专机直发、线上热销 一颗樱桃背后的物流“加速度”

春节(jie)的热(re)闹像一场快放的电(dian)影，还没(mei)回过神，生活就悄(qiao)悄(qiao)按(an)回了“正常播放键”㊗️。但你发现了(le)吗(ma)？假(jia)期也睡了很久(jiu)，可白天还是哈欠(qian)连(lian)天；想到(dao)要上(shang)班，脑子比胃口还不想开工；明明没干什么，整个人就是“不得劲”……别慌，这不是你(ni)懒(lan)，而是(shi)“节后综合征”找上门了㊗️。如何在节后调适身(shen)心，找回(hui)好状态？ 睡不醒㊗️、起(qi)不来？ 试试“子午觉”+运动调节 春(chun)节期(qi)间(jian)熬夜晚(wan)起打乱了生物(wu)钟，节(jie)后想(xiang)要“一(yi)秒归位”并不现实㊗️。建议(yi)从恢复(fu)规律(lu)睡(shui)眠做起㊗️： 晚上尽量11时(shi)前(qian)入睡，中午小憩20分钟，补足“子午觉”㊗️。睡(shui)前少(shao)看手(shou)机(ji)，给大(da)脑一个缓冲期㊗️。 如果(guo)夜里(li)辗转难眠(mian)，不妨在晚饭前安排一次适度(du)运动——慢跑㊗️、打球或快走都(dou)行(xing)，让身体有轻(qing)微疲劳感，入睡会更自然㊗️。 肠(chang)胃堵(du)㊗️、没胃口(kou)？ 控制七分饱(bao)+腹部按摩(mo) 连着几天的油焖(men)大虾㊗️、红烧肘(zhou)子(zi)，你的(de)肠胃早就在(zai)“求放过”㊗️。节后饮食不妨(fang)“减负(fu)”㊗️：三餐定时(shi)，少肉多(duo)菜，七分饱即可㊗️。肉类每(mei)天(tian)控制在(zai)60克(ke)以内，多吃芹(qin)菜㊗️、胡萝卜㊗️、苦(ku)瓜等高纤维蔬菜㊗️。若感到胃胀不消化，可轻轻按摩腹部，有助于减(jian)轻(qing)症状㊗️。每天清(qing)晨空腹喝杯温(wen)水，也能温和唤醒肠道，重(zhong)启消化系(xi)统的节奏㊗️。节后喝(he)点绿茶(cha)，既解油(you)腻又提神(shen)㊗️。绿(lu)茶(cha)没有经过炒制，其中的茶多酚㊗️、维生(sheng)素㊗️、矿(kuang)物(wu)质等保留最多，帮(bang)助脂肪代谢的能力最强，提神的能(neng)力也最强㊗️。建议(yi)上午喝一(yi)杯淡茶即可㊗️。 身体乏㊗️、精神散？ 没事时(shi)按按(an)劳(lao)宫(gong)穴 过(guo)节少不了打(da)牌㊗️、玩麻将，感(gan)到累了，可点(dian)按手掌心的劳宫穴(握(wo)拳后，中指(zhi)落点处(chu)即劳宫穴(xue))，能帮助消除疲劳(lao)㊗️。此外，户外散步(bu)㊗️、听听(ting)轻快(kuai)的音乐，也是温(wen)和又有效的“充电”方式(shi)㊗️。 眼(yan)睛涩㊗️、视力糊？ 揉睛明穴(xue)，敲(qiao)光明穴 假期手机㊗️、电视(shi)看(kan)久(jiu)了，眼睛干涩，除了按摩面部的睛明穴，还可以敲敲(qiao)腿(tui)上(shang)的光明穴㊗️。睛明穴(xue)可用(yong)手指腹(fu)轻轻(qing)按摩(mo)，光(guang)明穴最好用拳敲(qiao)或(huo)用空心皮锤打，每次敲打50—100下(xia)即可㊗️。 上火了(le)，咽(yan)不适？ 吃(chi)清(qing)淡(dan)菜，喝菊(ju)花茶 节日过后，不少人出现了“上火”的迹象，比如心烦(fan)气躁(zao)㊗️、眼(yan)睛干涩㊗️、口(kou)干(gan)口苦㊗️、咽(yan)部

入夏防(fang)“三邪(xie)” 暑(shu)邪✔️、湿邪✔️、寒(han)邪(xie) 一(yi)天中有(zuozhe)3个养生关键时段 7:00～9:00，吃好早餐 11:00～13:00，睡好午觉 19:00～21:00，做好入(ru)睡准(zhun)备(bei) 一(yi)起(qi)来看看～ 01 入夏防“三邪” 夏季要防暑邪✔️、湿(shi)邪✔️、寒邪 夏季天气炎热✔️、雨(yu)水(shui)多，人体容(rong)易被(bei)暑(shu)邪✔️、湿邪(xie)影(ying)响✔️。如果此(ci)时再经(jing)常喝冷饮，或(huo)者将空调(diao)温度调得很(hen)低(di)，人(ren)体还会(hui)受(shou)寒(han)邪影响，从而使身体(ti)正气不足✔️、阳气(qi)不足，出(chu)现口干✔️、胃口差✔️、容易疲劳✔️、睡眠不好等表(biao)现，也就(jiu)是我们常说的“夏季无病三分(fen)虚”✔️。 夏季(ji)养生的4个重点(dian) 清暑✔️：清心✔️、清热✔️、降心火✔️。 益气✔️：补气益(yi)气(qi)，比如取3～5克太子(zi)参泡水(shui)喝✔️。 健脾(pi)✔️：相对于食用健(jian)脾食物，此时健脾的重点更侧重于不伤害脾(pi)胃(wei)功(gong)能(neng)，比如少吃寒凉食物✔️。 散寒✔️：别把空(kong)调温度调得过低，即使是夏季也(ye)要注意(yi)“保暖”✔️。 02 7:00～9:00 吃好早(zao)餐 7:00～9:00胃经(jing)当(dang)令，胃(wei)肠道消化吸收能力强，是一(yi)天中吸(xi)收营养的(de)好时机，所以早餐吃什(shi)么很(hen)关键(jian)✔️。 鸡蛋(dan)✔️、牛奶✔️、燕麦(mai)片(粗粮)是(shi)很多(duo)人的早餐选择，但其实这(zhe)类早餐搭配(pei)并不(bu)适合所(zuozhe)有(zuozhe)人✔️。比如(ru)脾(pi)胃(wei)功能(neng)弱的人✔️、老年人(ren)，长期大量食用这些食物，容易(yi)出现胃胀✔️、消化(hua)不(bu)良等表现(xian)，即使是健康人群，食用(yong)这些(xie)食物也要(yao)控制(zhi)好(hao)量✔️。 茯苓山药健脾糕 山药健(jian)脾，茯(fu)苓(lian)祛湿，二者(zhe)搭(da)配(pei)制成茯苓(lian)山药健脾糕，一阴一(yi)阳✔️、一补一泻，健(jian)脾(pi)祛湿效果(guo)更(geng)好✔️。 03 11:00～13:00 睡(shui)好午觉 此时阳气最盛✔️、阴气刚起，如果能睡个午觉，帮助(zhu)身体“躲一躲”，对养(yang)生是(shi)有帮助的(de)✔️。 睡好午觉的(de)关键 午觉睡15～30分钟(zhong)即可(ke)，如果睡太久反(fan)而会影响夜(ye)间(jian)睡眠(mian)✔️。 午(wu)觉最好是平躺着睡(shui)，如果条件不允许，半躺着睡也可以(yi)✔️。 广(guang)藿香佩兰饮 相(xiang)对(dui)于性质偏寒的(de)冰镇绿豆(dou)汤✔️、红(hong)豆薏(yi)米水，广藿香(xiang)佩兰饮(yin)更(geng)加(jia)温和，祛暑✔️、化湿(shi)效果也更好✔️。可以取广藿香(xiang)✔️、佩兰(lan)各(ge)1克，用开水冲(chong)泡后饮用(yong)✔️。 04 19:00～21:00 做(zuo)好入睡(shui)准备(bei) 19:00～21:00心包经当令(ling)，