浙江省人大常委会访问团走访比利时浙江籍侨团联盟
中高(gao)考(kao)在即(ji)，饮食上避(bi)开这(zhe)“四忌(ji)” 医生提(ti)醒(xing)㊗️：一日(ri)三餐科(ke)学(xue)搭(da)配，不宜油腻(ni) 中考㊗️、高考在(zai)即，对很多家长来说，怎么(me)让考生吃得好㊗️、吃得(de)营养是一件很(hen)上(shang)心的(de)事情㊗️。考生到底该怎(zen)么吃？又有哪些饮食禁忌呢？南京市中西医结合医院脾胃(wei)病科孙刚副主任中医(yi)师(shi)建议，一日三餐应注意(yi)主食㊗️、果蔬㊗️、肉蛋奶(nai)等(deng)食物的科学搭配(pei)，菜肴(yao)不(bu)宜(yi)油(you)腻，以清淡为主，避免过咸过辣(la)㊗️。 一日三餐各有侧重(zhong)，晚上(shang)复习不建议喝浓茶咖(ka)啡(fei) “早餐一定要吃饱，但是不要吃(chi)撑(cheng)，早(zao)餐食谱中的各种营(ying)养素含量大致占全天供(gong)给量的25%～30%，可(ke)以补充一个鸡(ji)蛋或(huo)者一杯牛奶，主(zhu)食最好以杂(za)粮粥为主，便(bian)于肠胃吸收㊗️。”孙刚(gang)介绍，小米性(xing)微凉，健脾和胃，对于炎(yan)热(re)的夏(xia)季(ji)和经常久坐(zuo)复习㊗️、肠胃较弱(ruo)的考生来说，小(xiao)米粥也(ye)是不错(cuo)的(de)选择㊗️。 午餐(can)的饭菜(cai)要(yao)丰盛一些，各(ge)种营养素含量一(yi)般(ban)占(zhan)全天供给(gei)量的35%～45%，上午考生体内的热量和各种营养素(su)大量消(xiao)耗，午餐应该吃好，保证(zheng)充足的热量和各种营养素㊗️。孙刚建议，午(wu)餐的肉类(lei)以容易(yi)消化(hua)和吸收(shou)的(de)鱼(yu)肉(rou)为主(zhu)，鱼肉富含维(wei)生素及矿物质，有益于护(hu)眼㊗️、健脑，对于冲(chong)刺阶(jie)段的考生很适(shi)合(he)㊗️。“遇(yu)到湿热的天气，可以吃一些鲫鱼，有健脾利湿的功效㊗️。此外，豆制品和清(qing)爽可(ke)口的(de)应季蔬菜也应在午(wu)餐(can)中㊗️。” 晚餐则应以蔬菜为主，荤菜为(wei)辅(fu)㊗️。口味清淡易(yi)于消化(hua)，有利于抗疲劳和养神醒(xing)脑㊗️。孙刚(gang)建议考生吃饭以八分饱为宜，过饱不仅造成胃肠负担不(bu)易消(xiao)化，还会降低思(si)维效率，不利于考生复习(xi)和(he)考试㊗️。“晚上复习冲刺也不建议喝(he)浓(nong)茶咖啡，以免(mian)过度兴奋，不利(li)于白天保(bao)持良好(hao)的精神状(zhuang)态㊗️。睡前(qian)也不宜过(guo)度饮食，因为中医认为‘胃不(bu)和(he)则卧不安’，晚上吃得太多影响睡眠㊗️。” 如(ru)果有的考生因(yin)天热㊗️、压(ya)力导致食欲不佳，可选择一些开胃的食(shi)物，比如洁净清爽的黄瓜㊗️、热饮的百合绿豆汤等，都是不(bu)错的选(xuan)择(ze)㊗️。 准(zhun)备(bei)考(kao)生饮(yin)食(shi)，避免这四(si)个误区 误区一㊗️：为(wei)了增加花(hua)样和营养改变孩子饮(yin)食习惯 这种(zhong)方法在短时间内并不奏(zou)效(xiao)，还可能让孩子肠道不耐(nai)受，出现腹胀㊗️、腹(fu)泻等症
中新网(wang)6月(yue)25日电 据(ju)央行网站消(xiao)息(xi)，2026年6月25日(ri)中国人民银行以固定利率㊗️✔️、数量招(zhao)标方式(shi)开展了3705亿元(yuan)7天期逆(ni)回购操(cao)作(zuo)，全额(e)满(man)足了(le)一级交易(yi)商需求(qiu)㊗️✔️。具体情况(kuang)如下㊗️✔️：