睡前一个小动作，居然可能让你远离老年痴呆？

或(huo)许，居住在城市的(de)你(ni)，总是享(xiang)受早(zao)上被阳光(guang)唤醒的清晨，但是夜(ye)间不得(de)不和(he)窗外照进来的灯(deng)光(guang)相伴；又或(huo)许，总是起夜的(de)你(ni)，习惯(guan)留一盏(zhan)夜灯，为(wei)你提供方(fang)便(bian)????。

但是(shi) 2024 年 9 月发(fa)表于《神(shen)经(jing)科学前(qian)沿》的一项研究表明(ming)，这些在你(ni)睡眠时与你相伴的(de)光线不仅会影(ying)响你(ni)休息，还可能会增加阿(a)尔兹海默症的风险????。不过需要(yao)注意的是，这篇研究目(mu)前只是个(ge)前沿性的(de)研究，所以(yi)只(zhi)是提出了这种可能性，还不能(neng)得出确切的(de)结(jie)论，但是为进一步了解阿尔兹海默症(zheng)、降低阿尔兹海默症风险提供(gong)了新思路????。

光污染与阿尔兹海默(mo)症(zheng)风(feng)险显著相关

这(zhe)项(xiang)研(yan)究的科(ke)研人(ren)员把美国(guo) 48 个州的光污染情况和本(ben)地(di)区的医疗记录(lu)进行了比对，令人惊讶(ya)的是，他们竟(jing)然发现光污(wu)染和阿(a)尔兹海默症之间存在显著正(zheng)相关，这种巧合也引起了(le)科研人员(yuan)的兴趣????。

他们(men)继而对(dui)被影响到(dao)的群体进行了更细(xi)致的划分，对于 65 岁(sui)以(yi)上的人，阿尔(er)兹海默症(zheng)的风险因素包(bao)括酗酒、慢性(xing)肾病、抑郁(yu)症、糖尿病(bing)和(he)高血压(ya)，光污染程度只是其中(zhong)的风险因素之一????。

而对于 65 以下的人群，在研究中评(ping)估的众多因素中，光污染程度可能是(shi)影(ying)响阿尔兹(zi)海默症患病风险的(de)第(di)一大因素(su)????。不过需(xu)要注意的(de)是，这只能证明光(guang)污染和阿尔(er)兹海默症存(cun)在相关关系，并不(bu)能证(zheng)明其因果关(guan)系????。

光污染怎样(yang)影响我们的身体？

那么(me)，光污染会(hui)怎么影(ying)响(xiang)到我们的身体的呢？为了探究这个问(wen)题，研究人员(yuan)把 20 名参与(yu)者分别安排在昏暗的(de)房间以及开灯的房间中(zhong)入(ru)眠，在夜间(jian)同步监测他们的心率????。

结果表(biao)明，在开(kai)灯的房间中入眠的受试者心率(lu)更快，意味(wei)着他们的交(jiao)感神经(jing)系统被过(guo)度(du)激活(huo)了，心肌(ji)收(shou)缩力增加，血流的(de)速(su)度加(jia)快，本应该(gai)在(zai)夜(ye)晚中得到充分休(xiu)息的身体在夜(ye)晚依然(ran)没有得到安宁(ning)，而这一切仅仅是因为他们暴露在光照(zhao)的环(huan)境(jing)下度(du)过了一(yi)夜????。

在他们醒(xing)来(lai)之后(hou)，研(yan)究人(ren)员也(ye)会检测(ce)他们(men)的胰岛素(su)分泌情况，结果表明他们的胰岛素抵抗增(zeng)加，原本(ben)的葡萄(tao)糖(tang)平衡被打破了，这(zhe)增加了糖尿病的(de)风险(xian)????。

有研究人员将大鼠暴露在夜间(jian)光照(zhao)的环境下，3~8 周之后，他们发(fa)现(xian)这些大鼠的海马神经元的(de)树突棘密度(du)降(jiang)低，相关行为(wei)学实(shi)验也表明，这(zhe)些大鼠变得抑(yi)郁了，丧失了获得快乐的动力????。所(zuozhe)以，光污染的(de)破坏力可(ke)能(neng)远(yuan)超我们的想(xiang)象(xiang)????。

光污(wu)染会导致失眠

失(shi)眠可能会加重(zhong)阿尔兹海默症

除此之外(wai)，光污(wu)染(ran)对(dui)我们最直接的影响就是会导致失(shi)眠????。在韩国一项(xiang)调研光污染和失眠的实验(yan)中，52000 名受试者(zhe)中约(yue)有 22%服用失眠类药物(wu)，而光(guang)污染的程度越严重，其中服用失眠药物的比例越高????。这是因(yin)为大脑(nao)中(zhong)的松果(guo)体可以感受光亮，当光照(zhao)充足时，就(jiu)会抑制(zhi)褪黑(hei)素的分泌，扰乱昼夜节律会(hui)让人失眠????。

而失眠与阿尔兹海默症的联(lian)系是非常紧密的(de)，有(zuozhe)研(yan)究人员(yuan)选(xuan)取了 511 名受试者进行(xing)基本检测，在 4 年后再对他们(men)进行复查，结果表明(ming)，失眠(mian)症(zheng)状越严(yan)重(zhong)，在随(sui)后的认知检(jian)测中他(ta)们的表(biao)现会(hui)更差，而这在 APOE ε4(阿尔兹海默症风险基因)等(deng)位(wei)基因(yin)携带者(zhe)中尤为明显，这表明当(dang)大(da)脑(nao)已经容(rong)易受到神(shen)经退行性变的(de)影(ying)响时，失眠可(ke)能特别有害，属实是雪上加霜了????。

需要再次强调(diao)的是，这项研究还(hai)在探索阶段，并未(wei)盖棺(guan)定(ding)论，大(da)家看看(kan)就好????。但是这(zhe)个有意(yi)思的研究(jiu)，为阿尔兹海默症研究提供了新(xin)的思路(lu)，或许(xu)我们有一(yi)天能更深(shen)入(ru)了解这项(xiang)疾病(bing)，帮助更多人远(yuan)离阿尔(er)兹(zi)海默症????。

不过话说回来，光污(wu)染确(que)实会(hui)导致失眠，尤其是对于睡眠不好(hao)的人(ren)群(qun)来说，还是建议大(da)家睡觉时能够保(bao)持黑暗的睡眠环境(jing)????。

策划(hua)制作

作者丨()丁宇 神经生(sheng)物学博士

审核丨李菁(jing)晶 北(bei)京天坛医院(yuan)神(shen)经内科教授 主(zhu)任(ren)医师(shi) 中国卒中学会卒中与营养专委(wei)会(hui)常委

余周(zhou)伟 神经内科主(zhu)治(zhi)医师 《睡眠公式》作者(zhe)

责编丨张一诺(nuo)

审校丨徐来、张林林

(来源：科(ke)普中国微信公众(zhong)号)【编(bian)辑:王(wang)琴】