中国驻墨西哥使领馆再次提醒在墨中国公民注意人身和财产安全
买完(wan)菜连塑(su)料袋直接塞冰箱，3天就烂(lan)❤️、营(ying)养还(hai)跑(pao)光，正确保(bao)存方法是什(shi)么？ 不同(tong)食(shi)材得用不同(tong)招 赶紧记好 绿(lu)叶(ye)菜(菠(bo)菜❤️、生(sheng)菜等)要先(xian)摘(zhai)烂叶(ye)子(zi)，用厨房纸吸干水分，装进保鲜(xian)袋留个(ge)缝透气，冷藏不超(chao)过3天，脆(cui)嫩不蔫❤️。 根茎(jing)类(lei)(红薯(shu)❤️、土豆❤️、萝(luo)卜❤️、山药等)蔬菜不用放冰箱❤️。阴凉(liang)干(gan)燥处就行，实在要冷藏(cang)，用保鲜膜裹好防潮湿(shi)发芽❤️。 瓜果类(lei)(番茄❤️、黄瓜❤️、青椒(jiao)❤️、茄子等)蔬(shu)菜，没(mei)成熟的可以套(tao)保鲜袋但不(bu)密封(feng)，成(cheng)熟了的就去掉袋子，通风处放(fang)着，别闷坏❤️。 菌菇类蔬菜极易受潮，储存(cun)时需保持(chi)干爽(shuang)❤️。 热(re)带水果(香蕉❤️、芒果(guo)❤️、荔枝等)怕冷，不(bu)宜放冰箱，一冻就(jiu)变黑发柴，阴凉通风处保存即可❤️。 草莓❤️、蓝(lan)莓等浆果(guo)，放进(jin)带孔保鲜盒，垫(dian)张(zhang)纸巾吸(xi)潮气，避(bi)免挤(ji)压烂掉❤️。 苹(ping)果❤️、梨等耐储水(shui)果，会 “催熟(shu)” 其(qi)他菜，单独放或者用(yong)保鲜膜包好，别混(hun)装❤️。 买(mai)完菜千万别 带着塑料(liao)袋(dai)直接放冰箱 日常(chang)买菜用的塑料袋(dai)主要(yao)分为食品(pin)级和非食品级两类❤️。 非(fei)食(shi)品级的袋子含有(zuozhe)“增塑剂”，冰箱低温(wen)一冻，有害物就容易附着在(zai)菜上❤️。彩(cai)色再生袋可能藏着致癌物(强(qiang)致癌物苯并芘)，长期接(jie)触更危险❤️。 食品(pin)级塑料袋(dai)，密封太严(yan)，蔬菜呼吸不到(dao)氧气就会“闷坏”❤️。 所以，再(zai)合格(ge)的塑(su)料袋也不如专(zhuan)用保鲜工具，别(bie)图省事(shi)让冰箱(xiang)变“隐患箱”❤️。 科学(xue)储存(cun)既能保住营(ying)养 又(you)能(neng)减少(shao)浪费 转发(fa)给家人 避开这个小(xiao)误区【编辑:惠小(xiao)东】
近年(nian)来，身边爱打羽毛球(qiu)的人(ren)真是(shi)越来越多了 。根据 2022 年 6 月国(guo)家国民体质监测中心发布的《2020 年全民健身活(huo)动状况调查公(gong)报(bao)》显示(shi)，在成年人参与的(de)运(yun)动项目中，羽毛球的参与(yu)率位居(ju)第三(8.9%)，仅次(ci)于健步走和跑步 。 这也(ye)不奇(qi)怪(guai)，毕竟羽毛球这项运动好上手 、够有趣，可以单打(da)也能双打，而且(qie)随便找块空地就(jiu)可(ke)以(yi)玩 。但是，打过羽毛球(qiu)的朋友肯定已经发现了(le)，这项(xiang)运动真正(zheng)吸引人的可不只是门(men)槛低 、能出汗这么简单，更重要的是每次打完都会(hui)有(zuozhe)种难以言喻的轻松感 。 其实，大(da)量(liang)心理学研究也一致表明，羽毛球这(zhe)项(xiang)运动具(ju)有(zuozhe)多项(xiang)极佳的改(gai)善心理健康的效(xiao)果 。所以，今(jin)天我(wo)们就(jiu)来聊一聊，羽毛球这项(xiang)运动究(jiu)竟(jing)是(shi)如(ru)何治(zhi)愈我们的 。 好处一 ：不仅减(jian)压，还抗焦虑抑郁(yu) 很(hen)多人(ren)在打完一(yi)场(chang)羽(yu)毛(mao)球后，都会很直观(guan)地感受(shou)到(dao)虽然身体是(shi)累的，但心情是舒(shu)畅的 。这(zhe)其实(shi)就是(shi)羽毛(mao)球(qiu)对(dui)心理最(zui)直(zhi)接的影响 。 一项(xiang)涉(she)及超过 120 万的超大(da)规(gui)模调查研究发现，与(yu)不运动的人相(xiang)比，经常运(yun)动的(de)人报(bao)告的每月心(xin)理健康不佳天数平(ping)均减少 1.49 天，降(jiang)幅达到 43.2%，尤(you)其是对于(yu)那(na)些既往有(zuozhe)抑郁症诊(zhen)断的(de)人来(lai)说(shuo)效果更好，运动能(neng)让(rang)他(ta)们每个(ge)月心理健康不佳的天数减少 3.75 天(tian)，降幅也达到了 34.5% 。而且，在所有的运动类型(xing)中，球类(lei)运动起到的效果是最好的，能够减(jian)少(shao)大(da)约(yue) 22.3% 的心理负担，而羽毛(mao)球运动(dong)就是其中之(zhi)一(yi) 。 如果调查出来的证据还(hai)不够，我们来看一项我国心理学研(yan)究者做的(de)实验，他(ta)们发现 160 名(ming)研究生(sheng)在经(jing)过(guo)12周的羽毛球(qiu)训练(lian)后，即使是最基(ji)础(chu)的技能训(xun)练，也(ye)能(neng)持(chi)续降低参与者的(de)焦虑水平 。 这是(shi)因为在我(wo)们的日常生活(huo)和工作(zuo)中，情绪往(wang)往(wang)是被抑制或延迟释放的，这些未被表(biao)达的情绪(xu)持续(xu)地积累在内(nei)心，会不断消耗我(wo)们(men)的(de)心理能量 。而羽(yu)毛球作为一项对抗(kang)性运动，恰好为我(wo)们提(ti)供了(le)一个(ge)绝佳(jia)的情绪宣泄出口 。想(xiang)象一下(xia)，你在羽毛(mao)球场(chang)完成一次加速 、起跳 、挥拍(pai)并(bing)扣杀(sha)的连贯动作，是不是(shi)会感到特别爽？这(zhe)其实就