端午节小长假皇岗、福田口岸迎送港澳旅客46万人次
“轻度脂(zhi)肪肝”“中度脂肪肝”……很多(duo)人的(de)体检报告上(shang)都会出现这几个字❤️㊗️。如何改善脂肪肝？一项研究(jiu)显示❤️㊗️：只需(xu)在日(ri)常(chang)吃饭(fan)上做出一个改(gai)变(bian)，短短(duan)4个(ge)月，就能让肝脏(zang)脂(zhi)肪减少(shao)近24%❤️㊗️。 吃饭时(shi)的一个改(gai)变 肝脏(zang)脂肪减少近24% 2025年6月发表在《肝病学杂志》上(shang)的一项研(yan)究发现❤️㊗️：如果将每天吃(chi)东西的(de)时(shi)间(jian)限制在8个小(xiao)时内，仅需4个月，肝脏脂肪含量就能显(xian)著(zhu)减少23.7%，并且还(hai)降低(di)了体重❤️㊗️、改善(shan)了身体代谢等(deng)❤️㊗️。 为什么(me)要把每天(tian)吃东西的(de)时间限制在8个小时内？其实这就(jiu)是(shi)目前网上比较火(huo)的(de)“16+8”饮食法，即把每天吃(chi)饭的(de)时间(jian)，压缩在(zai)连续的(de)8小(xiao)时(shi)之内，剩下的16小(xiao)时，除(chu)了喝水❤️㊗️、茶(不加糖奶)等，不吃任(ren)何有(zuozhe)热(re)量的食物❤️㊗️。 研究共招募了333名(ming)超(chao)重或肥胖(pang)的脂(zhi)肪(fang)肝患者，他们平均年龄44岁，被随机(ji)分为三组❤️㊗️： 1. 正常饮食组(正常吃饭) 2. 热量限制组(少吃(chi)节(jie)食) 3. 限(xian)时饮食组(zu)(16+8饮食(shi)) 结果(guo)发现(xian)，4个月后(hou)，限时(shi)饮(yin)食(shi)组(16+8饮食)肝(gan)脏脂肪(fang)含量显著减(jian)少23.7%，其(qi)效果(guo)与热量限制组(少吃(chi)节食)相当(该组减少24.7%)❤️㊗️。然而，正(zheng)常饮食组(正(zheng)常吃(chi)饭)的肝脏脂肪反而增加(jia)了(le)0.7%❤️㊗️。 换句话(hua)说，在不(bu)节食的情况下，把(ba)每天(tian)吃饭时(shi)间调整一下，收获了(le)和少吃节食一样的健康益处❤️㊗️。研究也指出，“16+8”饮食法可作为脂肪(fang)肝管理的实(shi)用饮食策略❤️㊗️。 此外(wai)，实验还发现❤️㊗️：限时饮食组(“16+8”饮食)体重减轻了4.6%，并且腰围(wei)和(he)内脏脂(zhi)肪显著减(jian)少(shao)❤️㊗️。 尝试“16+8”饮食法 记住这5点 一❤️㊗️、 时间选择❤️㊗️：推荐9:00~17:00 “16+8”饮食法是每天只在(zai)8小时内(nei)进食，其余16小时仅能喝水等❤️㊗️。以(yi)下是三(san)种常用时间窗(chuang)口，你可(ke)以根据生活节奏选择(ze)，最推荐的还是“常规型(xing)”，即9:00~17:00❤️㊗️。 如果(guo)16小(xiao)时空(kong)腹对你来说(shuo)太(tai)困难，可以先从“14+10”(如8:00-18:00进食)开(kai)始，逐步过渡适应❤️㊗️。此(ci)外(wai)，每天尽量(liang)固(gu)定进食(shi)窗口，尽量每天(tian)在同一时间(jian)
中新社墨尔本5月25日电 题 ：中文(wen)为钥 澳大利(li)亚青年共话(hua)“天(tian)下一(yi)家” 中(zhong)新社记(ji)者 薄雯雯 身(shen)穿东北大花背心(xin) 、手转红(hong)手绢(juan)，澳大(da)利亚青年马(ma)凯(Kai Marsh)的表(biao)演唱《东北的冬》，引发现场(chang)阵(zhen)阵欢笑 。 第25届“汉语桥(qiao)”世界(jie)大(da)学(xue)生中文比赛墨尔本地区预(yu)选赛近日在(zai)迪肯大学举行(xing)，12名选手围(wei)绕(rao)“天下一家”展开(kai)主题(ti)演讲 、即(ji)兴问答和才艺展示 。来自墨尔本大学金(jin)融专业的(de)马凯凭(ping)借(jie)出色表现(xian)拔得头(tou)筹，将赴中国参(can)加全球(qiu)总(zong)决赛(sai) 。 “我对东北有一种特别的亲(qin)切感 。”老(lao)家在昆士(shi)兰州的(de)马凯(kai)自称“澳大利亚(ya)东北人” 。他认为(wei)自(zi)己(ji)和中(zhong)国东北人都豪爽热(re)情(qing) 、容易(yi)“一见如故” 。赛后他(ta)告(gao)诉(su)记者，此次(ci)表演灵感(gan)来自2025年中国蛇年(nian)春晚《秧(yang)BOT》节目(mu)，人形机(ji)器人(ren)转手绢(juan)的(de)画面(mian)令(ling)他印象深刻 。 学(xue)习中文(wen)三年，马(ma)凯已能较为流畅地表达 。他说，自己最初爱看(kan)中(zhong)国动漫，后来发现不(bu)少(shao)作品改(gai)编自网络小说，因英文翻译更新较慢，便开始尝试(shi)阅读中(zhong)文原版 。如今，他(ta)不仅爱(ai)读玄幻 、武(wu)侠小说，也开始接(jie)触《论语》《荀子》等典籍 。“对照着(zhe)白话文看(kan)，每(mei)读(du)一遍都有新的发(fa)现与理解(jie) 。” 在中国交换期间(jian)，马凯走过不少地方 。在云南大理(li)的一(yi)次经历(li)令(ling)他格外难忘 ：几位在当地打工的退伍军人(ren)热情邀他聊天，临(lin)别时还表示，如需任何帮助(zhu)可随时联系他们(men)，因为他们的老战友遍布全国各地(di) 。马凯说，那一刻，《论语(yu)》中的“四海之(zhi)内，皆兄弟也(ye)”在他心中具象化了(le) 。 对于(yu)“天下一(yi)家”，现场不少选手也有着(zhe)自己(ji)的理解与(yu)共(gong)鸣 。化(hua)学专业学生(sheng)星星(xing)(Claudia Mountjouris)说，科学让人(ren)们看到(dao)同一个规律(lu)，“不管来自哪里(li)，我们认识的是同(tong)一个世界” 。她关注中国在新能源 、人工智能 、材料科学等领域(yu)的发(fa)展，认为这些成就“不仅影响中国，也在影响世界” 。 带(dai)来街(jie)舞和中文说唱(chang)表演(yan)的(de)胡诚菲(fei)(Fidel Hendrata)认为(wei) ：“‘天下(xia)一家’不是因为我(wo)们都一样，而(er)是(shi)因为(wei)我们不一样，却愿意走向彼此 。” 从诗词歌赋(fu)到现代(dai)科技