多地专家齐聚澳门 探讨央行数字货币发展与跨境创新应用

新(xin)华社(she)西安2月23日电(记者蔺娟)春节长(chang)假过后(hou)，许(xu)多人会感到疲惫不堪，精(jing)神不(bu)振，甚(shen)至出(chu)现(xian)失眠、食(shi)欲减退等生(sheng)理(li)不适。如何在节后调适(shi)身心，找回好(hao)状(zhuang)态？专家(jia)来支招。 陕(shan)西省人(ren)民医院(yuan)心身(shen)医学(xue)科主任医师孙彦介(jie)绍，在(zai)春节(jie)等长假(jia)结束后，人们从(cong)放松的假(jia)期状(zhuang)态切换回工作或学习状态时，可能会出(chu)现一(yi)系列短暂的身(shen)心适应困(kun)难(nan)，也称作“节后综(zong)合征”。它并非疾病，而(er)更像是一种(zhong)“身心节奏失调”，通常表现在生理节律失(shi)调、情(qing)绪动(dong)力(li)下滑、认知效率(lu)降低三个(ge)层面(mian)。 “出(chu)现‘节后综合征’，可能与假期中的一些习惯有关(guan)。”孙(sun)彦说，比如报复性熬夜，假期(qi)熬夜追剧、刷手机(ji)，白(bai)天补觉，作息完全颠倒；高(gao)强度赶场，旅(lu)行行程排得太满，赶景点、忙打卡，身心(xin)并未真正放松；社交连轴转(zhuan)，连续多日聚会、应酬，休息时间严重不足；放松变放任(ren)，把所有事情堆(dui)积(ji)到复工前，导致焦虑加剧。 如(ru)何帮助身(shen)心(xin)平稳“切(qie)换(huan)频道”？孙彦表示，关键(jian)在于“主(zhu)动调(diao)节”而非“被动忍(ren)受”。在假(jia)期最后两(liang)三天(tian)，可以(yi)逐渐调整作(zuo)息，早睡早起。复工前一天，准备好第(di)二天(tian)要穿(chuan)的(de)衣服，列一(yi)份简单的待办清(qing)单(dan)，给(gei)自己一个“准备开工”的信号。在复工头两(liang)天，尽量(liang)不要(yao)安排(pai)高强度或高难(nan)度任(ren)务，可以从整理文件、回复(fu)邮件等小事做起，通过完成(cheng)简(jian)单事(shi)项逐步重(zhong)建工作(zuo)节奏。 同时，在日常调(diao)节中(zhong)找回节奏，尽量固定起(qi)床时间，睡前半小时远离电子屏幕，促进(jin)身体自(zi)然分泌褪黑(hei)素(su)。白(bai)天多(duo)接(jie)触自然光，有助于重置生物钟。可以通过散(san)步、慢跑(pao)等(deng)运(yun)动激活(huo)身体状态。久坐(zuo)办公时，每(mei)隔一小时(shi)起身(shen)活动，做些(xie)拉伸或深呼吸。 陕西省人民(min)医院心身医学科主治(zhi)医师李(li)梅提醒，“节后综(zong)合征”大多在1至2周内自行(xing)缓解(jie)，但如(ru)果(guo)出(chu)现情绪(xu)持续低落、兴趣丧失(shi)、自责无力，伴(ban)有严重失眠(mian)、早醒或持(chi)续躯体(ti)不适，症状明显干(gan)扰工(gong)作、学习或日常生活，情绪(xu)及身体不适(shi)超过(guo)两周没有改善，建(jian)议及(ji)时咨询医(yi)生或心(xin)理专业人员(yuan)。 专家表示，“节后综合(he)征”是身心在长假后发出的正(zheng)常调整信号(hao)，提醒我们生活节奏

屈(qu)起(qi)右腿，侧身(shen)顶住患(huan)者(zhe)放(fang)在(zai)膝头、布满老茧(jian)的(de)拳背(bei)，陈桂平左手捏着输(shu)液针柄，缓缓刺入拳背上的静脉血管…… “刘大爷，这几天(tian)闷热(re)潮湿，您的慢支伴(ban)肺气肿可千万要注意，别贪凉(liang)。”陈桂(gui)平熟练地单(dan)手将医用胶布(bu)按压平整，调好滴速。70岁的患者刘德俭(jian)喘着粗气，点了(le)点头。 给(gei)患者输完(wan)液后，陈(chen)桂(gui)平(ping)坐回桌前翻看就(jiu)诊记录——87岁的梁满英老(lao)人此前因肺炎(yan)来(lai)就(jiu)诊(zhen)，打(da)了5天(tian)吊针(zhen)，今天(tian)该回访情况了(le)。 在(zai)江西省吉(ji)安市青原(yuan)区新圩镇新圩(wei)村卫生所(zuozhe)，陈桂平如往常一样忙碌(lu)着。 3岁那年，陈(chen)桂平冬天(tian)烤火时意外烧伤(shang)，被截去了右臂(bi)。然(ran)而，他没(mei)有向命运低头(tou)，而是坚持(chi)走上了(le)从医路。这些(xie)年，陈桂(gui)平被授予“全国优秀乡村医生”“全国岗位(wei)学雷锋标兵(bing)”“全国自强模范(fan)”等(deng)荣誉，他坦言：“乡亲们(men)的信任，是(shi)对我最高的褒奖。” 独(du)臂实习生苦练(lian)“一针见血” 1994年(nian)，17岁的陈(chen)桂平初(chu)中毕业。 家(jia)里(li)四代行医，从小(xiao)看着长辈给人(ren)看(kan)病(bing)的他，也萌生了当医生的想(xiang)法。可(ke)跑了(le)好几家卫校(xiao)，人家看见他空荡荡的右袖(xiu)管，都直摇头。陈桂平没(mei)有认命，几经辗转终于考入(ru)了南昌(chang)一所卫校。两年半后，他回到新圩镇卫生院(yuan)实习。 刚实习(xi)时，陈桂平意(yi)识(shi)到，一只袖管(guan)空着，想让患者放心(xin)把胳膊(bo)伸过(guo)来，就得拿出点真本事。于是，他买回几(ji)十个针头和几瓶生(sheng)理盐(yan)水(shui)，关起(qi)门，把自己变成了(le)“第一个病人”。 正常人(ren)右手持针，针尖斜面朝上，顺(shun)势刺入；他用左(zuo)手，得把(ba)手腕拧过(guo)来(lai)反向使(shi)力。一开(kai)始深(shen)浅拿不准，手背、脚背被他扎(zha)出一(yi)片青(qing)紫。 两(liang)个多月(yue)后的一个深夜，卫生院来了一个高烧不退的患儿，需要打头皮针(zhen)。孩子血管细，加上哭闹、挣扎，不(bu)好上手。陈桂平走到跟前，弯下腰，右臂护住孩子的头，左手捏(nie)稳针(zhen)柄，慢慢推进。一(yi)针(zhen)就回血了(le)！患儿家长竖起(qi)大拇指：“一只手，‘一针见血(xue)’，好(hao)手法！”那一刻(ke)，陈桂平(ping)心(xin)里比吃(chi)了蜜还甜。 实习期间，陈桂平得到了卫生院(yuan)的认可，他激(ji)动地带(dai)着(zhe)写有“表现优秀”的(de)实(shi)习(xi)证明返校。这一次，他用自己的左(zuo)手，从命(ming)运手里扳回