山西繁峙：民宿集群激活乡村旅游 憨山脚下“乡愁”可栖
你有(zuozhe)没有发现，当你(ni)忙(mang)得焦头烂额，感觉(jue)又(you)焦虑又(you)心累的(de)时(shi)候，身体似乎也(ye)会出现一系列的反(fan)应，例如身体肌肉变得(de)紧(jin)绷(beng)，肩颈(jing)僵(jiang)硬(ying)，眉头(tou)也(ye)时常紧(jin)锁，或(huo)者感到头疼(teng)㊗️❤️、坐立不安等㊗️❤️。 更有意(yi)思(si)的是，有没有那么一瞬间，你发现自己牙关紧闭，牙(ya)齿紧紧相咬，连同下巴和咬肌(ji)都开始酸痛(tong)了，但是在当时却丝毫没意识(shi)到自己正在这样做？ 为什么(me)我们在(zai)感(gan)到焦虑(lu)和压力的时候就会无意识地咬紧牙关(guan)？这(zhe)个(ge)习惯对我们有什(shi)么(me)影响呢(ne)？ 你会(hui)无意识咬牙吗(ma)？ 无意识咬牙，在心理学中有一个专业的名称㊗️❤️：磨牙症(Bruxism)，通常表现为人(ren)在无意(yi)识中反复咬紧或摩擦牙(ya)齿的行(xing)为㊗️❤️。它分为(wei)两(liang)种主要类型(xing)㊗️❤️：一种发(fa)生在睡眠(mian)时，称(cheng)为睡眠磨(mo)牙(ya)症(Sleep Bruxism)；另(ling)一种发生在清醒时，称为清醒磨牙症(Awake Bruxism)㊗️❤️。 在大部分人的常识中，睡(shui)眠磨(mo)牙(ya)症可能会显得(de)更加(jia)熟(shu)悉一些，可能有不少人都(dou)曾被(bei)室友或伴侣的磨牙声(sheng)吵醒过(guo)，烦恼程度仅次(ci)于睡觉打鼾(han)㊗️❤️。而(er)清(qing)醒磨(mo)牙(ya)症(zheng)指(zhi)的是在清醒(xing)时的(de)一种(zhong)咀嚼肌活动(dong)，其(qi)主要特(te)征是重复或持(chi)续的牙齿(chi)接触(chu)，以及(ji)下颌的推挤或施力㊗️❤️。 你可以感受一下，当你处于放松状态时，上下两排(pai)牙齿(chi)一般是不会咬合的，而是留有一定(ding)的空隙㊗️❤️。但是(shi)，当你紧张或陷(xian)入沉(chen)思时，你(ni)可能(neng)会(hui)不自觉地让你(ni)的(de)牙齿(chi)相互轻(qing)轻触(chu)碰或(huo)摩擦，甚至(zhi)可能感觉到(dao)你的下颌(ge)在尝试“用力”，就像你在努力咬碎(sui)什么东西一样，尽管(guan)实际(ji)上并没有咬任何东(dong)西(xi)㊗️❤️。 可能很多人会想到“咬紧牙(ya)关”这个词(ci)语，感觉好像和清(qing)醒磨牙(ya)症差不多，但这两者之间(jian)其实还是会有(zuozhe)些比较微妙的区别㊗️❤️。在日常生活中，“咬(yao)紧牙关”通常被用来表(biao)达(da)一种(zhong)坚持不懈或保持克制(zhi)的态度，或者是使(shi)出全身(shen)力气的一种表现，它更像(xiang)吃饭那样(yang)，是一种更加有(zuozhe)目的性(xing)或者更为明显的动作(zuo)㊗️❤️。而清醒磨牙症是焦虑和(he)压力在无声无息(xi)中给(gei)身体带来(lai)的另一种习惯性的㊗️❤️、无意识的反应，你可能不(bu)会特(te)别注意到自己在(zai)磨(mo)牙，除非有人提醒(xing)或者你开始(shi)感到下(xia)颌有些酸痛㊗️❤️。 磨牙这一(yi)习(xi)惯其实很普遍(bian)㊗️❤️。一项于 20
要说粗粮(liang)界最受欢迎的(de)食(shi)材(cai)，自(zi)然是玉米㊗️✔️。玉(yu)米方(fang)便食用，口感(gan)香甜(tian)软糯，不仅是(shi)减肥小伙伴喜欢(huan)的主食，更是很多上班族的(de)早餐㊗️✔️。 那(na)么，如果(guo)每天吃1根玉米，我们(men)的身(shen)体(ti)会(hui)有什么变化呢？ 一个(ge)提醒㊗️✔️：啃玉米别浪费(fei)了它 很多人啃(ken)完玉米后(hou)，会在玉米(mi)棒上留下(xia)很多(duo)淡黄色的小粒㊗️✔️。答应我，以后再(zai)啃(ken)玉米一定要啃干净(jing)，这(zhe)些小粒也别放过！它们(men)是玉米胚芽，是(shi)玉米粒中最(zui)有营养的部位(wei)了，约(yue)占整个玉(yu)米颗粒重量的8%～12%，营养价值(zhi)很高(gao)㊗️✔️。 不饱(bao)和脂(zhi)肪酸㊗️✔️：玉米胚芽(ya)中含有(zuozhe)45%～55%的脂肪，85%以(yi)上为(wei)不(bu)饱和(he)脂肪酸，油(you)酸㊗️✔️、亚(ya)油(you)酸和α-亚麻酸的含量(liang)都很(hen)丰富(fu)，其中50%以上(shang)为(wei)亚油酸，属于人体(ti)必(bi)需脂(zhi)肪酸(suan)㊗️✔️。 蛋(dan)白质(zhi)㊗️✔️：玉(yu)米(mi)胚芽中(zhong)含有15%～17%的(de)蛋白质，玉米(mi)胚芽蛋白中氨基酸的种(zhong)类(lei)较为齐全，含量也比较(jiao)平衡，与鸡蛋白的氨(an)基酸组成非常相似，属于优质蛋白质㊗️✔️。 膳(shan)食纤(xian)维和(he)植物(wu)甾(zai)醇(chun)㊗️✔️：玉米胚芽中含(han)有(zuozhe)5.2%～9.1%的膳食纤维，还含有植(zhi)物甾醇，二者都对心血(xue)管健康有益㊗️✔️。 另外(wai)，也(ye)含有维生(sheng)素(su)E㊗️✔️、钙㊗️✔️、铁(tie)㊗️✔️、锌等营养㊗️✔️。 1根玉米有(zuozhe)多少营养？ 玉(yu)米原(yuan)产于南美洲，我(wo)国约在16世纪引进玉米种植㊗️✔️。作为世界三大粮食(shi)作物之一，与其他传统粮食(shi)作物相比，其适应(ying)环境能(neng)力(li)更强㊗️✔️、营养(yang)价值(zhi)较(jiao)高，目前是我(wo)国第一大(da)粮(liang)食作物㊗️✔️。 要说1根玉米的(de)营养，并(bing)非只(zhi)是简单地(di)补充碳(tan)水化合物让我们果(guo)腹(fu)㊗️✔️。虽然(ran)在全谷物中，玉米不(bu)算是最(zui)佳的(de)粗粮，但相比于我们平时吃的精米白(bai)面(mian)，玉米的(de)部分营养成分会(hui)更胜一(yi)筹㊗️✔️。 一根小一点约200g的带棒玉米(mi)，可食部为100g左右(you)，包含(han)的营(ying)养(yang)物(wu)质有(zuozhe)㊗️✔️： 膳食纤维㊗️✔️：玉米的(de)不溶性膳食(shi)纤维含量为2.9g/100g，是(shi)我(wo)们常吃的(de)粳(jing)米的近5倍㊗️✔️。 矿物质钾㊗️✔️：玉米的钾(jia)含量(liang)为238mg/100g，虽然比不上荞(qiao)麦㊗️✔️、燕(yan)麦㊗️✔️、高粱米㊗️✔️、藜麦㊗️✔️、小(xiao)米等全谷物，但也比我们(men)常吃(chi)的精(jing)米白面优秀，分别(bie)是(shi)粳米(mi)和小(xiao)麦粉的2.5倍㊗️✔️、1.3倍㊗️✔️。 维生素B2㊗️✔️：玉米的维生素(su)B2为0.11mg/100g，分别是粳米和小麦粉的1