“一老一小”换季需科学保暖
新(xin)华社郑州(zhou)2月(yue)4日电(记者王烁)2月4日立春，古人(ren)云(yun)✔️ ：“一(yi)年之计(ji)在于春(chun)”✔️ 。春天万物开始生根✔️ 、发芽(ya)，人体的(de)气血运行也开始增强✔️ 。 中医(yi)专家提示，立春开(kai)始(shi)，可早睡早起养肝血✔️ 。顺应春天自然(ran)生发(fa)之气，广步(bu)于庭，放松身(shen)心，保持愉悦情绪✔️ 。其(qi)次(ci)，适当“春(chun)捂”，尤其年老体(ti)弱者，换装应谨慎✔️ 。再次，每日梳头能够促(cu)进气血运行(xing)，对于头痛(tong)✔️ 、脱发✔️ 、解压都有帮助✔️ 。最后(hou)，春季饮食(shi)宜助阳养肝脾✔️ 。可(ke)适(shi)当多(duo)吃韭菜✔️ 、香椿✔️ 、蒜苗(miao)等绿色蔬菜✔️ 。 郑州市中医(yi)院康复科主任苟成钢建议(yi)，春季(ji)要顺应(ying)大自(zi)然(ran)的变化特点(dian)来调整作息和(he)活动，尽(jin)量不熬夜，运动能缓解春季(ji)乏(fa)力，但不宜过(guo)于剧烈，可选择散步✔️ 、慢(man)跑✔️ 、瑜伽等较为(wei)轻松(song)平缓的运动方(fang)式✔️ 。 “春季要注(zhu)意保持(chi)情绪平(ping)稳，避免大怒或过度思虑(lu)，这对(dui)预防脑血管疾病尤(you)其重要(yao)✔️ 。”苟成钢表(biao)示(shi)，立春(chun)后气温(wen)乍(zha)暖还寒(han)，血管收缩舒张频繁，加上春季肝火旺(wang)盛(sheng)，可能引起(qi)血压波动✔️ 、头晕头痛，甚至(zhi)增加中风等疾病的(de)发病风险，若出现持续头晕✔️ 、肢(zhi)体麻木等症状，应(ying)及时就医✔️ 。 立春(chun)不仅是一个(ge)节气(qi)，更是全(quan)年养(yang)生的起点✔️ 。调整生活节奏，顺应自然(ran)规律，帮(bang)助身体积蓄能量，以蓬勃生机迎接(jie)新的一年✔️ 。苟成钢表示，春季养阳不是盲目(mu)进(jin)补，而是通过饮食✔️ 、运动✔️ 、起居的巧妙调整，唤(huan)醒身体✔️ 。【编辑:王(wang)琴】
刚刚(gang)结(jie)束的美加墨世界(jie)杯(bei)K组(zu)第(di)三轮的一场比赛中，刚果(金(jin))队3:1逆转战胜(sheng)乌(wu)兹别克斯坦队(dui)，锁定一个32强名(ming)额 。乌兹别克斯坦队小(xiao)组垫底出局(ju) 。 韩国队(dui)在12个组的第(di)三排名(ming)中跌出前八，无缘32强 。