腰酸腿软易抽筋？护肾强骨双管齐下

长沙晚(wan)报2月23日讯(通(tong)讯员 胡(hu)文孝 全(quan)媒体(ti)记者 徐(xu)媛)62岁的张阿(a)姨近段(duan)时间(jian)频(pin)繁腰酸、腿软，夜(ye)间小腿抽筋常疼醒????。她认(ren)为是肾不(bu)好、气血虚导致，但(dan)服用(yong)各种“补肾”药物(wu)后，症(zheng)状(zhuang)却没有缓解????。湖南中医药大学(xue)第一附属医院肾脏(zang)内科副主任医师(shi)汤毓介(jie)绍，张阿(a)姨是糖尿(niao)病肾病患者，出现(xian)腰酸腿软、抽筋时，往往认为是肾(shen)不(bu)好(hao)导(dao)致????。肾功(gong)能下降确(que)实会造成气血不足(zu)，引发腰酸乏力，但她(ta)的症(zheng)状(zhuang)持续加(jia)重(zhong)，核(he)心问题是合(he)并了骨(gu)质疏松????。

通俗(su)来讲，肾脏就像身(shen)体的“维(wei)生素D加工厂(chang)”，肾功(gong)能下降(jiang)后(hou)，“加工厂”效率变低(di)，无法(fa)正常吸收钙，骨头里的钙就会慢慢流失、变“脆”，进而出(chu)现腰酸、腿(tui)软、抽筋的(de)症状????。很多糖尿病患者和张阿姨一(yi)样，只关(guan)注护肾控糖，却忽(hu)视了骨骼健康，不仅加重(zhong)症状(zhuang)，还会增加骨折(she)风险，而肾不好的人(ren)骨(gu)折后(hou)更难(nan)恢复????。同时，长期吃降糖药、降压药也可(ke)能间接影响(xiang)骨(gu)骼(ge)代谢，让骨质(zhi)疏松来得更早????。所以，频繁出现腰酸、腿软、夜间抽筋，别只(zhi)关注肾功能好不(bu)好，一定要(yao)及时排查骨(gu)质疏松????。

中医常说“肾(shen)主骨(gu)生髓”“脾(pi)主运化”，简单说就是(shi)肾滋养骨(gu)头、脾吸(xi)收营养，两者配(pei)合，骨头才(cai)结实、肌肉才有劲????。因此，中医(yi)调理的关键是补脾肾、补气血，让筋(jin)骨重新得到滋养????。

汤(tang)毓提醒，腰酸、腿软(ruan)、易抽筋(jin)，是(shi)糖尿病肾病和骨(gu)质疏松的(de)“双重警报”，做好(hao)以下四点，症状就能(neng)慢(man)慢缓解——

查清原因，不(bu)盲(mang)目调理????。到(dao)医院(yuan)查肾功能、钙(gai)磷、维生素D和骨密度，明确骨质(zhi)疏松(song)程度，让医生制定调理方案????。

中医调理，温和(he)养脾(pi)肾(shen)????。在(zai)中(zhong)医师指(zhi)导下，平时(shi)可适当吃山药、黄芪、枸杞、杜仲，煲汤煮粥均可(ke)，能补脾肾、强筋骨；抽筋频繁者可温(wen)水(shui)泡脚(jiao)后(hou)按摩小(xiao)腿，别随便买(mai)补(bu)肾(shen)补(bu)钙(gai)保(bao)健品????。

饮食兼顾三方????。遵循(xun)“控糖、护肾、补骨”原则，少(shao)吃高盐、高糖、高蛋白(bai)食物(wu)；适量吃(chi)牛奶、豆制(zhi)品、深绿色(se)蔬菜补钙(gai)和维生素(su)D，避免(mian)过量加重(zhong)肾负担????。

适(shi)度运(yun)动，规律作息????。散散步(bu)、打太极拳即可，避免剧烈(lie)运动和弯腰负(fu)重；保证(zheng)充足睡眠，规律控糖控(kong)压，减少对肾和骨骼的损伤????。【编(bian)辑:刘阳(yang)禾】