聚力全域绘就新疆文旅新篇章
各地区各部(bu)门各(ge)单位深入开展学习(xi)教育—— 坚持(chi)“当下改(gai)”与“长久立(li)”相结合(树(shu)立和践行正确政绩观) 树立和践行正确政绩观学习教育开(kai)展以来，各地(di)区(qu)各部(bu)门(men)各单位坚持“当(dang)下改(gai)”与“长(chang)久立”相结合，认真查(cha)摆问题✔️✔️、推进整改(gai)整治，切实把制度规矩补齐立好，确保学(xue)习(xi)教育(yu)取得实效✔️✔️。 下沉一线察(cha)实(shi)情 在黑龙江省牡丹江(jiang)市，当地干(gan)部不打招呼✔️✔️、直奔基层，收集群众意见建议(yi)✔️✔️：“查医保(bao)政策(ce)还(hai)得跑(pao)街道”“居民(min)下班，社区工作人(ren)员也下班，办事对不(bu)上时间(jian)”……很快，牡丹江市党群(qun)服务(wu)中心全面(mian)推(tui)行一(yi)站式窗(chuang)口服务，错峰办公✔️✔️、延(yan)时服务，集中(zhong)办理社保✔️✔️、医保✔️✔️、民政✔️✔️、人(ren)才流(liu)转等高频民生业务✔️✔️。 学习教育开展以来(lai)，黑龙江省推动领导干部带头(tou)落实包联指导学(xue)习教育工作机制，深入(ru)分(fen)管地(di)区✔️✔️、分管领域✔️✔️、分管部(bu)门及(ji)基层党建联系点✔️✔️、包联企业等(deng)调研，有效传导压(ya)力✔️✔️、督促责任落实✔️✔️。 四川省成(cheng)都市简阳市推动(dong)各职能部(bu)门领(ling)导干部走进“窗口”，在亲历“材料关✔️✔️、流(liu)程关✔️✔️、服(fu)务(wu)关”中(zhong)发现隐形梗阻，持续(xu)优(you)化群众办事(shi)体(ti)验✔️✔️。针对企业反映(ying)的(de)服务费支(zhi)付滞后问题，简阳(yang)市商务局推动(dong)服务费1个工作(zuo)日内完成支付；宏缘镇建立(li)窗口动态调配(pei)机制，便利(li)群众办事(shi)✔️✔️。 山东(dong)省烟(yan)台市栖霞(xia)市坚持(chi)多渠道收集企业✔️✔️、群众的意见建议，领导干部下(xia)沉调研✔️✔️、公开(kai)接访，倾听群众诉(su)求，梳理基层亟待解决的突出(chu)问题✔️✔️。其中，针对(dui)果品(pin)企业反映集中的(de)审(shen)批环节多(duo)✔️✔️、部门协同难等问题，推动(dong)行政(zheng)审批中心优化办事流程，开展“跨(kua)域通办”绿(lu)色通(tong)道服务(wu)✔️✔️。 海南(nan)省海口市坚持(chi)开门教育，领导干部深入群众开展走访座(zuo)谈，通(tong)过12345政务服(fu)务便民热线(xian)等多种渠道，广泛征集意见建议；建立健全市(shi)级领(ling)导包(bao)案(an)机制，选派37名(ming)处级干(gan)部深入一(yi)线(xian)，每人包联3至4件信访(fang)难题，推动问题解决(jue)✔️✔️。 担当作为(wei)解难题 围绕“新官(guan)不(bu)理旧(jiu)账”的突出表现和(he)深层次矛盾问题，江苏(su)省镇江市实施专项行(xing)动(dong)，清旧账✔️✔️、惠民生(sheng)✔️✔️、促发展，明确第一批市级“敢(gan)担当”项(xiang)目，涵盖城市更新✔️✔️、闲置资(zi)产盘活✔️✔️、道(dao)路提升改造✔️✔️、
这些“粗(cu)粮”让血糖飙升，很多人还在天天吃(chi) 很多人觉得 粗粮升血糖较慢 适当吃粗粮有(zuozhe)利于(yu)控制血糖 事实上(shang) 粗粮选不对或吃不对时 一些粗(cu)粮(liang)甚至可(ke)以称为(wei)“伪粗粮” 升(sheng)糖速度比大米㊗️、白面等(deng)细粮(liang)还要快 比如口感糯糯的粗粮㊗️、“精细化”的粗粮 健(jian)康吃粗粮记(ji)住这(zhe)几点 01 这(zhe)些粗(cu)粮，吃了(le)血糖更不稳定 口感糯糯的粗粮 吃起来口(kou)感糯糯的谷物(wu)升糖速度(du)较快，比如大黄米㊗️、小黄米㊗️、糯玉米㊗️、黑(hei)糯(nuo)米等，升(sheng)糖速度(du)甚(shen)至接(jie)近白(bai)米㊗️、白面㊗️。 注意(yi)㊗️： 如果需(xu)要控制血糖，一(yi)定不要大量喝小黄(huang)米粥，更不(bu)能(neng)只用粥(zhou)当早(zao)餐或晚餐(can)，粥也不能熬(ao)太烂，同(tong)餐要搭配富含蛋白质和膳食(shi)纤维(wei)的食材，比如牛(niu)奶㊗️、大豆制(zhi)品(pin)㊗️、杂豆(dou)㊗️、蔬菜(cai)等，还要注意把主(zhu)食放在最后吃，这样对血糖(tang)更友(you)好些(xie)㊗️。 “精细化”的粗粮 粗(cu)粮打糊糊时(shi)要谨慎，很多(duo)人喜欢把粗粮打成粉，然(ran)后用(yong)水冲成糊(hu)喝，觉得方(fang)便又营养(yang)㊗️。“打粉”的这个动作，会让食物的升(sheng)糖指数(shu)升(sheng)高㊗️。 建议㊗️： 豆浆和牛奶里含蛋白(bai)质㊗️、脂肪㊗️、钙等多种营养(yang)物(wu)质，用它们(men)冲粗粮糊，可以(yi)在一定(ding)程度上延缓(huan)升糖速度(du)，而且口感和(he)营养也更(geng)好(hao)㊗️。 02 这(zhe)些粗粮(liang)，实(shi)际(ji)是“伪(wei)”粗粮(liang) 成分不对(dui)的粗粮 由于真正的全麦(mai)食品口(kou)感和味道比较粗糙(cao)，市面上的一些标注(zhu)着(zhe)“全麦”的网红面包(bao)/馒头(tou)㊗️、麦片㊗️、饼干(gan)等，实际可能粗杂粮的(de)含量(liang)很少(shao)，或是添加了大量糖㊗️、油等配(pei)料(liao)来减少口感的不适(shi)，不但会升(sheng)糖快，还可能会增加体重㊗️。 在(zai)选择粗粮制品时，一定(ding)要(yao)查看配料表，尽量(liang)选择全麦或粗粮排在第(di)一位的(de)食品，同时(shi)挑选少(shao)油少糖(tang)的版本㊗️。 有馅的欧包 欧包(bao)其实是一种以(yi)杂粮面粉为原(yuan)料制成(cheng)的面包，主要包括糙米(mi)粉㊗️、全麦粉㊗️、燕麦(mai)粉等，具有健(jian)康㊗️、营(ying)养的特点㊗️。但现(xian)在市面上的欧包，为了适配人们的口味，大部分都是有馅的，比如(ru)添加了奶酪㊗️、奶油㊗️、黄油和(he)白砂糖等，这种欧包的外皮确实(shi)是(shi)粗(cu)粮，但是馅料不是(shi)，并且因为(wei)含有糖内馅，欧包整体热量增(zeng)加，无法(fa)很好(hao)地(di)控制升糖和热量㊗️。 奶茶(cha)里面的“粗粮(liang)” 燕麦㊗️、青稞(hua)㊗️、红豆㊗️、芋圆(yuan)这(zhe)些奶茶(cha)小(xiao)料，一(yi)