中俄关系进入更有作为、更快发展的新阶段（和音）
一个最被低估的(de)减肥(fei)小技巧！不挨饿也能瘦(shou)，后悔没有早(zao)点知(zhi)道(不跑不跳) 近年来，大家(jia)对体重管(guan)理非常重(zhong)视㊗️。 然而，很多(duo)人(ren)经常忘(wang)了一个体重管理(li)小技巧——喝水，它其实(shi)也是你体重管理(li)路上的“小助手”㊗️。 多喝水(shui)有益体(ti)重管(guan)理 喝水(shui)本身并不会让你(ni)减肥(fei)，但是许多研究发现，多(duo)喝水对体重(zhong)控(kong)制是有(zuozhe)积极作用的㊗️。 2024年，有三项系统综述显示(shi)增加水摄入(ru)或(huo)用水替代含(han)糖(tang)饮料对体重(zhong)管理是有积(ji)极作用的㊗️。如，一项涵(han)盖6项持续(xu)时间≥6个月(yue)试验的系统综(zong)述(shu)与荟萃分析结果显示，用(yong)无糖(tang)甜味剂(ji)(NNS)饮料或白开水替代含糖饮料，可使(shi)体重指数(BMI)降低0.31㊗️。 另外，一(yi)项针对8项试验(yan)(含 3 项“白开水替代含(han)糖饮料” 试验和 “增(zeng)加(jia)饮水量” 试(shi)验)的系(xi)统综述与(yu)荟(hui)萃分(fen)析显示，与对照组相比，受试者体重(zhong)平均减轻0.33千克(ke)；其中仅用白开水替代含糖饮料的方案(an)，可(ke)使体重减(jian)轻0.81千克㊗️。 此外(wai)，在一项探讨饮水量变(bian)化与多种健康(kang)结局的系统综(zong)述发现报告，对(dui)超重(zhong)和肥胖的青少年(nian)及(ji)成(cheng)人而言，与对(dui)照组相比(bi)，额外增加饮水(shui)量可使减重幅度提升44%-100%㊗️。 喝(he)水(shui)为何有益体重管理？ 水，并没有“喝水就(jiu)掉秤(cheng)”的(de)魔(mo)法，但是它能通过多重机制帮你(ni)少吃(chi)㊗️、多消耗，达到体重(zhong)管理(li)的效(xiao)果(guo)㊗️。 1 水能抢占其他饮料(liao)位置 人体需要补(bu)水，水是(shi)人体生化(hua)代谢反(fan)应的溶剂，很多人补(bu)水总喜欢喝奶茶㊗️、汽(qi)水㊗️、果汁……但这些好喝的饮料通常都有很多糖，就会(hui)摄入很多能量㊗️。但是，如果(guo)你(ni)喝水，水占据了胃(wei)，那么其他饮料(liao)就会(hui)相(xiang)应减少摄入，毕竟大家的胃容量(liang)是(shi)有(zuozhe)限(xian)的㊗️。 这就(jiu)是用(yong)水替代了(le)一(yi)部分(fen)饮料，也就(jiu)能直接减(jian)少总(zong)能(neng)量摄入，对于体重管理来说，这是一个(ge)很大的(de)助益(yi)㊗️。一(yi)项研究中，女性参与(yu)者在参加为(wei)期24周的(de)减肥计(ji)划期间，每天午餐后饮用(yong)250毫升水㊗️。与参加同一计划但(dan)午餐(can)后饮用相同(tong)量无糖(tang)饮(yin)料的人相比(bi)，她(ta)们的体重减(jian)轻(qing)了13.6%㊗️。 2 水的体积能增加饱(bao)腹感 水虽然没有(zuozhe)能(neng)量，但(dan)是它(ta)有体(ti)积㊗️。喝水能占据胃(wei)部(bu)的(de)体积，让人(ren)感
中(zhong)新社北(bei)京6月22日电(dian) 多(duo)哈消息❤️✔️㊗️：卡塔尔内政部22日在社交媒(mei)体上称，位于首都多哈以(yi)北拉斯拉凡(Ras Laffan)的一家(jia)工(gong)厂21日晚发生爆炸，已造成54人受伤❤️✔️㊗️、18人失踪❤️✔️㊗️。 拉斯拉凡是卡(ka)塔(ta)尔液化天然气核心(xin)加工业务的所在(zai)地❤️✔️㊗️。 卡(ka)塔尔能源公司(si)称，拉(la)斯拉凡工业城的天(tian)然气供(gong)应设施于21日(ri)晚发(fa)生(sheng)爆炸并引(yin)发火灾❤️✔️㊗️。应急响(xiang)应(ying)小组(zu)迅速抵(di)达现场展开处(chu)置，目前火(huo)势已(yi)得到控制❤️✔️㊗️。 卡塔尔内政部表示，搜救队正(zheng)全(quan)力搜索失(shi)踪人员❤️✔️㊗️。初(chu)步(bu)调查结(jie)果显示(shi)，事(shi)故(gu)由工厂运营过程中发(fa)生(sheng)的技术(shu)故障引起(qi)❤️✔️㊗️。此次爆炸未造成泄漏，不会对公众安全构(gou)成威胁❤️✔️㊗️。(完)【编辑:冯小(xiao)妍】