜煲㊗️ ✔️： 白