杭州湾跨海铁路大桥建设提速 南航道桥全桥封顶
中新网常州3月20日电(dian) (王(wang)之辉 唐娟 孙(sun)权(zuozhe))“昨晚又没睡好✔️✔️。”这句话正成为许多人的口头(tou)禅(chan)，这也(ye)折射出睡眠正成(cheng)为(wei)不少现代(dai)人的“奢侈品”✔️✔️。3月21日(ri)是第26个(ge)世界睡(shui)眠(mian)日(ri)，联勤保障(zhang)部队第904医院20日组织(zhi)神经内科(ke)✔️✔️、心理(li)科等(deng)多学科专(zhuan)家，在江苏无锡✔️✔️、常州两地同步开展义诊宣教活(huo)动，为公众破解睡(shui)眠困局(ju)支招✔️✔️。 《中国睡眠健康研究白皮书》显示，四分之一人群睡(shui)眠不足(zu)6小时；零点后入睡人群超半(ban)数(shu)；近(jin)四成(cheng)人群存在夜间(jian)易醒问(wen)题✔️✔️。早醒(xing)✔️✔️、入(ru)睡困难等睡眠困扰，每周困扰(rao)着65%的(de)人群✔️✔️。 哪些人(ren)群(qun)更容易“中招”？第(di)904医(yi)院神(shen)经内科副主任医师陈阳介(jie)绍，从接诊情况看，教师✔️✔️、医(yi)护人员✔️✔️、企(qi)业管(guan)理者等高(gao)压职业人群较(jiao)为突(tu)出，更(geng)年期女性也是睡眠问题的高发群体✔️✔️。 睡眠不足的危害远不止“没精神”✔️✔️。它(ta)会削弱免疫系统(tong)，增加高血压(ya)✔️✔️、糖尿(niao)病✔️✔️、心脑血管疾(ji)病风险，还会导致记(ji)忆力减退✔️✔️、注意力涣散(san)✔️✔️、情绪(xu)失控✔️✔️。在(zai)义诊(zhen)现场，专(zhuan)家(jia)们(men)发(fa)现，公众对(dui)睡眠存在不少认知误(wu)区(qu)✔️✔️。“这些误区比失眠(mian)本身更值(zhi)得警惕✔️✔️。”陈阳说✔️✔️。 针对“工作日熬夜✔️✔️、周末补觉”的(de)普遍现象(xiang)，第904医院(yuan)常州医疗区副主任医师汪莉(li)解释，适当补觉能缓解急性疲劳，但生物钟紊乱(luan)和代谢损伤难以(yi)逆转✔️✔️。她建议，周末补觉不宜超过2小时，避(bi)免(mian)造成(cheng)“社交时(shi)差”扰乱(luan)生物钟✔️✔️。 对(dui)于(yu)“打鼾就(jiu)是睡得香”的说(shuo)法，陈阳指出(chu)，打鼾是(shi)气(qi)道狭窄的警报，严(yan)重时可能提(ti)示阻塞性睡眠呼吸暂停，导致(zhi)夜间反复缺(que)氧✔️✔️、睡(shui)眠中断，甚至增加猝(cu)死(si)风险✔️✔️。若出现鼾(han)声忽(hu)大忽(hu)小✔️✔️、憋气惊醒✔️✔️、晨起头(tou)痛等症状，建议(yi)尽早就医✔️✔️。 至于“必须睡够(gou)8小时(shi)”的执念(nian)，专(zhuan)家解释，睡眠需(xu)求因人而异，衡量(liang)睡眠质量的关键(jian)是白天是否精力充(chong)沛✔️✔️。过分追求(qiu)时长，反而(er)会引发“睡(shui)眠焦虑”✔️✔️。 针对有(zuozhe)睡眠问题的(de)人(ren)群(qun)，汪(wang)莉(li)建议建(jian)立(li)“床仅用(yong)于睡眠”的(de)条件反射✔️✔️：若躺下20分钟仍无(wu)法入睡，不(bu)妨起床(chuang)做放松(song)活(huo)动(dong)，等有(zuozhe)困(kun)意再回(hui)床✔️✔️。放下手机(ji)也(ye)是关键一步(bu)，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑(hei)素(su)分泌✔️✔️。 此外，专家还(hai)推荐(jian)了两
近年来，多位新的社会阶层人士亮相国务(wu)院(yuan)新(xin)闻办(ban)“新征程上的奋斗(dou)者”中(zhong)外记者见面会(hui)，讲述自己科技(ji)创新故事㊗️ ㊗️。其中，有人死磕(ke)电(dian)子设备的“心(xin)脏起搏器(qi)”㊗️ ㊗️、有(zuozhe)人要(yao)做智能时(shi)代的“扁鹊大哥(ge)”㊗️ ㊗️、有(zuozhe)人成为国家需要(yao)的“π型人才”㊗️ ㊗️。这些科创“新力量”深(shen)耕细分赛道，把企业(ye)创新实力转化(hua)为支撑(cheng)新质生产力(li)㊗️ ㊗️、赋能高质量发展的坚(jian)实建设力(li)，生动展(zhan)现新的社会阶层(ceng)人士(shi)科(ke)技报国㊗️ ㊗️、实干担(dan)当(dang)的精神风貌㊗️ ㊗️。他们(men)用(yong)行动诠释着(zhe)，真(zhen)正重要(yao)的事业，并不(bu)只存在“热搜榜”上，也在需要不断投入㊗️ ㊗️、静静(jing)攻关(guan)的地方㊗️ ㊗️。 高青㊗️ ㊗️：死磕电子设备的“心脏起搏器” “晶峰三(san)十(shi)年，只干了一(yi)件事，就(jiu)是死(si)磕技术㊗️ ㊗️。”近日，国务院(yuan)新闻办举行的(de)“新征程上的奋(fen)斗者”中(zhong)外记者见面会上，深(shen)圳(chou)市政协委员㊗️ ㊗️、深(shen)圳市新的社会阶(jie)层人士联合会常务副会长(chang)㊗️ ㊗️、深(shen)圳市晶峰(feng)晶体科技(ji)有限公司总经(jing)理高青将一块(kuai)巴掌大小的白(bai)色晶体放在(zai)掌心，向(xiang)全场展示了这份“死磕”出的(de)答卷㊗️ ㊗️。 这(zhe)块看似不起眼的(de)元件，是(shi)高青和团队自主研制的(de)低频(pin)3060系列石(shi)英晶体，“它不仅填补了全球品类空(kong)白，还意味着(zhe)中国(guo)企业在石英(ying)晶(jing)体(ti)细分领域站住了(le)脚，走(zou)得(de)很好㊗️ ㊗️。”高青说㊗️ ㊗️。 石英晶体是关键基(ji)础(chu)电子元器件(jian)，它如同电子设(she)备的“心脏起搏器”，当手机㊗️ ㊗️、笔(bi)记本电脑㊗️ ㊗️、5G通讯和智能汽车(che)等失(shi)去了其(qi)提供的精(jing)准频率，部分功能就会失效，甚至整机“罢工”㊗️ ㊗️。“过去，这项核(he)心技术长(chang)期(qi)掌握在国外企业手里㊗️ ㊗️。”高青(qing)说(shuo)，所以“做中国人自己的晶体”是晶峰一直以来的梦想㊗️ ㊗️。 作为“创二(er)代”，高青清楚记得，从海外求学归来(lai)踏入公司的第一天，公司创始人㊗️ ㊗️、父亲高少峰便指着办公(gong)室墙(qiang)上的一行字——“撑(cheng)起(qi)中国民族工业的一(yi)片天”说㊗️ ㊗️：“这(zhe)就是咱们做(zuo)工(gong)厂的(de)意义㊗️ ㊗️。一(yi)定要(yao)好好(hao)做(zuo)，为中国(guo)人争点气㊗️ ㊗️。”后来，这行字写在(zai)了位于(yu)深圳市大(da)鹏新(xin)区的晶峰科技园区(qu)内，也成为(wei)晶峰(feng)创业(ye)发(fa)展的信念㊗️ ㊗️。 在高(gao)青看来，父亲那代人的“争气”是(shi)“从(cong)无(wu)到有(zuozhe)”，而(er)她要(yao)争的，是在(zai)国际巨头(tou)长期(qi)主导的精密领域(yu)里做到“从有(zuozhe)到强”㊗️ ㊗️。 进入(ru)公司后，为了提(ti)高