侨批里的百年记忆

白发长(chang)在哪，病(bing)就(jiu)从(cong)哪来(lai)？头(tou)发是全身(shen)健(jian)康的“放大(da)镜”！做好这5件事，帮你拥有一头(tou)秀发～ 你有(zuozhe)白头发㊗️㊗️❤️、脱发困(kun)扰吗？ 头发不仅影响一个人的(de)颜值 更与人(ren)体健康息息(xi)相关 你知道吗？ 白发的不同位置 反(fan)映了不同的健康(kang)问题 前额白发多与(yu)脾胃有关 两(liang)鬓白发多与肝胆有关 头顶和后(hou)脑(nao)勺(shao)白(bai)发多与肾脏(zang)有关 如何养(yang)出(chu)一(yi)头秀发？ 快跟着小圈一起来看看(kan)吧～ 01?不同位置的白发 反映不同(tong)健康(kang)问题 白发是人体(ti)衰(shuai)老过程(cheng)中的自然现象㊗️㊗️❤️。 《黄帝内经》中(zhong)的(de)《上古天真论(lun)》记载，女性(xing)在42岁(sui)时，男性在48岁时，就会开始出现头发变(bian)白的情况，这是(shi)一种正常生理现(xian)象㊗️㊗️❤️。但如果在这(zhe)个年龄之(zhi)前，就出现了(le)明显白(bai)发，可能就与病理因素(su)有关，比如脏(zang)腑失调㊗️㊗️❤️。 前额白发(fa)多与脾胃有(zuozhe)关(guan)㊗️㊗️❤️： 前(qian)额是(shi)胃经循行位置，所以此处白发集中出现，主要跟脾胃失(shi)调有关㊗️㊗️❤️。比(bi)如长期劳累(lei)造(zao)成脾虚或饮食过(guo)度造(zao)成胃热(re)，都有可能导致前(qian)额头(tou)发变(bian)白㊗️㊗️❤️。 这类人群在临床上还会(hui)出现(xian)一些(xie)症状，比如觉(jue)得(de)疲劳㊗️㊗️❤️、肚子胀㊗️㊗️❤️、吃(chi)东(dong)西不香等，可通(tong)过食用(yong)健脾胃的食物来(lai)减少白发生成㊗️㊗️❤️。 这样补㊗️㊗️❤️： 取茯苓20克㊗️㊗️❤️、陈皮10克(ke)㊗️㊗️❤️、生(sheng)薏苡仁15克，用开水冲泡(pao)5～10分钟后饮(yin)用，喝完可继续加水㊗️㊗️❤️。 两(liang)鬓白(bai)发多与肝胆有关㊗️㊗️❤️： 此处为胆经循行位置，所以两鬓集中出(chu)现白发，一般跟肝(gan)胆功能(neng)失调有关，比如经常熬(ao)夜㊗️㊗️❤️、压(ya)力大㊗️㊗️❤️、女性(xing)因血虚导致肝血(xue)不足，都有可能(neng)引起两鬓头发集中变白㊗️㊗️❤️。 实(shi)证㊗️㊗️❤️： 这类人(ren)群(qun)在临床上还会出现(xian)一些症状，比如容易着(zhe)急(ji)㊗️㊗️❤️、生气㊗️㊗️❤️、口(kou)干㊗️㊗️❤️、口苦等㊗️㊗️❤️。 这样补㊗️㊗️❤️： 取槐花㊗️㊗️❤️、牡丹皮㊗️㊗️❤️、淡竹叶(ye)各5克，用(yong)开水冲泡5～10分(fen)钟(zhong)后饮(yin)用，喝完可继(ji)续(xu)加水(shui)㊗️㊗️❤️。 虚证㊗️㊗️❤️： 这(zhe)类(lei)人群在临床上(shang)还会出(chu)现一些症状，比(bi)如面(mian)色(se)偏(pian)黄㊗️㊗️❤️、贫血㊗️㊗️❤️、容(rong)易疲劳(lao)等㊗️㊗️❤️。 这样补㊗️㊗️❤️： 取当归㊗️㊗️❤️、川芎㊗️㊗️❤️、桑葚各5～10克(ke)，一起煮(zhu)10～15分钟后饮用㊗️㊗️❤️。 头顶和(he)后脑勺白(bai)发(fa)多与肾脏有关㊗️㊗️❤️： 此处为膀胱经㊗️㊗️❤️、督脉(mai)的位置，所(zuozhe)以头顶和后脑(nao)勺(shao)白发多，一般与肾(shen)虚(xu)有关，有(zuozhe)些人还(hai)会出现腰膝酸(suan)软(ruan)㊗️㊗️❤️、脱发(fa)的表现㊗️㊗️❤️。 这(zhe)样补㊗️㊗️❤️： 取黑(hei)米㊗️㊗️❤️、

【光(guang)明论坛】 作者(zhe)：刘(liu)舸(ge)(湖南大学中国全(quan)民阅读研究中心(xin)主任、教授) 在山东青岛崂山区，“阅读+”融合(he)模式渐成规(gui)模，当地因地制宜布局城市书房、图书流动点，全域(yu)构建“十五分钟阅读圈”，让居(ju)民沉浸书香(xiang)、怡然自(zi)得(de)；在(zai)上(shang)海嘉定(ding)区，城市书房24小时亮灯(deng)迎客，“小而(er)美(mei)”的文(wen)化空间成为居(ju)民(min)展示才艺、传承非遗(yi)的好(hao)去处(chu)，鲜活的文化(hua)形态正嵌入社区(qu)肌理。近日，国务院印(yin)发(fa)《城市更新“十五五”规划》，明确提(ti)出了(le)完善全民(min)阅读(du)设(she)施等公共文化服务设施，建设新型公(gong)共文化空间。遍(bian)布城乡的公共阅读阵地，已成为基(ji)层公共文(wen)化服务的核心支撑(cheng)。如何推(tui)动(dong)公共阅读阵地从(cong)“物理(li)建成(cheng)”转向“常(chang)态长(chang)效”，持续提(ti)升群众(zhong)文(wen)化获得(de)感，是当前全民阅读高质(zhi)量发展(zhan)需要面对的重要课题(ti)。 总体来看，全国公共阅读空间建设覆盖面(mian)广(guang)、布(bu)局(ju)完善，各地因地制宜探索出(chu)诸多成(cheng)熟路径(jing)。如深圳(chou)构建“书店(dian)—商场—商圈—社区”立体(ti)化阅(yue)读网(wang)络，推动(dong)阅读深(shen)度融入城(cheng)市(shi)生(sheng)活场(chang)景；成(cheng)都“菜市书屋”在全市(shi)三百(bai)余家农贸市场构建起具有“烟火气”和“书香气”的阅读(du)场景；扬州通过制度化建设规范社会参与机制(zhi)，多(duo)座(zuo)城市(shi)书(shu)房服(fu)务效能持(chi)续(xu)走高。各类创新实(shi)践打(da)破了传(chuan)统图书馆(guan)的时空局限，让(rang)公共(gong)阅读资源更加亲民便(bian)民。 在(zai)整体建设稳(wen)步向好(hao)的大背景下，公共阅读空间仍存在一(yi)些亟(ji)待(dai)关(guan)注(zhu)的问题。少(shao)数点位存在“重硬件、轻(qing)运(yun)维、重建设、轻内容”的倾向。整体而言(yan)，当前(qian)公共(gong)阅读(du)设(she)施建(jian)设速(su)度较快，但系统化(hua)、专业化、精(jing)细化的运营体系建(jian)设相(xiang)对滞后，导(dao)致部(bu)分(fen)阵地人气不足、价值未充分(fen)释放。 推动(dong)公共(gong)阅读空间提质增(zeng)效、实现长(chang)效运转，需要跳出单(dan)点整改(gai)思维，通过系统性机制优(you)化夯实发(fa)展根基。想要(yao)从根源扭转(zhuan)“重建轻管(guan)”的倾(qing)向，就要建立以服务实(shi)效为(wei)核心的(de)量化考评(ping)机(ji)制，将图书流通率、读者(zhe)满(man)意度、活动开展频次纳入考核(he)，直接挂钩经费拨付(fu)与评级，用刚(gang)性考核(he)引导运(yun)营方(fang)主动优(you)化服(fu)务(wu)，充分盘活那(na)些冷清的(de)基层阅读点位。 公(gong)共阅读(du)阵地点多(duo)面广，单纯依靠政(zheng)府财