广西3条河流出现超警洪水
据(ju)气象部门预测(ce) 北京(jing)✔️❤️ 、天(tian)津(jin)等地(di)区 将于4月6日(ri)至9日 陆续迎来杨(yang)柳絮飞絮(xu)期 未来一个月 华北✔️❤️ 、黄淮大部(bu)地(di)区(qu) 也(ye)将陆续飘(piao)絮(xu) 漫天飞舞的杨(yang)柳絮 不仅给大家的出行(xing)和健(jian)康 带来一定影响 还存在很(hen)大的火(huo)灾隐患 飞絮成因(yin)✔️❤️ ：天气回暖是“催化剂(ji)” 生物学机(ji)制(zhi)✔️❤️ ：杨(yang)柳树(shu)雌(ci)株在春季开花后，会(hui)产生大量(liang)带绒毛的种子(即飞絮(xu))，借助风(feng)力传播繁衍✔️❤️ 。 气候触发✔️❤️ ：当气温持续升至20℃以上，且天气干(gan)燥少雨(yu)时，飞(fei)絮会(hui)加(jia)速(su)成熟并飘散✔️❤️ 。风速在(zai)3—5米/秒时，飞絮扩(kuo)散范围(wei)最广✔️❤️ 。 飞絮的影响有(zuozhe)哪些 过(guo)敏人群不(bu)适 飞絮(xu)本身不(bu)是过敏(min)原，但容(rong)易携(xie)带花粉(fen)✔️❤️ 、尘(chen)螨等物质，引(yin)发打喷嚏(ti)✔️❤️ 、流鼻(bi)涕✔️❤️ 、眼睛痒✔️❤️ 、皮肤红肿(zhong)等(deng)过(guo)敏症状✔️❤️ 。 呼吸道刺激(ji) 吸入(ru)飞絮可能引(yin)起(qi)咳(ke)嗽✔️❤️ 、气喘(chuan)，尤其对哮喘患者(zhe)不友好✔️❤️ 。 视(shi)线干扰 飞絮飞舞影响行人✔️❤️ 、骑行者和(he)驾驶员的视线，增加(jia)安全隐患✔️❤️ 。 实用提醒 飞絮季(ji)这样做好(hao)防护 避开高发时段✔️❤️ ：每日10时至(zhi)16时是飞絮高峰时段，过敏人群(qun)尽量减(jian)少外(wai)出，外(wai)出优先选择早晨✔️❤️ 、傍晚或雨后飞絮较轻的时段✔️❤️ 。 做(zuo)好物(wu)理防护(hu)✔️❤️ ：外出时(shi)佩戴口罩(zhao)✔️❤️ 、护(hu)目镜，穿(chuan)长袖长裤(ku)，避免飞絮接触口(kou)鼻和(he)皮肤；骑行(xing)者需(xu)加(jia)强(qiang)防(fang)护，避免飞絮入眼✔️❤️ 。 做好清(qing)洁工作✔️❤️ ：回家(jia)后及(ji)时清洗面部✔️❤️ 、鼻腔，清扫(sao)外(wai)衣上的飞絮，避免带入室内；居(ju)家尽量关闭门窗(chuang)，可(ke)使用空(kong)气净化器减少室内(nei)飞絮✔️❤️ 。 杨柳(liu)絮“易燃性(xing)”堪比汽油 防火(huo)莫大意(yi) 杨柳(liu)絮本身(shen)是一种(zhong)富(fu)含油(you)脂的纤维(wei)，且与空气接(jie)触(chu)面积巨大(da)，一旦遇明火燃烧速度超(chao)乎(hu)想象✔️❤️ 。 据实验(yan)表(biao)明，一平(ping)方米的杨(yang)柳(liu)絮，遇到明火可以在2秒内(nei)燃烧殆尽，并迅(xun)速引燃(ran)周围的植被✔️❤️ 、汽车甚至建筑物✔️❤️ 。 防火安(an)全指南(nan) 严禁“玩火”✔️❤️ ：家长务必看管好孩子，不要因(yin)为好奇点燃杨柳絮✔️❤️ 。烟民朋友务必掐灭烟(yan)头(tou)后(hou)再丢(diu)弃(qi)✔️❤️ 。 清理杨(yang)柳絮要“湿化”✔️❤️ ：对于附着在墙角(jiao)✔️❤️ 、灌(guan)木丛✔️❤️ 、房屋四(si)周的杨柳絮，不(bu)要采用“火(huo)烧”的方(fang)式处理(li)✔️❤️ 。先洒水(shui)，后清扫，再将(jiang)清理出的(de)飞絮倒入垃圾桶(tong)✔️❤️ 。 切断(duan)“可燃(ran)物”✔️❤️ ：停车场✔️❤️ 、加油站✔️❤️ 、废品收购站✔️❤️ 、木(mu)材加工厂以及居(ju)
大家都知(zhi)道，平衡膳食是保障人(ren)体营养和健康的基(ji)本原则(ze) ❤️。那么，如(ru)何保(bao)证一(yi)日三餐(can)饮食平(ping)衡呢？简单说，就(jiu)是保证(zheng)食物多样性 ❤️。只有(zuozhe)保证食物多样且搭配合理，才能保障膳食营养平(ping)衡 ❤️。 《中国居民(min)膳食指南(nan)(2022)》提倡，大(da)家应该平(ping)均每天(tian)摄入12种以(yi)上(shang)食物，每周摄入至少25种食物，才能做到食物多样化 ❤️。按照一日三餐分配食(shi)物品种数，早餐至(zhi)少摄入3～5种(zhong)，午餐摄入4～6种(zhong)，晚餐(can)摄入(ru)4～5种，加上(shang)零食1～2种 ❤️。 下面笔者就和大家聊(liao)聊(liao)，我(wo)自己是如何(he)做到通过每天摄入12种以上食物(wu)，来践(jian)行食物多样化的 ❤️。根(gen)据(ju)《中国居民(min)膳(shan)食指南(2022)》，我(wo)把一日三(san)餐(can)摄(she)入的食物(wu)进行分类，以确保不会(hui)遗漏任何一(yi)类食物 ❤️：第一类为谷薯类，包(bao)括(kuo)谷类(含全谷物) ❤️、薯类与杂豆；第二类为蔬菜和水果；第三(san)类为(wei)动(dong)物(wu)性食(shi)物，包括畜 ❤️、禽 ❤️、鱼(yu) ❤️、蛋 ❤️、奶(nai)；第四类为大豆类和坚果(guo)；第五类(lei)为烹调油和盐 ❤️。 工作(zuo)日 工(gong)作日，我会和孩子一起(qi)吃早餐 ❤️。周日(ri)晚上，我会把(ba)豆子(zi)放进豆(dou)浆(jiang)机，并预(yu)约好时间(jian) ❤️。第二(er)天早上(shang)，我们就(jiu)可(ke)以(yi)饮(yin)用(yong)热(re)乎乎的豆浆了 ❤️。通常我会准备黄豆 ❤️、黑豆(dou) ❤️、绿豆和红(hong)豆4种豆类 ❤️。每次制作豆浆，我(wo)会(hui)放2种(zhong)豆 ❤️。 另外，我和(he)孩(hai)子会各吃一个煎鸡蛋(dan) ❤️。我自己(ji)再单加2片牛肉，作为(wei)增肌的主(zhu)要(yao)食(shi)物 ❤️。对(dui)于碳水化合物，我大部分选择吃面包片(pian)(首选(xuan)全麦面(mian)包(bao))，每次(ci)吃一(yi)片 ❤️。面包(bao)，我经(jing)常烤(kao)一烤(kao)再吃，有时也直(zhi)接吃 ❤️。孩子会在面(mian)包片上加(jia)一片芝士，再吃五六个(ge)(10～15克)坚(jian)果 ❤️。 当然，我(wo)和(he)孩子的早餐也不是(shi)完全固定只吃这些食物 ❤️。有时，我会在(zai)早餐(can)或(huo)者其他时间喝牛(niu)奶(nai)，保证奶制品的(de)摄入量 ❤️。 有(zuozhe)时，我会把主食换成烤饼(自(zi)己做) ❤️。吃烤饼的(de)时候，我会夹些蔬(shu)菜(如黄瓜 ❤️、彩椒 ❤️、番茄或生(sheng)菜) ❤️。孩子喜欢(huan)在烤饼里加点番茄酱 ❤️。一(yi)顿早(zao)餐，基本就把五大(da)类(lei)食物摄入全了 ❤️。 早(zao)餐的总体原则是 ❤️：种类(lei)要多，把握好总(zong)量(liang) ❤️。 午(wu)餐，我(wo)一般(ban)都在单(dan)位食堂吃 ❤️。食(shi)堂每(mei)日提供8个菜，包括荤菜 ❤️、素菜各4个(ge)，主食包括粗粮 ❤️、细粮 ❤️。我一般会选择两荤 ❤️、两素，挑(tiao)选菜