冬天常喝这4杯水，帮你润燥、养气血、健脾胃、增强免疫力
全国名(ming)中医推荐！冬天常喝这(zhe)4杯(bei)水，帮(bang)你润燥、养气(qi)血、健脾胃(wei)、增强免疫力～
冬季气候干(gan)燥、天气(qi)寒冷
人体更应(ying)多补水
每天应保证(zheng)喝水1500～2000毫升
少量多饮，小口慢(man)饮
以自然冷却至40℃左右的(de)白开水为宜
如(ru)果你觉得喝白(bai)开(kai)水太(tai)单调
也(ye)可以试试(shi)这4杯水
? 滋(zi)阴润燥：雪梨百合饮
? 补阳气、养(yang)气血：桂圆(yuan)肉桂红枣茶(cha)
? 调理脾胃：红香茶
? 增强免疫力(li)：生姜葱白红糖饮
帮(bang)你补充水分、缓解(jie)冬季(ji)不适～
01?滋阴润(run)燥(zao)
雪梨百合饮
冬天，天气又干又冷，燥邪、寒邪(xie)相结合，“凉(liang)燥”就找(zhao)上了你(ni)???。人体容易(yi)出现干咳少痰、口(kou)干咽干(gan)、鼻干等呼吸道症状，以(yi)及(ji)容易出现(xian)皮肤干(gan)燥、大便干燥等症状(zhuang)???。
此时可以多(duo)吃(chi)一(yi)些雪(xue)梨、百合、银耳、莲(lian)藕、荸荠等(deng)白色食物(wu)，帮助养阴润燥(zao)、生津止渴、润肺(fei)止咳???。
推(tui)荐(jian)饮用(yong)：雪梨百合饮
功效：
滋阴润燥(zao)，帮(bang)助缓(huan)解因凉(liang)燥引(yin)起的干咳、口(kou)干、咽(yan)干、鼻(bi)子(zi)干、皮肤(fu)干、大便干等不适症状(zhuang)，尤其适合初冬饮用???。
制(zhi)作方法：
1.雪梨洗净，去(qu)核、切块；
2.将(jiang)雪(xue)梨块、干百合10克、党参5克(ke)、陈(chen)皮3克、干桑葚(ren)5克一同放(fang)入(ru)锅中(zhong)，加入(ru)适(shi)量清水，煮40分钟???。
02?补阳气、养气血(xue)
桂圆肉桂红枣茶
冬天天气寒冷，你是(shi)否有手(shou)脚(jiao)冰(bing)凉的困扰呢？这可能(neng)是因(yin)为寒邪(xie)“钻”得比较(jiao)深(shen)，影响到了我(wo)们的血脉???。
我们的身体就(jiu)像一座房子，心脏就像供暖站，血(xue)脉(mai)就是“暖(nuan)气的管道”，手(shou)脚就是(shi)最末端的(de)“暖(nuan)气片”，如果供(gong)暖站火力不足(阳气不够(gou))或者管道(dao)被冻住(zhu)了(le)(寒邪阻滞)，那么手脚作为最末(mo)端(duan)的(de)“暖气片”自然热(re)不起来(lai)???。
中医认为“阳虚(xu)则外寒”，脾肾(shen)阳虚(xu)、气血(xue)不足(zu)的(de)人，身体(ti)没法产生(sheng)足够热量，也没(mei)法(fa)把气血顺畅输送至(zhi)双手(shou)、双(shuang)脚，就会出现手(shou)脚冰凉的情况???。尤其是女性，月(yue)经、怀孕、生(sheng)产时都会消耗气(qi)血，从而(er)导致气血亏(kui)虚(xu)、阳气(qi)不足，使手脚冰凉、痛经、月经量少(shao)、脸色(se)苍白、容易(yi)疲(pi)劳等症状出现???。
推荐饮(yin)用：桂圆肉桂红枣茶(cha)
好处：
补心脾、补阳(yang)气、养气(qi)血、通(tong)经络(luo)，有助于促进血液(ye)循环，适合手脚冰凉、月(yue)经量(liang)少、容易(yi)疲惫(bei)的人群饮用???。
制(zhi)作方法：
杯中放入桂圆肉6～8颗(ke)、肉(rou)桂(gui)3克、去核红枣3～5枚，加入热水泡10分(fen)钟(zhong)，可反(fan)复冲泡饮用???。
注意：
体质(zhi)燥热人群(qun)、湿(shi)热体(ti)质人群不宜饮用???。
03?调理(li)脾(pi)胃
红香(xiang)茶
冬季气温(wen)低，胃肠(chang)道对(dui)这种寒冷刺激较(jiao)为敏感(gan)，如(ru)果防护不(bu)当，就(jiu)会引(yin)发(fa)胃肠道疾病，出现腹(fu)胀、腹泻、腹(fu)痛(tong)等症状或使(shi)原来(lai)的胃病加重(zhong)???。此时应(ying)健脾养胃，帮助缓(huan)解不适，预防疾病(bing)发生???。
推荐饮用：红(hong)香茶
功(gong)效(xiao)：
温(wen)中理气(qi)、燥湿(shi)和胃???。
制作方法：
取小(xiao)茴香3～5克、红茶(cha)5克，洗净(jing)后加入适量清水(shui)，煮开后再(zai)煮3～4分钟(zhong)，加适量冰糖调味即可???。
注(zhu)意：
阴虚体质人群、容易上火人群(qun)不宜饮用???。
04?增强免疫力、调理风(feng)寒感冒
生姜葱白红糖饮(yin)
冬(dong)天天气寒冷(leng)，寒邪(xie)易侵袭人(ren)体，如果此时(shi)不注意保养，风寒感冒(mao)可能(neng)就会(hui)找上你???。
寒邪侵(qin)体的表(biao)现：
浑身发冷、流清涕、咳白痰、不想喝水、全身酸(suan)痛(tong)等???。
推荐饮用：生姜葱白红(hong)糖(tang)饮(yin)
好处：
散(san)寒、通阳气、护脾胃(wei)、提高(gao)人(ren)体(ti)免疫力(li)，既(ji)可(ke)以帮助预防风寒感(gan)冒，也适(shi)合(he)风(feng)寒感冒初期饮(yin)用，改善鼻塞、流清涕、喉咙痒(yang)、咳(ke)嗽的(de)症(zheng)状???。
制(zhi)作(zuo)方法(fa)：
取生姜15克(ke)、葱(cong)白(bai)10克，加入适量清水，一(yi)起(qi)煮15分(fen)钟(zhong)，关火前(qian)放(fang)入(ru)适量红(hong)糖搅拌均匀即可???。
注意：糖尿病患者饮(yin)用时，不宜加入(ru)红(hong)糖???。
冬季养生小贴士
1.雪梨百合饮：滋(zi)阴润燥???。
2.桂圆肉桂红枣茶：补阳气、养(yang)气血???。
3.红香茶：调理脾胃???。
4.生姜(jiang)葱白(bai)红糖饮：增强免疫力、调理风寒感(gan)冒???。
制片人｜沈(shen)伟
执行制片人(ren)｜胡(hu)清(qing)波
主编｜关芳(fang)
编辑｜石梦莉
编导｜施兆欣
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱(zhu)海峰
来源：“CCTV生(sheng)活圈”微(wei)信(xin)公众(zhong)号