水果加热还能有营养吗？这些水果热着吃更好
把(ba)蓝莓当消炎药吃，靠谱吗 专家解读 ㊗️✔️：需适量食用 ㊗️✔️、因人而异，科学抗炎(yan)要注意食物多样化 近日，网络上(shang)关于(yu)“把(ba)蓝(lan)莓(mei)当(dang)消炎(yan)药吃”的相关讨论(lun)热度骤升(sheng) ㊗️✔️。“蓝莓寒性(xing)很(hen)大，吃了会痛经”“吃了150g蓝(lan)莓，拉了一上午的肚子(zi)”“莓果的抗炎效果远不(bu)如蔬菜，不如多吃一(yi)点紫甘蓝”……网友(you)们众说纷纭 ㊗️✔️。蓝莓的抗炎效(xiao)果到底如何？怎么吃才(cai)能(neng)真的对健康(kang)有益(yi)？对此，记者采访了南京市妇幼保(bao)健(jian)院营养科主(zhu)任 ㊗️✔️、主任医师戴永梅 ㊗️✔️。 所谓“抗炎(yan)饮(yin)食”，就是选(xuan)择摄入具(ju)有抗炎(yan)特性的(de)食(shi)物，从而(er)帮助降低(di)体(ti)内慢性炎症水平的饮食模式(shi) ㊗️✔️。而(er)蓝莓，是不(bu)少人心中(zhong)抗(kang)炎(yan)饮食(shi)的核心食物之一 ㊗️✔️。 “我们(men)所说的‘抗炎饮(yin)食(shi)’，本质上可以理解(jie)为一种长期的健康保养方式，而非短期治疗手段 ㊗️✔️。”戴永(yong)梅解释，有些女(nu)性反馈吃了蓝莓后皮肤(fu)变(bian)透亮 ㊗️✔️、有光泽，这就很可(ke)能是因为蓝莓的抗(kang)氧化作用促进了(le)体内代谢废物的(de)排出 ㊗️✔️。不过，“这种效果(guo)是(shi)潜移默化的(de)，需要(yao)长期坚持，并结(jie)合均衡饮食 ㊗️✔️、规(gui)律作息 ㊗️✔️、适度(du)运动等多方面因素，不要(yao)盲(mang)目跟风把某一(yi)种食物神化(hua)，更不要指望通过吃大量蓝(lan)莓来‘消炎’或‘治(zhi)病’ ㊗️✔️。科(ke)学(xue)的(de)抗炎饮食(shi)，应当是(shi)多样 ㊗️✔️、适量 ㊗️✔️、因人而异的(de) ㊗️✔️。” 蓝莓中(zhong)的花青素 ㊗️✔️、多酚等成(cheng)分，主(zhu)要起到抗(kang)氧化和辅(fu)助抗(kang)炎的作用，针对(dui)的是体内(nei)的(de)慢性炎症 ㊗️✔️。“慢性炎(yan)症可能并不会表现出(chu)明显的(de)症状，但(dan)通过精(jing)细检(jian)测(ce)，可能(neng)会发现体内白介素2 ㊗️✔️、白介素6等炎性因子水平(ping)偏高，说明身体(ti)处(chu)在一(yi)个炎性(xing)状态 ㊗️✔️。长期存在慢性炎症，确(que)实可(ke)能与肥(fei)胖 ㊗️✔️、慢性(xing)病的发生有(zuozhe)一定关联 ㊗️✔️。”戴永梅强调，如果已经出现急性发炎症状，吃再多(duo)的蓝莓也起不到药物的治疗作用，蓝莓只能作为健康饮食的一(yi)部分(fen) ㊗️✔️。 为了让(rang)蓝莓真正发挥其健康价值(zhi)，适量食用是(shi)必(bi)须遵(zun)循的原则 ㊗️✔️。戴永(yong)梅建议(yi)，每次食用蓝莓(mei)控制在一小把(约50g-80g) ㊗️✔️。 另一方面(mian)，蓝莓富含高纤(xian)维和(he)果(guo)酸，从中医角度(du)来说，蓝(lan)莓也确实偏寒凉，内热体质的(de)人适合食用，本身就是寒性体质(zhi) ㊗️✔️、肠胃敏感者，以及痛经女性(xing)等则应谨慎 ㊗️✔️。“优先选择小颗粒蓝莓，
为(wei)了(le)解社会各界的建议和意见，并切实解决实(shi)际问题和困难，现就(jiu)凭祥海关2026年7月(yue)份(fen)关长(chang)接待(dai)日有关事项预告如下(xia) ✔️❤️： 一 ✔️❤️、接待时(shi)间 ✔️❤️：2026年7月15日(8 ✔️❤️：30-12 ✔️❤️：00) ✔️❤️。 二 ✔️❤️、当值领(ling)导 ✔️❤️：凭祥海(hai)关党委委员(yuan) ✔️❤️、副关长唐纬 ✔️❤️。 三(san) ✔️❤️、接(jie)待地点 ✔️❤️：凭祥市友(you)谊关大道6号(hao)凭(ping)祥海关办公楼 ✔️❤️。 四 ✔️❤️、有关要求 (一)为(wei)做好接(jie)待安排工作，请(qing)来访者提前预(yu)约，预约(yue)的主要内容包(bao)括 ✔️❤️： 1.来访者的姓名 ✔️❤️、人数 ✔️❤️、单位(wei) ✔️❤️、联系电话或其他联系(xi)方式 ✔️❤️、身份证号码； 2.来访目(mu)的，如(ru)反(fan)映问题 ✔️❤️、咨询(xun)业务 ✔️❤️、提供工作(zuo)建议 ✔️❤️、个人诉求(qiu)等(deng)； 3.其他需要预(yu)约的事项 ✔️❤️。 (二(er))来访者可通(tong)过拨打(da)电话(0771-8537255)告知有(zuozhe)关(guan)预(yu)约信息(xi)；也可以填写(xie)《预约表》(详见附件)发送传(chuan)真(0771-8537255)或邮箱(pxhg_bgs@customs.gov.cn)进(jin)行(xing)预(yu)约，若您选择电(dian)子邮箱发送，务必请您(nin)在发送邮件(jian)后拨(bo)打电话与(yu)我们确(que)认您(nin)的邮件是否发送成功 ✔️❤️。预约截止时间 ✔️❤️：2026年7月13日12 ✔️❤️：00前 ✔️❤️。 特此公(gong)告 ✔️❤️。 附件 ✔️❤️：凭祥(xiang)海关关长接待(dai)日预约表.doc【编(bian)辑(ji):刘阳禾】