寒假“放飞模式”开启！@家长们 安全提示请收好
为深入贯彻党的二十(shi)大和(he)二十(shi)届中央纪委三次(ci)全会(hui)精神，落实2024年海关全面(mian)从严治党工(gong)作会议和海(hai)关(guan)纪检监察工作会(hui)部署，根据(ju)总署党委 、驻署(shu)纪(ji)检监察组(zu)关于开展“海关重点领(ling)域廉洁(jie)风险”专项(xiang)治理工作(zuo)的统一部署安排(pai)，昆明(ming)海(hai)关党(dang)委决定(ding)于2024年2月(yue)底至9月底开展“海关重点领域廉洁(jie)风(feng)险(xian)”专(zhuan)项治理(li)工作(zuo) 。 一 、专项(xiang)治理工作(zuo)步骤和(he)时间安(an)排 1.动员部(bu)署(shu) 。(2月(yue)底至3月15日) 2.全面摸排 。(3月16日(ri)至4月30日(ri)) 3.研提整改措施 。(5月1日至5月31日(ri)) 4.审核核准 。(6月1日至6月30日) 5.整改提(ti)升 。(7月1日至9月30日) 6.检查评估 。(8月(yue)1日至(zhi)9月30日(ri)) 二 、专项(xiang)治理主要任务 聚焦动植物检疫 、跨境电商及(ji)邮快(kuai)件监管等案件多发的重(zhong)点领域(yu)，诱(you)发海(hai)关人员违纪(ji)违法的关商不正当经济交往的重点问题，廉洁风险较高的科室 、岗位 、人(ren)员等重点对象，进行集中治理 。 同时，结(jie)合关(guan)区(qu)实(shi)际(ji)，开(kai)展(zhan)边(bian)民互市监管(guan) 、以(yi)借为名新型腐败 、贯(guan)彻执行中央八项规定(ding)精神 、严防(fang)酒驾醉(zui)驾等4个重点问(wen)题的专项整治 。 三(san) 、举(ju)报渠道及联系电话 针对上(shang)述内容，如有问题(ti)发(fa)现，可通(tong)过以下方式(shi)进行(xing)举报反映 。 电话(hua) ：0871-63134228(工作(zuo)日 ：8:30-11:30 14:00-17:30) 网络 ：http://kunming.customs.gov.cn(交流互动→来信来函→廉政举报(bao)) 通信地址 ：云南省昆明市(shi)盘龙区(qu)北(bei)京路618号 昆明海关专项治理工作领导小组综合组(邮(you)编 ：650051)【编辑:刘阳禾】
掌握(wo)心理小妙(miao)招 轻(qing)装上阵从容迎考(kao) 高考冲刺阶段，不少考生(sheng)遭遇各类身心困扰✔️ ❤️：作息虽(sui)规律(lu)却浑身乏力(li)✔️ ❤️、学不进(jin)去；考场突发思维空(kong)白(bai)✔️ ❤️、记(ji)忆(yi)卡顿；考完试仍深(shen)陷焦虑✔️ ❤️、难以放松✔️ ❤️。东南大学(xue)附属中大医院(yuan)心身医(yi)学(xue)科(ke)李英辉(hui)副主(zhu)任医师(shi)表示，这(zhe)些问题(ti)是高压(ya)下典型的心(xin)身应激反应，掌握心(xin)理小妙招，可帮助考生(sheng)舒缓压力✔️ ❤️、轻松应(ying)考✔️ ❤️。 考(kao)前高发(fa)“假性疲惫(bei)” 没熬夜也透支(zhi)，焦(jiao)虑藏进身体里(li) 冲刺阶(jie)段(duan)，部分考生并(bing)未熬(ao)夜刷题✔️ ❤️、或过度脑力体力消耗(hao)，却持续浑身发(fa)沉✔️ ❤️、精力枯竭✔️ ❤️、学习(xi)效率大幅下滑✔️ ❤️。对此，李英辉(hui)表示，这是(shi)高考前(qian)夕高发的“假性(xing)疲惫”，与普通真性(xing)疲(pi)劳截然(ran)不同✔️ ❤️。 真疲劳与具(ju)体的体力与脑力消耗有(zuozhe)关(guan)，比如加(jia)班✔️ ❤️、运动过量等，经过充分的休息和充足的睡眠可以很(hen)快恢复(fu)✔️ ❤️。而焦虑引发的心身(shen)反应，感觉是“心累”，伴有心慌✔️ ❤️、胸闷✔️ ❤️、头痛等多种躯(qu)体(ti)不(bu)适(shi)，即(ji)使什么没做还会感觉(jue)筋(jin)疲力(li)尽，睡再(zai)久的觉(jue)，也无法有效(xiao)恢复(fu)精力体力，所以会出(chu)现考(kao)前明明没熬夜，也精力不(bu)足(zu)，学不进去✔️ ❤️。 李英(ying)辉表示(shi)，当情(qing)绪无(wu)法(fa)被很好表达或(huo)处(chu)理，它不会凭空消失(shi)，而是“躲”进身体里，用各种(zhong)躯体不适(shi)来发出信号✔️ ❤️。当人体处于高(gao)压力状(zhuang)态时，大(da)脑会启动应激模(mo)式，释放皮质醇✔️ ❤️、肾(shen)上腺素等激素，身体出现肌肉紧绷✔️ ❤️、浑身酸痛✔️ ❤️、心跳加(jia)速✔️ ❤️、呼吸(xi)不畅✔️ ❤️、胃痛✔️ ❤️、腹胀等反应✔️ ❤️。 针对“假性疲惫(bei)”，李(li)英辉给出三类快速调节方法(fa)✔️ ❤️：说出自(zi)己内心的感(gan)受(shou)，本身就是一种压力(li)释放；放松身体，尝试深呼吸，轻(qing)轻拉(la)伸身体，按摩紧(jin)绷或(huo)不(bu)适的部位(wei)，或通(tong)过渐(jian)进式肌肉放松(song)练习舒缓身体；寻找(zhao)压力出口，把感受写下来，找信任的(de)人聊天，或(huo)者找适(shi)合自己的(de)减压方式，如运动✔️ ❤️、画画✔️ ❤️、唱歌，把压力(li)释放(fang)出(chu)来✔️ ❤️。 考(kao)场突发大脑空白 并非发挥(hui)失常(chang)，是(shi)正(zheng)常(chang)应激反(fan)应 有(zuozhe)些考生在考场会遇到突发状况，比如熟悉的(de)知识(shi)点瞬(shun)间遗忘，大脑一片空白，越着急越无法梳理思(si)路，最(zui)终影响答题发挥✔️ ❤️。 对此，李英辉(hui)指出，考试时感到紧张(zhang)，大脑会在(zai)高压时启动应激“战斗”模式(shi)，身体释放大量的(de)压力(li)激素，心跳(tiao)加快