韩正会见南非副总统马沙蒂莱
每天吃10～15克(ke)，滋(zi)补肝(gan)肾(shen)又补(bu)钙(gai)，让你骨骼强壮(zhuang)、头发好、不显老(lao) 每天吃10～15克(ke)黑芝(zhi)麻 能(neng)帮你(ni)滋(zi)补肝肾、补虚益力 强壮筋骨、养发护发 润(run)燥通便、延(yan)缓衰老 推(tui)荐你两种搭配 黑芝麻黄精(jing)糕(gao) 黑(hei)芝麻茯苓丸(wan) 01 每(mei)天(tian)吃点黑芝麻 你的身体会感谢你 钙含(han)量比牛(niu)奶丰(feng)富： 现(xian)代研(yan)究表(biao)明，黑芝麻(ma)中含(han)有较为丰(feng)富的钙、镁、铁，这些营养物质对维护(hu)骨骼、肌肉健康具有(zuozhe)重要意义。 钙： 每100克黑芝麻钙含量为780毫克，约为(wei)牛奶钙含量的7倍。 虽然牛奶钙含量不如(ru)黑(hei)芝麻，但牛奶(nai)容(rong)易(yi)被消化吸收，是首(shou)选补钙食物。不过黑(hei)芝麻(ma)作(zuo)为“种子食物”，也(ye)是平(ping)衡膳食不可或缺的重要部(bu)分，可以帮助实现(xian)补钙途径多样化(hua)。 镁：每(mei)100克黑芝麻的镁含(han)量为290毫克。 铁：每(mei)100克黑芝麻的铁含量为22.7毫克(ke)。 补虚益力、强壮筋骨： 《神农本草(cao)经》中记载，黑(hei)芝麻(ma)气(qi)味甘、平，无毒。主伤(shang)中虚(xu)羸，补(bu)五内(nei)，益气力，生(sheng)长肌肉，填髓脑(nao)。 意思(si)是(shi)说黑芝麻具有(zuozhe)补虚益力(li)、强(qiang)壮筋骨(gu)、充养(yang)脑髓的功效，并且它既(ji)不伤阳又不(bu)助火。 滋补肝肾： 黑(hei)芝麻归肝、肾、大肠经，所以常吃(chi)黑芝麻，能(neng)够帮助(zhu)滋补肝肾(shen)。 中医(yi)认为，“肾主骨而(er)生髓(sui)，其华在发，开窍于耳”。意思是(shi)说，肾的精血如果充足，骨(gu)骼得到了营养(yang)，骨(gu)髓就充盛，头发(fa)就润(run)泽光(guang)滑，听力就会正常。 有助于养发(fa)护发、润燥(zao)通便(bian)： 《中国药典》也对(dui)黑(hei)芝麻的(de)功效(xiao)进行(xing)了规定。其(qi)可以用来治疗精血亏(kui)虚导致的须发早(zao)白、肠燥(zao)便秘、头(tou)晕眼花(hua)、耳鸣耳聋症状(zhuang)。 辅助改(gai)善血(xue)液循环： 帮助延(yan)缓(huan)衰(shuai)老： 每100克黑(hei)芝(zhi)麻的维生(sheng)素E含(han)量为(wei)50.4毫克，对于抗氧(yang)化、延缓衰老(lao)有一定帮助(zhu)。 营养小贴士(shi)： 黑(hei)芝(zhi)麻脂肪(fang)含量较高，建(jian)议(yi)每天吃10～15克即可。 02 推(tui)荐(jian)吃法 黑芝(zhi)麻(ma)黄精糕 好处： 滋补肝(gan)肾、益气养阴、补钙、养发(fa)乌(wu)发、润(run)肠通便、增强免疫力(li)、延缓衰老。 原(yuan)料： 九(jiu)制黄精、黑芝麻、山核桃仁、花生(sheng)、麦(mai)芽糖、蜂蜜(mi)、香油(you)。 制作方法： 1.黄精(jing)切成小碎粒，山
中新(xin)社上海(hai)6月24日(ri)电 (谢梦圆)记(ji)者24日从中(zhong)国铁路上海(hai)局(ju)集团有限公司(下称“上铁集(ji)团”)获(huo)悉，2026年(nian)铁(tie)路(lu)暑期运输将(jiang)于7月(yue)1日启动(dong)，期间长(chang)三角铁路预(yu)计(ji)发送旅客1.9亿人次，将创(chuang)下历(li)年(nian)暑运客流新(xin)高；日均发(fa)送(song)旅客首次突破(po)300万人(ren)次，达(da)306.5万(wan)人次，同(tong)比增幅超3%❤️ 。 上(shang)铁集(ji)团新列车(che)运行图7月(yue)1日将同步(bu)实行，增开长三角前(qian)往(wang)山(shan)东❤️ 、四川❤️ 、贵州❤️ 、云南❤️ 、广西(xi)等多个直通(tong)方向旅客列车(che)❤️ 。 2026年铁(tie)路暑期旅客(ke)运输(shu)期限自7月1日起至8月31日(ri)止，共62天❤️ 。其间，客流将呈现六方面(mian)特点❤️ ：一是客流总体高位运(yun)行，将实现客发总量和日(ri)均客发量(liang)两个“首次突破”；二(er)是(shi)客流呈现“两(liang)头(tou)高❤️ 、中间低”的整体走(zou)势(shi)，7月上(shang)旬迎来首波(bo)高峰(feng)，8月中下旬迎来暑运最高(gao)峰(feng)；三(san)是客流(liu)主要增长点为亲子旅游❤️ 、研学(xue)交流❤️ 、观演观(guan)赛；四是北京❤️ 、西安(an)❤️ 、青岛❤️ 、厦(sha)门及东北❤️ 、西北等传统旅游城市和地区，管内沪(hu)宁杭❤️ 、苏(su)州(zhou)❤️ 、扬州❤️ 、宁波(bo)❤️ 、黄山等地区出行客(ke)流集中；五(wu)是周(zhou)客(ke)流特征(zheng)明显，周末客流(liu)较周(zhou)中客(ke)流(liu)增长明显；六(liu)是(shi)教(jiao)育资源丰富(fu)的城市(shi)和(he)务工集散地城市客流(liu)暑(shu)期首尾阶段性集中❤️ 。 暑运期间，长三角(jiao)铁(tie)路将(jiang)在(zai)实(shi)行(xing)高(gao)峰运行图的基础上，安排开行(xing)暑(shu)运临时旅(lu)客列车32对，其中直通(tong)动车(che)组(zu)列车20对(dui)，直通普(pu)速旅客列车12对，满足旅客暑期(qi)出行(xing)需求❤️ 。(完)【编辑:曹子(zi)健】