@所有人，查收你的退税“红包” 这两种情况需注意
“先辈(bei)们(men)用牺牲换来国泰(tai)民安(an)✔️✔️、山川壮丽，向志愿军先(xian)烈致敬！”“让(rang)我们一(yi)起护送英雄回家，英(ying)烈精神光耀千(qian)秋✔️✔️、永(yong)垂不(bu)朽！” 今年4月，第十三批(pi)在韩中(zhong)国人民志愿军烈士遗骸迎回活(huo)动(dong)举行(xing)✔️✔️。中国空军飞机编队(dui)负责接(jie)迎(ying)英(ying)烈回家，歼—20与运—20B的(de)飞行(xing)员在(zai)云端的对(dui)话，令人动容✔️✔️。 习近平总书记强调✔️✔️：“抗美援(yuan)朝战争伟(wei)大胜(sheng)利，是中国人民站(zhan)起来后屹(yi)立于世界东(dong)方的宣言(yan)书(shu)，是中(zhong)华(hua)民(min)族走向伟(wei)大复兴的重要里(li)程碑，对(dui)中国和世界都有着(zhe)重大而(er)深远的意义✔️✔️。” 1950年(nian)6月，朝鲜内战爆发✔️✔️。美国(guo)进行武装(zhuang)干涉，同时派遣海军第七舰队(dui)侵(qin)入中国台湾(wan)海(hai)峡✔️✔️。10月(yue)初，美军悍然越过三八线(xian)，把战火烧到中朝(chao)边境(jing)✔️✔️。侵朝美军(jun)飞机多(duo)次轰炸中国(guo)东(dong)北边境地(di)区，给人民生命财产造成严重损失，我(wo)国(guo)安全(quan)面(mian)临严重威胁✔️✔️。 百废待兴的新中国，战(zhan)争阴云(yun)已压到门前✔️✔️。要(yao)不(bu)要出兵？ 党(dang)中(zhong)央和毛(mao)泽(ze)东以“打得(de)一拳开，免得百拳来”的(de)战略(lue)远(yuan)见，以(yi)“不(bu)惜国内(nei)打烂了(le)重新建设”的决心和气魄，作出(chu)抗美援(yuan)朝(chao)✔️✔️、保家卫国的历史性决(jue)策✔️✔️。由中华优(you)秀儿女组(zu)成的(de)中国人民志愿(yuan)军，雄赳赳✔️✔️、气昂昂，跨(kua)过鸭绿(lu)江(jiang)✔️✔️。 那是极不对称✔️✔️、极为艰难的较(jiao)量✔️✔️。中国(guo)人民志愿军将士手中是简陋的武器，身(shen)上是单薄的(de)棉(mian)衣，面(mian)前是武装到牙齿的敌人✔️✔️。 中(zhong)国人民志愿军同朝鲜(xian)军民密切配合，首战两水洞✔️✔️、激战云山(shan)城✔️✔️、会战清(qing)川江✔️✔️、鏖战长津湖(hu)等，连续进(jin)行5次(ci)战(zhan)役，此(ci)后又构筑起铜墙铁壁(bi)般的纵深防御(yu)阵(zhen)地，实施多次进攻战役，粉碎“绞杀战”✔️✔️、抵御“细菌(jun)战”✔️✔️、血战上(shang)甘岭，创造了威武雄(xiong)壮的(de)战争伟业✔️✔️。 英雄们说✔️✔️：我们的身(shen)后就是祖国，为了祖国人民的和平，我们(men)不能后退一步！这种血性令敌人(ren)胆寒，让(rang)天(tian)地(di)动容！ 杨根思，新中国首位(wei)特级战斗英雄✔️✔️。“不相信有完(wan)不成的任务，不相信有克服不了的困难(nan)，不(bu)相信有战胜不了的(de)敌人(ren)！”长津湖战役中，他带领官兵连(lian)续打(da)退敌人(ren)8次疯(feng)狂进(jin)攻✔️✔️。战斗到只剩自己一人(ren)，他毅(yi)然抱起炸药包(bao)与敌同归于尽(jin)✔️✔️。 志愿军将(jiang)士中，涌现出(chu)黄继(ji)光(guang)✔️✔️、邱(qiu)少云等30多万名英雄功
一提到香芋，很多人的嘴里就会(hui)涌动起那种(zhong)绵软香甜(tian)的感(gan)觉...... 很多人似乎(hu)已经忘记了芋头最初的口感和味(wei)道✔️㊗️。其实芋头这(zhe)种食物(wu)本身味道也不错，即便(bian)是什么调料都不放，只是空口吃(chi)蒸芋头作为(wei)主食，口(kou)感(gan)也完全不输米(mi)饭(fan)✔️㊗️、馒头✔️㊗️。 优秀主食(shi) 芋头(tou)属于薯类，和红(hong)薯✔️㊗️、土豆✔️㊗️、紫(zi)薯(shu)✔️㊗️、山药(yao)类(lei)似，都可以算作(zuo)杂粮，替代饮食中(zhong)精米(mi)白面(mian)的角色，作为主食，不仅(jin)能充饥✔️㊗️、提供能量，还能减脂✔️㊗️、控血糖…… 1 热量(liang)更低 相(xiang)比精米(mi)白(bai)面(mian)，杂粮的(de)热量普遍更低✔️㊗️。像芋头的热量就远低于馒(man)头✔️㊗️、米饭✔️㊗️。100克(ke)芋头(tou)仅有56～85千卡热量(不同品种热量不同)✔️㊗️。而同样(yang)100克的馒头则能提(ti)供223千卡热量，100克米饭热量为116千(qian)卡✔️㊗️。 2 升糖(tang)指数低 芋(yu)头的(de)血(xue)糖生成指数仅为53，比(bi)同为(wei)薯(shu)类的土豆(dou)✔️㊗️、红薯都低(di)，更远低(di)于米(mi)饭✔️㊗️、馒(man)头，是妥(tuo)妥(tuo)的低血糖生成指数(低GI)食物✔️㊗️。因此，如果你想控制体重和血糖，非(fei)常推荐(jian)把芋(yu)头纳入(ru)主食食谱，有助于控制总(zong)热量摄入✔️㊗️。 3 含有VC✔️㊗️、补钾 芋头等薯类比起精米白面还有个明显优(you)势，那(na)就是含有(zuozhe)米饭馒头中(zhong)没有的VC，虽(sui)然芋(yu)头的 VC比不上(shang)土豆(dou)✔️㊗️、红薯，但(dan)各类芋头中(zhong)1.3～5克/100克的含量(liang)，总比(bi)没有强✔️㊗️。 同时(shi)，薯类都是(shi)补钾(jia)高手，芋头的钾含量就相当优秀✔️㊗️。不少品种(zhong)的芋(yu)头(tou)钾含量可以达到300毫(hao)克/100克以(yi)上，这可比大家熟知的补钾能(neng)手香(xiang)蕉的(de)钾含(han)量(256毫克/100克(ke))更高，能量还比香蕉更低✔️㊗️。所(zuozhe)以说，对于有高血压，需要(yao)控钠补(bu)钾的朋(peng)友来说，将部分精米白面(mian)主食换成蒸芋头，是相当(dang)明(ming)智的选择✔️㊗️。 另外，因为(wei)芋头富(fu)含粘多糖(tang)和膳食纤维(大部(bu)分为可溶性膳(shan)食纤维，约在4.1克/100克左(zuo)右(you)，比馒头高出近3倍，比米饭高(gao)十倍有余)，还(hai)有(zuozhe)增加饱腹感，延缓(huan)脂肪吸收(shou)的效果，能促进(jin)肠胃蠕动(dong)，帮(bang)助改善(shan)便秘(mi)等(deng)问题✔️㊗️。 不过，各种新鲜蔬果和其他粗粮都(dou)富含膳食纤维(wei)，单从“通便”效果来(lai)看(kan)，有更好的选择(ze)(可回(hui)顾(gu)往期文章(zhang)《香蕉✔️㊗️、蜂蜜能(neng)缓解便秘？错！真正(zheng)“通便”的是这(zhe)10个建(jian)