司法部：民族团结进步促进法第六十三条符合国际通例
入夏防“三邪” 暑(shu)邪 ❤️ 、湿(shi)邪 ❤️ 、寒邪 一天(tian)中有3个(ge)养生(sheng)关键时段 7:00～9:00，吃好早(zao)餐 11:00～13:00，睡(shui)好午(wu)觉(jue) 19:00～21:00，做好入睡(shui)准备 一起来看看(kan)～ 01 入夏防“三邪” 夏季要(yao)防暑邪 ❤️ 、湿邪 ❤️ 、寒邪 夏(xia)季(ji)天气(qi)炎(yan)热 ❤️ 、雨水多，人体容易(yi)被暑邪 ❤️ 、湿邪影响 ❤️ 。如果此时再经常喝冷饮，或者(zhe)将空调(diao)温(wen)度调得很低，人(ren)体还会受寒邪影响，从而(er)使身体(ti)正气(qi)不(bu)足 ❤️ 、阳气不足，出(chu)现口(kou)干 ❤️ 、胃口差 ❤️ 、容易疲劳 ❤️ 、睡眠不好等(deng)表现，也就是(shi)我(wo)们常说(shuo)的(de)“夏季无病(bing)三分虚” ❤️ 。 夏季(ji)养生的4个重点 清暑(shu) ❤️ ：清心 ❤️ 、清热 ❤️ 、降心火(huo) ❤️ 。 益(yi)气 ❤️ ：补气益(yi)气(qi)，比(bi)如取3～5克太子(zi)参泡水(shui)喝 ❤️ 。 健脾(pi) ❤️ ：相对于食用健脾食物，此(ci)时(shi)健(jian)脾的重(zhong)点更侧(ce)重(zhong)于不(bu)伤害(hai)脾胃功(gong)能(neng)，比如少吃寒凉(liang)食物 ❤️ 。 散寒 ❤️ ：别(bie)把空调(diao)温度调得过低，即使是夏季也要注意“保暖” ❤️ 。 02 7:00～9:00 吃好(hao)早(zao)餐(can) 7:00～9:00胃经当(dang)令，胃肠道消化吸收能力强，是一天中吸收营养的好时机，所以(yi)早餐吃(chi)什么很关键 ❤️ 。 鸡蛋(dan) ❤️ 、牛奶 ❤️ 、燕麦片(粗(cu)粮)是很多人的早餐选择，但其(qi)实这(zhe)类早餐搭配并不适合(he)所有人 ❤️ 。比如(ru)脾(pi)胃功能弱的(de)人 ❤️ 、老年人(ren)，长(chang)期(qi)大量食(shi)用这些食物，容易出现(xian)胃胀 ❤️ 、消化(hua)不良(liang)等表现(xian)，即使(shi)是(shi)健康(kang)人群(qun)，食(shi)用这(zhe)些食物也要控制好量 ❤️ 。 茯苓山药健脾糕 山药健脾，茯苓祛湿，二者搭配制成茯(fu)苓(lian)山药健脾糕(gao)，一阴一阳 ❤️ 、一补一泻，健脾祛湿效果更好 ❤️ 。 03 11:00～13:00 睡好午觉(jue) 此(ci)时阳气最盛(sheng) ❤️ 、阴气刚起，如果(guo)能(neng)睡个午觉，帮助身体“躲一躲”，对养(yang)生是(shi)有帮助的(de) ❤️ 。 睡好(hao)午觉的关键 午觉睡15～30分钟即可(ke)，如果睡太久反而会影响夜(ye)间睡眠 ❤️ 。 午觉(jue)最好是平(ping)躺着睡(shui)，如(ru)果条件不允许(xu)，半躺着(zhe)睡(shui)也可以 ❤️ 。 广藿香佩兰(lan)饮(yin) 相对于性质偏寒的冰镇绿豆(dou)汤 ❤️ 、红豆薏米水，广藿香佩(pei)兰饮更加(jia)温(wen)和(he)，祛暑(shu) ❤️ 、化湿效果(guo)也(ye)更好(hao) ❤️ 。可以取广藿香(xiang) ❤️ 、佩兰各1克，用开水冲泡后饮(yin)用 ❤️ 。 04 19:00～21:00 做好入(ru)睡准备(bei) 19:00～21:00心包经当令，
中消(xiao)协发布健身(shen)消费提(ti)示，多地探索信托监管模(mo)式 预付式(shi)健身消费，如何更安心(xin)(健身服(fu)务站(zhan)) 本报记者 齐志明(ming) 《人民(min)日报》(2026年(nian)07月07日 第 15 版) 炎炎夏日，全民健身热情也节节攀(pan)升 ：走进(jin)健身房挥洒汗(han)水，跟随(sui)私教健身塑形，已成(cheng)生活新风(feng)尚 。然而，在“先交钱 、后消费”的预付式服(fu)务模式下，退款难(nan) 、服务缩水(shui)，甚至商家“关门跑路”等情况，侵害了消费者利益 。 如(ru)何破解运(yun)动健身预付式(shi)服务的难题，让(rang)百姓消费更安(an)心 、健身更舒心？7月6日，中国消费者协会发布健身服务消费提示，呼吁(yu)广(guang)大消费者(zhe)理性参(can)与(yu)预付式健身(shen)消费(fei)，同时建议优先选择(ze)采用(yong)预付资金(jin)信托(tuo)监管的经营机(ji)构，为健身消费(fei)筑牢第(di)一道安全防线 。 理性(xing)消(xiao)费(fei)，不办理“终身卡”“5年卡”等超长期预付卡 预付卡，本应是商家与消费者之间的“双(shuang)赢契约” 。但在利益驱动下，部分不良(liang)商家(jia)将预付卡异化为“圈钱(qian)工具” 。中消协监(jian)督部有(zuozhe)关(guan)负责人提醒(xing)，消费(fei)者在选(xuan)择体育健(jian)身服务(wu)时，务必理性消费 、拒绝冲动，不办理(li)“终身(shen)卡”“5年卡”等超长期预付卡 。若不加(jia)甄(zhen)别 、冲(chong)动办卡，极易陷(xian)入以下3类典型消(xiao)费陷阱 。 第(di)一类，“李逵”变“李鬼” 。部分健(jian)身机构教练员队伍良(liang)莠不齐，存在未取得正规从(cong)业资格(ge)就上(shang)岗(gang)授(shou)课现象，这样(yang)既保(bao)证不了健(jian)身效果，又存在安(an)全(quan)隐患 。 四川省成都市消费者王女士在当地一家瑜伽普(pu)拉(la)提馆购课后，因教练指(zhi)导不当，练习(xi)后出现(xian)耻骨疼痛，最后(hou)确诊为骨盆轻(qing)微错位 。当(dang)她因身体(ti)原(yuan)因提出全额退费时(shi)，门店(dian)却以“协议不(bu)退(tui)不(bu)换”为(wei)由，最终(zhong)仅同(tong)意退还3000余元，不足已(yi)付费(fei)用(yong)的六成 。中(zhong)消协(xie)提醒，选择健身机构首(shou)先(xian)要(yao)看证(zheng)照资(zi)质，核查营(ying)业(ye)执(zhi)照 、教练员(yuan)从业资格证等是否(fou)齐全有效，这是(shi)保障服务质量的基本前(qian)提 。 第二(er)类，“套路”式收费(fei) 。健身行业准入门槛较低，部分中小机构抗(kang)风险(xian)能(neng)力(li)弱，一旦资(zi)金链出现问题，极易出现关门停(ting)业甚至(zhi)卷款跑路的情况，消费者的预付(fu)资金往往(wang)打了水漂 。 广东(dong)省中山市消费者(zhe)胡先生购买私(si)教课(ke)后，因(yin)健