高考冲刺：掌握心理小妙招 轻装上阵从容迎考

记者　邓(deng)婕 来源❤️：经济参考(kao)报 春节(jie)假(jia)期落幕，中小(xiao)学开学进(jin)入(ru)倒计时，儿童青少(shao)年“假(jia)期综合征(zheng)”成为普遍难题❤️。不少孩子因作息颠倒(dao)❤️、沉迷电(dian)子产品，一(yi)提上学就烦躁，甚至出现积食(shi)❤️、乏力等不适(shi)症状❤️。专(zhuan)家指出，假期综合(he)征是机体对生活状态(tai)转换的(de)正常反应，并非疾病，通过科学(xue)的作息(xi)调整(zheng)❤️、行为干预和心理疏导，能帮助孩子(zi)平稳切换(huan)至“开(kai)学模式”，以良好状态迎接新学期❤️。 “长假里孩子使用电子屏幕时(shi)间(jian)激增❤️、作息饮食混(hun)乱，是假期综合征的主要诱(you)因(yin)❤️。”河(he)南省儿(er)童医(yi)院儿童保健科主任医师(shi)朱(zhu)晓华表示，儿童青(qing)少(shao)年生物(wu)钟和自律性(xing)尚未成(cheng)熟，长期(qi)放松后突然回(hui)归规律学习(xi)生活(huo)，容易出现睡眠紊乱❤️、注意力不集中❤️、情绪焦(jiao)虑等问(wen)题❤️。 北京新世纪儿童(tong)医院小(xiao)儿消化内科副主任医师涂绘玲也提到(dao)，春(chun)节期间饮食作息若出现大幅偏(pian)差，易(yi)导致孩子(zi)积食❤️、睡(shui)眠(mian)不(bu)足❤️、抵抗(kang)力下(xia)降，甚至诱发疾(ji)病❤️。 一般来说，假(jia)期综合征(zheng)的生(sheng)理(li)症状以肠(chang)胃(wei)不适(shi)❤️、疲劳乏(fa)力为主，心理(li)上则易出现焦(jiao)虑❤️、烦躁(zao)❤️、厌学等表现(xian)，若不及时干预，将直(zhi)接影响孩(hai)子开学后(hou)的学习效(xiao)率和(he)身心健康(kang)❤️。 破解假期综合征(zheng)，堵不(bu)如(ru)疏，关(guan)键在于(yu)“提前行动❤️、循序(xu)渐进”❤️。涂绘玲强调(diao)，调(diao)整(zheng)的(de)关键是守(shou)住健康底线并(bing)保留(liu)弹性空间，从假期中(zhong)后(hou)期开始逐步过渡(du)，避免突然的严格要求(qiu)引发孩子抵(di)触情绪❤️。针对(dui)家长最关(guan)心的作息❤️、饮食(shi)❤️、电子产品(pin)使用等问题(ti)，专家开(kai)出(chu)了系列“收心”组合(he)处方❤️。 首先，渐进式调整(zheng)作息，给(gei)身(shen)体一(yi)个“缓冲期(qi)”❤️。朱晓华建议(yi)，家(jia)长可(ke)以(yi)与孩子共(gong)同(tong)协商(shang)制定作息(xi)计划表(biao)，采用渐进式方案，每(mei)天(tian)比前(qian)一天早睡(shui)❤️、早起(qi)15分钟(zhong)至20分钟(zhong)，逐步向上学作息时间靠拢，同时严控午休时长(chang)，避(bi)免影响夜间(jian)睡(shui)眠❤️。 “孩(hai)子(zi)假(jia)期睡眠(mian)时长(chang)与平时相差不宜(yi)超过1至2小时❤️。”涂(tu)绘玲(ling)说，对(dui)于作息颠倒严重的孩子，可通(tong)过增(zeng)加白天户(hu)外活(huo)动❤️、减少卧床时间快速调整；睡前(qian)一小时(shi)关闭电子屏幕(mu)，借助亲子阅读❤️、轻(qing)音(yin)乐等，有效提升睡眠质量(liang)❤️。 其次，饮(yin)食调理(li)需回归清淡(dan)，守住(zhu)消化健康底线❤️。春节期(qi)间(jian)的(de)大鱼大肉和

中(zhong)新社兰考6月27日(ri)电 (作者 王宇)“这把古琴准备发往英国伦敦㊗️❤️。”在(zai)豫东兰(lan)考县堌阳镇徐场村(cun)墨武古琴坊内，“90后”斫琴师徐亚冲(chong)将一块(kuai)泡桐音板置于桌面(mian)，正手握铲(chan)刀挖(wa)槽腹㊗️❤️。 不(bu)久前(qian)，徐亚冲的(de)英国客(ke)户多米尼克发来一(yi)段弹奏(zou)视频(pin)㊗️❤️：指尖在(zai)古(gu)琴上流(liu)转，一支中国古曲从伦敦寓(yu)所飘(piao)出，古(gu)琴(qin)正是徐亚冲制作的新款“剑胆琴心”㊗️❤️。 徐亚冲介绍，目前(qian)，其制作(zuo)的古琴销往(wang)比利(li)时㊗️❤️、德国(guo)㊗️❤️、挪威等十几个国家㊗️❤️。藏(cang)于琴(qin)弦(xian)里的(de)兰考故(gu)事，也正(zheng)被越来越多海外友人知晓㊗️❤️。 兰考地处豫(yu)东(dong)黄(huang)河(he)故道，曾饱(bao)受风沙(sha)㊗️❤️、盐碱㊗️❤️、内涝“三害”之苦(ku)㊗️❤️。20世纪60年代初(chu)，当(dang)地(di)种下泡桐树，防风固沙㊗️❤️、治理(li)灾(zai)害㊗️❤️。 后经研究证实，兰(lan)考泡桐(tong)木质疏松㊗️❤️、不易变(bian)形(xing)㊗️❤️、导(dao)音性强(qiang)，是制作(zuo)民族乐器音(yin)板的绝佳材料㊗️❤️。 徐亚冲用(yong)手(shou)指轻(qing)叩(kou)一(yi)块泡桐音板说(shuo)，制作一把(ba)古琴需经选材㊗️❤️、造(zao)型㊗️❤️、挖腹㊗️❤️、调音等200余道工序(xu)，耗时2至(zhi)3年㊗️❤️。 徐场(chang)村(cun)内有大量(liang)古筝㊗️❤️、古(gu)琴(qin)㊗️❤️、琵琶等民族乐器制作工坊㊗️❤️。有村民(min)在(zai)网络直(zhi)播间里展示制(zhi)作技艺，吸引海(hai)内外客(ke)户(hu)在线下(xia)单㊗️❤️。 徐(xu)场(chang)村党(dang)支部书记(ji)徐(xu)振威介绍，该村共有628人，九(jiu)成村民(min)在从(cong)事民(min)族(zu)乐器生产㊗️❤️。2025年，全村(cun)民族乐器产值达1.6亿元(人民(min)币，下(xia)同(tong))，其中电商(shang)销售(shou)额超6000万元(yuan)㊗️❤️。 从(cong)传统制(zhi)作(zuo)到(dao)现代研发，兰考(kao)民族乐(le)器产业(ye)正(zheng)加(jia)快升级(ji)㊗️❤️。 “一周后，这十架古筝将(jiang)发往新加(jia)坡㊗️❤️。”桐韵乐器创始人袁玉则(ze)介绍(shao)，这(zhe)批古筝(zheng)将(jiang)新加(jia)坡香灰(hui)莉树(shu)㊗️❤️、滨海湾花园㊗️❤️、娘惹文化纹样等元素融入(ru)筝面设(she)计，还搭载(zai)了智(zhi)能调(diao)音(yin)转(zhuan)调功能，如今像这样兼顾海(hai)外(wai)客户文化审美与使用(yong)需求的个性化订单越来越多㊗️❤️。 “兰考民族乐器产业已形成集泡(pao)桐种植㊗️❤️、研发(fa)㊗️❤️、生(sheng)产㊗️❤️、销售于(yu)一体的完整产业链㊗️❤️。”兰考县(xian)民族乐器协会会长赵尚功表示(shi)，目前(qian)，兰考共有各(ge)类民族乐器及配套企业逾(yu)200家，从业人员达(da)1.6万余人，年产值超(chao)20亿(yi)元，产品远(yuan)销欧美㊗️❤️、东南亚等40多个国家和(he)地区(qu)㊗️❤️。(完)