“武术源于中国，属于世界”武术文化思想研讨会在清华大学召开

春(chun)困❤️❤️㊗️、夏乏❤️❤️㊗️、秋盹(dun)❤️❤️㊗️、冬眠，一年(nian)四季都是睡觉(jue)的好时候❤️❤️㊗️。 不仅是(shi)晚上要睡得好，中(zhong)午睡个舒舒服服的午觉也(ye)是(shi)一(yi)件(jian)很幸福的事情❤️❤️㊗️。午睡(shui)一直(zhi)是(shi)大家高度关(guan)注的话(hua)题(ti)，相(xiang)关话题也陆陆续续(xu)上过多次热搜❤️❤️㊗️：#经(jing)常午睡比从来(lai)都不午睡更(geng)健康吗#❤️❤️㊗️、#午睡有个最(zui)佳时长#❤️❤️㊗️、#健康人群午(wu)睡最好(hao)别超半小(xiao)时#…… 网友们(men)一边(bian)积极(ji)参与话(hua)题分享自己(ji)的午睡故(gu)事(shi)，一边(bian)产生了一些(xie)“午(wu)睡焦虑”❤️❤️㊗️：从科学(xue)角度看，到底怎(zen)样午睡才(cai)算健(jian)康呢？半小时不够(gou)睡怎么办呀？如果生来就(jiu)不爱午睡，又该怎么办(ban)呢(ne)？ 经常午睡比从来不午睡更健康(kang)吗？ 确实有大(da)量的研究表明(ming)，健康的午睡习惯确实(shi)能(neng)带来诸多的好处，包括(kuo)但不限于❤️❤️㊗️： 1.减轻身(shen)体的困(kun)倦感； 2.提(ti)高警觉性(xing)及工(gong)作效率； 3.提高学习能力(li)❤️❤️㊗️、创造力和记忆力(li)； 4.缓解大脑(nao)衰老，降低认知障(zhang)碍的(de)风险； 5.降低心脏病发作❤️❤️㊗️、心衰或中风风险； 6.缓解压力，改善(shan)心情； 7.增(zeng)强免疫细胞活跃性，提高免疫力(li)❤️❤️㊗️。 不过(guo)，并不(bu)是所有人群(qun)都适合睡午觉(jue)❤️❤️㊗️。此外，午睡时长❤️❤️㊗️、姿势等因素也(ye)都很重(zhong)要，要是(shi)睡得不对，也可能得不偿失❤️❤️㊗️。 1.失眠(mian)人群就不(bu)宜睡午觉(jue)❤️❤️㊗️。对于(yu)失眠人(ren)群来说，因为夜间睡眠不足，往往(wang)会伴随白(bai)天过度睡眠，他们(men)一旦午睡，很(hen)可能会睡(shui)得(de)太久且睡(shui)不(bu)醒，这会降低失眠(mian)者的(de)睡眠(mian)压力，使失(shi)眠问题(ti)加剧❤️❤️㊗️。所以对(dui)于失(shi)眠患(huan)者来(lai)说(shuo)，白天即使再困倦，也要(yao)离床远(yuan)一点❤️❤️㊗️。 2.年(nian)龄在 65 岁以上有心(xin)脑血管(guan)❤️❤️㊗️、肥胖等问题的人群，在午睡时需要格外注意睡(shui)眠时长❤️❤️㊗️。这是因为在午休的时候，血液流动(dong)速度比(bi)较缓慢，又刚吃过饭，本身(shen)黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，有诱发中风风险(xian)❤️❤️㊗️。 3.午睡姿势也非常重要(yao)，睡姿(zi)不对，不如不(bu)睡❤️❤️㊗️。趴着睡❤️❤️㊗️、枕(zhen)臂(bi)睡是大(da)多数学生党和上班族的无奈选择，然而这种睡姿会让颈椎(zhui)及腰部的(de)肌肉❤️❤️㊗️、韧带一直处于过度(du)紧绷(beng)❤️❤️㊗️、牵(qian)拉(la)的状(zhuang)态，容易引发颈椎病❤️❤️㊗️。同时(shi)，这个姿(zi)势非(fei)常容(rong)易导致大(da)脑供血不足，出现越睡越(yue)晕❤️❤️㊗️、越睡越累的情(qing)况❤️❤️㊗️。 午睡多久比较好？ 那么对(dui)于适合(he)睡午觉(jue)的人(ren)群(qun)，睡多久最

中新网北(bei)京6月26日(ri)电 (记者 应妮)由国家开放大学❤️、中国出版传媒商报(bao)社联合主办的“名家(jia)谈阅读”系(xi)列活动25日在京举办(ban)❤️。国家一级编剧❤️、知名作家(jia)陆天(tian)明以“阅读和人生”为主(zhu)题，结(jie)合(he)自身(shen)人生经历(li)与数十年创作生涯，深度剖析阅读对精神塑造与(yu)人生(sheng)成长的核(he)心价值❤️。 在讲座中，陆(lu)天明坦言，当(dang)下中国(guo)物质生活愈发富足，但社会快速发展的背后，也让不少(shao)人陷入功利化❤️、浮(fu)躁化的状态，而阅读正是治(zhi)愈精(jing)神荒芜❤️、重塑(su)完(wan)整人格的有效路径，是(shi)普通人突破现实桎梏❤️、向上生长的重要阶梯❤️。 基(ji)于(yu)数十(shi)年创(chuang)作(zuo)体悟，陆(lu)天(tian)明总结(jie)出人生的(de)三(san)重阅读境界❤️。第一重是读书本，通过文字汲取知识❤️、涵养精神，搭建与(yu)世界对话的通道(dao)，摆(bai)脱平庸(yong)与迷茫；第二重是读生活，他反对死(si)读(du)书❤️、读(du)死书，主张跳出书本(ben)桎梏(gu)，将文字所(zuozhe)学融入(ru)现(xian)实(shi)生活，寻找(zhao)更高的生活真(zhen)理；第(di)三(san)重是修悟人生，在读书的(de)基础上沉淀思考(kao)❤️、修身悟(wu)道，书(shu)写属(shu)于(yu)自己的人生答卷，无论身处(chu)什么岗位，都(dou)能成为(wei)丰盈❤️、通透❤️、有(zuozhe)担(dan)当的人❤️。 同(tong)时，陆(lu)天明强调(diao)，深度阅(yue)读(du)必(bi)然伴随(sui)寂寞，耐得住寂(ji)寞❤️、抵得住浮躁(zao)，才能(neng)感悟(wu)书(shu)香真谛❤️。他认为，懂得(de)享受阅读，便能挣脱外(wai)界干扰，获得思想(xiang)的自由，实现精神与灵魂的升华❤️。 陆天明是国内(nei)反腐(fu)文(wen)学❤️、反腐影视剧(ju)创作的开创者，其代表作(zuo)“反腐四部曲(qu)”《苍(cang)天在上》《大雪无痕》《省委书记》《高(gao)纬度战栗》影响力深远❤️。此外，他创作的《桑那高地的太阳》《泥日》《幸存者》等长篇小说广(guang)受(shou)好(hao)评，先(xian)后斩获(huo)国家图书(shu)奖(jiang)❤️、人民文学奖(jiang)等(deng)重磅奖项❤️。(完)