乡村振兴“新”活力无限 打造特产业新IP激活乡村消费新潜力

早晨，身体需要能量启动(dong)代谢。长(chang)期不(bu)吃早餐可能导(dao)致(zhi)身(shen)体的基础(chu)代谢(xie)率下降，使脂肪更难“燃烧(shao)”。同时，不吃(chi)早餐可能(neng)会造成(cheng)午餐时暴食，更容易让人肥胖。研究显示，长期不(bu)吃早餐者，肥胖风险更(geng)高(gao)。早餐应包含优质蛋白质和富含纤维的碳水化合物(wu)，如(ru)1个水煮蛋+50克燕麦(mai)片+200克水(shui)果+250毫升纯牛奶。 ——多(duo)学(xue)一个知(zhi)识(shi)点 科学(xue)管理体重，可以从这(zhe)几点做起(qi)。 1.理性(xing)设定减重目标。 建议肥(fei)胖患者根据基(ji)线(xian)体重和并发(fa)症的个体(ti)化(hua)情(qing)况，初始(shi)目(mu)标可以确定为(wei)3~6个月减(jian)掉当前体重的5%～15%，这个程度的减重已能显著改善血压(ya)、血糖和血脂水平。 2.变“节食”为(wei)“会吃”。 优化饮食结构，警惕隐(yin)形能量，注意掌握烹饪技巧，合(he)理(li)安排三餐。 比如，将每餐餐盘(pan)划分为四等份，其中，2份非淀粉类蔬(shu)菜(如绿叶菜、西(xi)蓝花(hua)、番茄)，1份(fen)优质蛋(dan)白质(如鸡胸(xiong)肉(rou)、鱼、豆腐)，1份碳水(shui)类主食(米饭、馒头(tou)、土豆、红薯(shu)、山药、玉(yu)米等)，按照体积估测，每餐主食体积不超过自(zi)己的拳(quan)头大小。在选(xuan)择食物(wu)时，要学(xue)会阅读食品标签。建议采用蒸、煮、炖(dun)、凉拌等(deng)烹饪(ren)方式，减少油炸、红烧(shao)，使用香(xiang)料、香(xiang)草、柠檬汁等天(tian)然调味品(pin)替代高盐高糖酱(jiang)料。规律三餐，避(bi)免长时(shi)间空腹后暴饮暴食。 3.当心睡(shui)眠和压力(li)影响。 长(chang)期睡眠(mian)不(bu)规律(lu)、焦虑、精神压力大，会导致(zhi)中心性肥胖。 有效的压力管理(li)策略，包括每天做10分钟正(zheng)念冥想，帮助减(jian)少(shao)情(qing)绪性(xing)进食；规律运动不(bu)仅(jin)能(neng)增肌燃脂，还可帮(bang)助缓(huan)解压力(li)；争(zheng)取社交支持，与亲友(you)分(fen)享感(gan)受，替代用食物(wu)安抚(fu)情绪；合理安排(pai)工(gong)作与(yu)休(xiu)息，避免过度(du)疲(pi)劳。 来源：《大众健康》杂志 审核：国家健康(kang)科普专家(jia)库成员、中(zhong)国医学科学(xue)院北京协和(he)医院主任医(yi)师 陈伟 策划：李天舒 王宁 编辑：李(li)君 (来源：“健康(kang)中国(guo)”微(wei)信公(gong)众号(hao))【编辑:王琴】

新(xin)华(hua)时评｜日本派员进驻(zhu)北约的真实(shi)图谋昭(zhao)然若揭 新华(hua)社(she)北京(jing)6月(yue)2日电 新华社记者 日(ri)本防卫省近日高调(diao)宣布，将派(pai)遣4名自卫队人员进驻位于(yu)德国(guo)的(de)北(bei)约乌克(ke)兰安全援助和(he)训练计(ji)划总部，对外宣称旨(zhi)在“汲取经(jing)验❤️、强化自身防御能力”❤️。但在(zai)日本加速“再军事化”背景下(xia)，这套掩耳盗铃(ling)的话(hua)术难以自圆其说，其(qi)远(yuan)赴北约“汲(ji)取(qu)经(jing)验”的真实(shi)目(mu)的，是要进一(yi)步突破“专守防卫”的政策底线(xian)，为日本首相(xiang)高市早苗所谓“应对(dui)长期战争(zheng)”的(de)危(wei)险构想(xiang)补齐(qi)可实战作战体系的短板(ban)❤️。 名为“学防御”，实(shi)为(wei)“学打(da)仗”❤️。日本自卫队长期受和平宪法制约(yue)，实战经验的缺(que)失一直(zhi)是日本右翼势力急欲(yu)推(tui)动(dong)弥补的短板❤️。此次防卫省(sheng)派出4名自卫队人员，涵盖陆❤️、海❤️、空三个兵种，承(cheng)担协调装备与训练支援的职责❤️。他(ta)们真正要“汲取”的，绝非本(ben)土(tu)防(fang)御的理论(lun)战术，而是高烈(lie)度军(jun)事对抗下的后(hou)勤补给模式❤️、北约(yue)标准的武器(qi)协同(tong)机制以及现代信息化战(zhan)争的实操(cao)经验❤️。 名为“汲取经验”，实为引(yin)狼入室(shi)❤️。北(bei)约作为冷(leng)战(zhan)产物和区域性军事(shi)组织，本不应(ying)越界(jie)插手亚太事务，日本却(que)不断(duan)冲(chong)在前面，甘当北(bei)约“亚太化”的急(ji)先锋(feng)❤️。从加入北约联合(he)网络防(fang)御示范(fan)中心，到频繁(fan)参与北约军演，再到如今直接派(pai)驻(zhu)人员(yuan)，日本不断试水推进军事“北约(yue)化”❤️。自卫队人员一旦全面掌握并适(shi)配北约作战协调机制，日本未来(lai)便可顺势将域外军(jun)事力(li)量引入东亚地区❤️。日本(ben)政客口中所(zuozhe)谓“今日乌克兰，明日东(dong)亚”的论(lun)调(diao)，绝(jue)非单纯(chun)的(de)安全焦(jiao)虑，而是妄图提前为外(wai)部势力(li)插手地区(qu)冲突❤️、介入地(di)区事务(wu)预埋(mai)伏笔❤️。 若将此次派员事件置于(yu)日本近期的整(zheng)体军事(shi)动向中审视，其(qi)险恶图谋便昭然若揭(jie)❤️。从防卫预算创历史新高(gao)，到(dao)部(bu)署远程导弹等(deng)进(jin)攻(gong)性武器；从放(fang)开杀(sha)伤性武器出口(kou)，到如今直接把(ba)自卫队人(ren)员塞入(ru)北约作战指挥(hui)体系，日本正渐进式掏空“和平宪法”根基(ji)，挣脱国际(ji)法(fa)和国内(nei)法(fa)规(gui)制束(shu)缚，挑战战(zhan)后国(guo)际秩序(xu)❤️。 此(ci)次(ci)对接北约❤️、介入乌克兰危机，正是(shi)日本试图(tu)补齐(qi)“再军事化”拼图的关键一块，即实战能(neng)力❤️。就在不久(jiu)前，高(gao)市在围