用智能手表监测睡眠质量，可靠吗
你有没(mei)有(zuozhe)过(guo)这种烦恼(nao) ：明明吃(chi)了早餐，可没过没(mei)多久，就开始饿得“抓心挠(nao)肝”！为什么会(hui)这样呢？ 科学家发现(xian)，早餐如果蛋白质(zhi)摄入不足，就会(hui)让(rang)人饿得快，这很可(ke)能(neng)会导致全(quan)天能量摄入超(chao)标，从而更容(rong)易发胖 。 这到(dao)底怎么回事？ 早餐蛋(dan)白质没吃够 可能会带来(lai)2个隐(yin)患 早餐(can)蛋(dan)白(bai)质摄入(ru)不足，可能会带来(lai)两(liang)个问题 ：一是导致(zhi)全天能量摄入增多，饮食结构不好；另(ling)一个是更容易发胖 。 1 早餐蛋白质没吃够(gou)，会增加全天能量摄入 悉尼大(da)学研究(jiu)人(ren)员曾花 13 个月(yue)时间(jian)跟踪(zong)记录了 9341 名中年人的(de)每口(kou)饭，重(zhong)点观察他们早(zao)餐蛋白(bai)质摄入(ru)量是否(fou)足够，以及蛋白质摄入量对后面几顿饭产生(sheng)的影(ying)响，最终(zhong)他们将观察分(fen)析结果(guo)发表在国际期刊(kan)《肥胖》上 。 科研人员把全天饮食分成三个(ge)时间段(早(zao) 、午 、晚)，像查(cha)监控(kong)一样分析(xi)每顿饭的关联 。经过统计和分析，最后发现 ： 早餐蛋白(bai)质(zhi)比例(li)高，全(quan)天能(neng)量(liang)摄入少(shao)，健(jian)康(kang)食(shi)物(wu)摄入多(duo)； 早餐蛋白(bai)质摄入(ru)不够(gou)，接下来全(quan)天会食用更多的饱和脂(zhi)肪 、糖 、或(huo)酒精等高能量食(shi)物，并且能量摄(she)入(ru)高，饮食质量低 。 也就是说，早(zao)饭(fan)要是蛋白质没吃够，身体(ti)会(hui)以为你“闹饥荒”了，就(jiu)算(suan)后面吃了三顿大餐，还是会暗示你(ni)往嘴里塞高能量食物……科学家表示，这种情况是“蛋白质杠杆作(zuo)用”——早(zao)上欠的蛋白债，会在当天(tian)拆东墙补西墙补(bu)充回(hui)来(lai) 。 2 早(zao)餐蛋(dan)白质没吃够(gou)，更容易(yi)发胖 提高早餐(can)中蛋(dan)白质(zhi)的比例，不仅会让全天的能量摄(she)入减少，超重者体(ti)重和体脂也会掉得(de)更快 。有(zuozhe)研究人员找来 57 名体重(zhong)偏(pian)高的青少(shao)年(nian)，分(fen)成三(san)组测试(shi)早餐对体(ti)重的影响 ： ● 第(di)一(yi)组 ：每天吃(chi)高蛋白早餐(约 35 克蛋(dan)白质) ● 第(di)二组(zu) ：吃普通早餐(如(ru)面包 、麦片(pian)) ● 第(di)三组 ：直接不(bu)吃早餐(can) 实验结果(guo)显(xian)示，在持续 12 周的观察中(zhong)，每天(tian)坚持吃高(gao)蛋(dan)白(bai)早餐(约(yue)含 35 克蛋白(bai)质)的(de)青少年，身(shen)体自(zi)动“少(shao)吃了”大约 400 大卡能量(接近一顿正餐(can)的(de)量)，平均减(jian)掉 0.4 公斤纯(chun)脂肪，其中效(xiao)果最(zui)明显的人甚至减(jian)了近 1 公(gong)斤(jin)；
中新网(wang)北京6月22日电 新德里消(xiao)息：印度西部城市(shi)艾哈迈达巴德当地时(shi)间21日发生一起巴(ba)士侧翻(fan)事故，造成至少1人死亡(wang)，多人受伤(shang)。 据《印度时报》报道(dao)，21日晚7时(shi)30分(fen)许(xu)，一辆巴(ba)士(shi)在艾(ai)哈迈达巴(ba)德的一条高(gao)速公路上突(tu)然失控，随(sui)后在路边侧(ce)翻。截至当晚，此(ci)次事(shi)故造(zao)成1名乘(cheng)客死(si)亡(wang)，4名乘客重伤，另有多人受轻伤。 据悉，事(shi)发时这辆巴士载有约25名乘客，均(jun)为(wei)同一场家庭聚会的宾客。 当地警方称，正在对这(zhe)起事故的(de)具体(ti)原因(yin)进行(xing)调(diao)查(cha)。(完)【编辑:郑(zheng)云天】