【健康】今日腊八(ba)｜推荐你喝这碗“美颜(yan)粥”，但这3种喝粥方式，可能伤胃又致(zhi)癌，现在改还(hai)来得及！
今日腊(la)八
推荐你两款(kuan)适合此(ci)时食用的美食
黑芝麻桑葚粥、黑(hei)芝(zhi)麻桑葚(ren)糊
有助于(yu)改(gai)善(shan)面色发黄、脱发
睡眠质量(liang)差(cha)
喝(he)粥时这3个错误你(ni)可别(bie)犯
否则“养(yang)生粥(zhou)”变(bian)“伤身(shen)粥(zhou)”
可能伤胃又致(zhi)癌(ai)
快跟着小圈来(lai)看看吧～
01?适(shi)合腊八(ba)的(de)养生(sheng)美(mei)食
黑(hei)芝麻桑葚粥、黑芝麻桑葚糊
好处(chu)：
补肝肾(shen)、补血、生津润燥、健脾行气，有(zuozhe)助于改善面色(se)发黄、脱(tuo)发、睡眠质量差?????。
制作方法：
1.黑芝麻小(xiao)火炒香(xiang)备(bei)用；
2.砂(sha)锅中放入开水(shui)，然后放入红(hong)豆、黑糯米(mi)、乌梅(mei)、陈皮，大火(huo)煮(zhu)开后转小火煮50分钟；
3.将陈皮、乌梅挑(tiao)出，然后放入黑(hei)芝(zhi)麻、黑(hei)桑葚，再煮(zhu)5分(fen)钟即可?????。
美味小贴士：
红(hong)豆(dou)黑(hei)糯米粥煮好后，可以将乌(wu)梅、陈(chen)皮(pi)挑出来，然后将(jiang)红豆黑糯米粥用打碎机打成(cheng)糊状，倒回(hui)砂锅(guo)中，放入黑芝麻(ma)、黑桑葚、适量冰糖，再煮7～8分钟(zhong)制成黑芝麻桑葚(ren)糊?????。
02?3种(zhong)错误喝粥方(fang)式
伤胃(wei)又致(zhi)癌
喝刚出锅的(de)烫粥(zhou)：
过烫的食物进入食管、胃里后，会对食(shi)管黏膜、胃黏膜造成物(wu)理(li)损伤，如果长期这样喝粥，那么胃(wei)炎、食管炎等疾病发生风险就会增加，甚至(zhi)消化(hua)道癌变风(feng)险(xian)也会(hui)增加(jia)?????。
这(zhe)样做(zuo)：
当然，不是喝1～2次热(re)粥就会患癌，但从健康(kang)角度考虑，还是建(jian)议(yi)你养成(cheng)良(liang)好饮(yin)食(shi)习惯(guan)，比(bi)如刚(gang)煮(zhu)好的粥别(bie)着急喝(he)，先等几分钟，待粥变温了再喝?????。
喝粥配腌(a)菜：
有的人(ren)喝粥时，习惯搭配些腌(a)菜，比如咸菜、榨(zha)菜、酸萝卜等?????。
一(yi)方面，这些腌菜中盐分含(han)量通(tong)常(chang)比较高，长期盐分(fen)摄入超标，可能会诱发高血(xue)压、损害胃黏膜?????。
另一(yi)方面，咸菜等(deng)腌制食品(pin)在(zai)发酵过程中(zhong)容易生成亚硝酸盐，它进入人体(ti)后可能会(hui)转化成致癌物亚硝(xiao)胺(an)，从(cong)而(er)增加胃癌、肠癌(ai)等癌症发生风险?????。
这样做：
喝粥时可以搭配新鲜黄瓜或(huo)者凉拌(ban)豆腐，既营养又清爽?????。
杂粮粥(zhou)乱搭配：
对(dui)于胃肠道比(bi)较弱的人群来(lai)说(shuo)，如果煮(zhu)杂粮(liang)粥时，添(tian)加的杂粮种类太多、太杂(za)，那(na)么很(hen)难将杂粮粥完全煮熟，食用后反(fan)而会加重(zhong)胃肠道负担?????。
这样做：
每(mei)次选择2～3种杂粮和大米一起煮杂(za)粮(liang)粥比较合(he)适(shi)?????。
腊八健康小(xiao)贴(tie)士(shi)
1.适合腊八(ba)的营(ying)养美食：
黑(hei)芝(zhi)麻桑葚粥、黑(hei)芝麻桑葚(ren)糊(hu)?????。
2.错误(wu)的喝粥方式，伤(shang)胃又(you)致癌：
喝刚出锅(guo)的烫粥(zhou)、喝粥配(pei)腌菜、杂粮(liang)粥(zhou)乱搭(da)配?????。
制片(pian)人｜沈(shen)伟
执行制片人(ren)｜胡清波
主编｜关芳
编(bian)辑｜石梦莉
编导｜王新硕
视频编(bian)辑｜王博文(wen)
责任编辑｜张娟(juan)娟
监制｜朱(zhu)海峰
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