青海省卫健委发布春季健康管理六大核心防护指南

中新网黑河6月21日电 (记(ji)者 王琳)20日晚(wan)，黑(hei)龙(long)江黑河世纪广场人(ren)声鼎沸，世界的黑河(he)·狂(kuang)舞大赛(sai)——2026“紫金(jin)之夜”亚欧(ou)巡回赛首场城市友(you)谊邀(yao)请赛火(huo)热开赛，中(zhong)俄(e)两国12支(zhi)顶尖舞蹈团队同台竞(jing)技✔️㊗️。 作为2026年(nian)中俄文化大集(ji)的重要(yao)文(wen)化活动，本次(ci)大赛(sai)不(bu)仅是一场舞蹈竞技，更是深化(hua)中俄两国交流的文(wen)旅(lu)品(pin)牌(pai)✔️㊗️。赛事启动以来，共吸引68支队伍✔️㊗️、1300余(yu)名中外舞者报名参与，辐(fu)射中俄两国多地✔️㊗️。 整体赛事将历(li)时(shi)一个月，自6月20日—7月25日，每周(zhou)六晚(wan)依次(ci)开展城市(shi)友谊赛✔️㊗️、青春高校赛✔️㊗️、研学创享赛✔️㊗️、神秘狂欢夜六(liu)场周赛，层层递进✔️㊗️、持(chi)续升温✔️㊗️。同步配套中俄舞蹈跨境(jing)研学✔️㊗️、大师课堂✔️㊗️、文化(hua)交流(liu)等系列活动✔️㊗️。 当晚首轮“舞蹈作(zuo)品展示”，中国内(nei)蒙古(gu)呼伦(lun)贝尔(er)团队(dui)舞蹈《欢腾的鲁(lu)日(ri)格勒》舞步轻盈，俄罗斯克拉斯诺亚尔斯克阿拉(la)恩(en)图尔艺术团带来的《满满的绿色》温(wen)柔(rou)治(zhi)愈✔️㊗️。此后(hou)✔️㊗️。第(di)二轮“技术技巧对决”✔️㊗️、第三轮(lun)“TOP热舞展演”接(jie)连(lian)上演，现(xian)场观(guan)众和线(xian)上网(wang)友沉浸式见证(zheng)中俄舞者的(de)高光时刻✔️㊗️。 经过激烈角逐，最终中国吉林(lin)省长春市Jaguar Team捷豹街舞队✔️㊗️、俄罗斯(si)阿(a)穆尔共(gong)青城(cheng)律动(dong)工作室分别摘得(de)本场中国组和(he)俄(e)罗斯组的专场桂冠✔️㊗️。赛事落幕，狂欢(huan)不止，万人DISCO狂欢舞(wu)会随后开启，中外舞(wu)者✔️㊗️、市民(min)游(you)客(ke)并肩热舞(wu)✔️㊗️。 赛事期间，黑河(he)市以赛引流✔️㊗️、以流(liu)促(cu)消，同(tong)步推出城市惊(jing)喜快(kuai)闪✔️㊗️、狂舞潮玩市(shi)集等年轻(qing)化消费场(chang)景✔️㊗️。依托电商直播(bo)矩阵(zhen)，推(tui)动(dong)“赛事流量(liang)”转化(hua)为“文旅增量”，激活边(bian)疆城(cheng)市经济活力(li)✔️㊗️。(完)

多吃(chi)水果是当代人(ren)的(de)健康共识，不仅能补充水分(fen)❤️、维(wei)生(sheng)素C及花青素等营养(yang)素，还(hai)能预防慢性代谢性疾病(bing)❤️。一项研究发(fa)现(xian)，多吃苹(ping)果和香蕉能(neng)帮(bang)助控制血(xue)压水平(ping)❤️。 为什么苹果和香蕉 有助于调节血压？ 一项由(you)我国学者(zhe)完(wan)成的研究发(fa)现(xian)❤️：高血压(ya)患者(zhe)中，每周(zhou)吃3~6次香(xiang)蕉或苹果的人，全因(yin)死(si)亡率(lu)降低24%~40%；而当患者(zhe)对两种水(shui)果摄入(ru)频率都较高(gao)(每周(zhou)吃3~6次)时，全因死亡率下降了43%❤️。 该研究还发现，常吃(chi)其(qi)他水果，如梨❤️、菠萝(luo)或葡(pu)萄，与高血压患者的全因死亡率没有(zuozhe)显示出(chu)显著(zhu)关联❤️。 为什么(me)偏偏是苹果和香蕉与降(jiang)低(di)高血(xue)压患(huan)者全(quan)因死亡率有关？ 香蕉 香蕉对血压的(de)调节主要和其中丰(feng)富(fu)的钾有关❤️。香蕉的钾含量达256毫克(ke)/100克，是(shi)葡萄(tao)(127毫克/100克)❤️、菠萝(113毫克/100克(ke))的2倍多，是雪(xue)花梨(85毫克/100克)的(de)3倍❤️。 充足的(de)钾元素不仅能促进人体对钠(na)排出，降(jiang)低因(yin)高钠(na)引起的血压上升(sheng)，还能帮助(zhu)舒(shu)张血(xue)管(guan)❤️、增加氮氧化物生成，通过减少血液对(dui)血(xue)管壁的压力而降低血压(ya)❤️。 苹果 苹果中较为丰富的黄烷醇能起(qi)到(dao)降低血压效果❤️。其(qi)果皮中黄烷醇的含量为543.9~1227.9毫克(ke)/千克(ke)鲜(xian)重(zhong)，果肉中黄烷醇的含(han)量则(ze)为78.2~472.9毫克/千克(ke)鲜重❤️。 同时，黄烷醇还(hai)能降低(di)血(xue)液胆固醇❤️、低密度(du)脂蛋白胆固(gu)醇(坏胆固(gu)醇)水平，因此(ci)对心血管健康相当有益❤️。 想降(jiang)压吃其他水果(guo)行不行(xing)？ 如(ru)果不喜欢吃苹果和(he)香蕉，有没有其他(ta)水果(guo)能起到(dao)降压的(de)作用(yong)？当然有❤️。 浆果也含有相当丰富的黄烷醇，常吃❤️、多吃(chi)浆(jiang)果同(tong)样(yang)可以(yi)起(qi)到较(jiao)好的降(jiang)压效果❤️。像黑(hei)莓中黄烷醇含量(liang)可以达到13毫克到(dao)19毫克/100克❤️。 除了黄烷醇，浆果中普(pu)遍含有多种(zhong)丰富的生物活性物质(zhi)，如(ru)花(hua)青素❤️、原花(hua)青素❤️、白(bai)藜芦(lu)醇等，均具有较好的抗氧化效果(guo)，能帮助(zhu)减(jian)少自(zi)由基(ji)对(dui)血管细胞(bao)造成的损害，对调节血压亦有(zuozhe)帮助❤️。 当然，想(xiang)要(yao)控制血压，还需做到控盐❤️、控油❤️、增加各类植物化学物质(zhi)摄(she)入(ru)量等❤️。高血压患者(zhe)仍要(yao)根据医生的诊断准(zhun)时喝药