探访菲律宾菲华历史博物馆：寻漳州月港物证遗存

脾胃不好百病生！每(mei)天这样吃饭的人，身体可(ke)能不会太好(hao)！抓住(zhu)脾胃调理“黄金季”，4招让你的脾胃强(qiang)大起来 春(chun)节期间 油腻食物(wu)吃(chi)得多 寒凉食物吃(chi)得多 一日三(san)餐也不规律了 你的脾(pi)胃还(hai)好吗(ma)？ 春季是脾胃调理“黄金(jin)季” 如何将脾胃养(yang)回来？ 快跟着小圈一起(qi)看看吧～ 01?改掉3个吃(chi)饭习惯 脾(pi)胃(wei)就好了一大(da)半 吃得多、吃得杂：春(chun)节期间大鱼大(da)肉、干(gan)果、油(you)炸(zha)类食物吃得多，脾胃超负荷运转，无(wu)法完全将食物消化掉，从而对(dui)脾胃造成伤害，导(dao)致食积停滞(zhi)型(xing)肠胃(wei)不适。 表(biao)现(xian)为胃胀、嗳(ai)气(qi)、泛酸、恶心、大便异常(chang)且(qie)味道大、舌(she)苔腻、口(kou)气重(zhong)。 寒凉(liang)食物(wu)吃得多： 春节期间海鲜、酒(jiu)、冰饮料等(deng)寒凉食物吃得多，容(rong)易使湿邪(xie)停留在体内，对脾胃造成伤害，导致湿滞脾胃型肠(chang)胃不(bu)适。 平时阳气(qi)比较旺盛的人，表现为大便黏、小便黄、口(kou)苦、舌苔腻(ni)、嘴巴黏。 平时体质较(jiao)差的人(ren)，表现为大便稀、嘴(zui)巴黏、舌苔腻。 一日(ri)三(san)餐不规律： 要想脾(pi)胃(wei)好，首先吃(chi)饭要规律。不能因为春(chun)节(jie)期间(jian)吃得多、吃得杂，节后就开始(shi)节食，从一个极端(duan)到另一个极端，从而加重脾胃负担。可以(yi)选择每餐(can)七分饱的进食方式，帮助(zhu)减轻脾(pi)胃(wei)负(fu)担(dan)、恢复脾胃功能。 健康小(xiao)贴士： 春节期间聚会、旅游、熬(ao)夜等看似轻松的(de)休闲方式(shi)，可(ke)能在不(bu)知不(bu)觉间影响了你规律的生物钟，使吃饭时间、睡眠时(shi)间(jian)受到影响，不仅(jin)令(ling)人感到疲倦，还会对脾(pi)胃造成一定(ding)伤害(hai)，出(chu)现食欲下降、消化功(gong)能变差(cha)等症状。 注意： 以上(shang)肠胃不(bu)适(shi)症状如果长时间没有改善，需及时(shi)就医，对症治疗(liao)。 02?4个简单方法 帮你呵护脾胃 食(shi)疗(liao)方： 1.陈皮山楂麦(mai)芽(ya)饮(yin)： 好处： 消(xiao)食化积(ji)、加强脾(pi)胃消化能(neng)力。 适(shi)合人群： 因(yin)积(ji)食导致食欲下降的人群。 制作方法： 取陈皮6～8克、麦芽10～15克、山楂(cha)10～15克，热(re)水冲(chong)泡后(hou)饮用(yong)。 2.山药(yao)薏苡仁(ren)化湿粥(zhou)： 好处： 祛除湿邪、促进(jin)脾(pi)胃运(yun)化(hua)、恢(hui)复脾胃功能。 适合人群： 脾虚湿气重的人群，表现为容易疲(pi)劳(lao)、肚子总是胀气、大便稀、舌苔重、嘴巴(ba)总(zong)是感

中(zhong)新网青海德令(ling)哈6月26日电(dian) (李(li)隽(juan))26日，中新网(wang)记者来到位于青(qing)海省海西蒙(meng)古族藏族自治州的德(de)令哈尕海国家湿地公园，看到(dao)尕海湖面碧波荡漾，水鸟成群掠过湖面(mian)，随处可见(jian)修复一(yi)新的自然岸线(xian)❤️。 作为(wei)长江(jiang)❤️、黄(huang)河❤️、澜沧(cang)江发源地，青(qing)海湿地总面积712.83万(wan)公顷，占(zhan)全(quan)国(guo)湿地总面积(ji)12.64%❤️。 据了解，近年(nian)来，青海(hai)多举措推(tui)动湿(shi)地系统保护修复(fu)与资源合理利(li)用“双轮(lun)驱(qu)动”，全民(min)护湿(shi)氛围日益浓厚❤️。 “前些年湿地(di)鸟类种类单一(yi)，水域面积也逐年缩减(jian)，经过湖(hu)岸修复❤️、常态(tai)化(hua)水域与气(qi)象(xiang)监测(ce)等一系(xi)列(lie)工(gong)程(cheng)治理，目前(qian)湿地内有野生动物105种(zhong)，其中国家一❤️、二级保(bao)护(hu)野生动物12种，21科80种耐盐碱高原植物(wu)扎根湖(hu)畔❤️。”德令哈(ha)市林草局(ju)公园办工作人员陈必尧说❤️。 “十四五”以来，青海省建立(li)“法规+规章+标准”三级管理制度体系，创新多部门联审联批❤️、行政执法与(yu)公益诉讼联动机制，实现全省湿地(di)资源闭环监(jian)管，五年间累计(ji)审核占用(yong)湿地项(xiang)目(mu)120件(jian)，形成(cheng)可复(fu)制(zhi)的高(gao)原湿地管护经验❤️。 同时(shi)形成“国际重(zhong)要湿地+国家重(zhong)要湿地+省(sheng)级重要湿地+小微(wei)湿地”的(de)四(si)级保(bao)护体系，实现963名湿地管护员在(zai)三江源区(qu)域全覆盖❤️。 青海省依托卫星遥感(gan)❤️、无(wu)人机(ji)巡(xun)查等科技手段，搭建全域湿地监测网络，持(chi)续(xu)开展鸟类❤️、水域生态(tai)专项调查，为高(gao)原湿地治理提供(gong)数(shu)据支撑❤️。建成14所(zuozhe)湿地学校，产出20项湿地(di)相(xiang)关科研成(cheng)果(guo)与地方标准，引导民众(zhong)主动参(can)与湿地保护❤️。 “十(shi)五五”青(qing)海省将完(wan)善政(zheng)策机制(zhi)，分类指导湿(shi)地合理利用❤️。在(zai)保护前提下坚持“一园(yuan)一策”“一地一策”，开展符合湿地保(bao)护要(yao)求的生态旅游(you)❤️、生态教育❤️、自(zi)然体验等活动❤️。 同时，深度参与(yu)《湿地(di)公约》履约工作(zuo)，加强与国际组织❤️、兄(xiong)弟省份的(de)合作交流，分享高原湿地保护(hu)经验(yan)❤️。搭建湿地保护科技交流平台(tai)，引进先进技术和管(guan)理经验，推动青(qing)海湿地保护融入国(guo)家生态安(an)全格局❤️。(完(wan))