今年以来厦金“小三通”航线出入境旅客量突破100万人次
中(zhong)新网(wang)南宁6月19日电(黄艳梅 杨志雄)地处西江(jiang)黄金水道的广西贵港(gang)市(shi)，正加速(su)从(cong)传统(tong)农业城市蝶变为面向东(dong)盟的现(xian)代制造业基地 ❤️。建市30年来(lai)，该(gai)市木业家居 ❤️、现代纸业 ❤️、纺织(zhi)服装 ❤️、新(xin)能(neng)源(yuan)电(dian)动车等正成为东盟市场(chang)上的“贵港名片” ❤️。 在广西18日(ri)举行的新(xin)闻发布会上，中(zhong)共贵港市委(wei)书记林海波表示，该市现代化工业体(ti)系加速构建，中国—东盟(meng)生(sheng)活用(yong)纸(zhi)产业园初具规模，新能源电动车跻(ji)身中国四大生(sheng)产基地 ❤️。 目前，贵(gui)港(gang)市已(yi)形成木业家居 ❤️、纺(fang)织服装(zhuang) ❤️、现代纸业等外向型(xing)产业集群，拥有(zuozhe)国(guo)家中小企业特色(se)产业集群2个 ❤️、广西先(xian)进制造(zao)业集(ji)群3个 ❤️。“十(shi)四五”期间，贵港对东盟进出口年均增长23.6% ❤️。 贵港市计(ji)划在“十五(wu)五(wu)”期间深(shen)入实施“人工智能+”行动，融入“北上广研发+广西集成(cheng)+东盟应(ying)用”的产业协作路径，着(zhe)力打造中国(guo)南方(fang)“肥都”“纸(zhi)都”“木都”，为东盟市(shi)场提供更丰富的工业品供(gong)给 ❤️。 贵港(gang)是珠江—西江经(jing)济带重要节(jie)点城市，也是中国西南地区东向(xiang)出海的便(bian)捷通道(dao) ❤️。其核(he)心港口(kou)贵港港为珠江水(shui)系首个内河亿吨(dun)大(da)港(gang)，年货物吞吐能力 ❤️、船舶运力(li)稳居广西前列，水陆(lu)联运已辐射粤港澳(ao) ❤️、云贵(gui)腹地及东南(nan)亚 ❤️。 随(sui)着平陆运(yun)河加速建(jian)设，贵港的区位优(you)势不断跃(yue)升 ❤️。该(gai)市将配合推进南(nan)宁(ning)(牛湾)至贵港3000吨级航道升级工程(cheng) ❤️、大藤峡(xia)水利枢纽二线三线船闸工(gong)程等，提高航道通航水平 ❤️。同(tong)时，深化航(hang)线布(bu)局，加快建成服务中(zhong)国西南 ❤️、中南(nan) ❤️、华南地区及东盟的大宗(zong)商品(pin)储运基地 ❤️。(完(wan))
想要膝盖“长寿(shou)”，少做这5件事！这个动作(zuo)每天坚持10分钟，膝(xi)盖一天(tian)比一天好 现(xian)在膝盖不舒(shu)服的人越来越多了 膝盖(gai)平(ping)时承受(shou)着身(shen)体大部分的重量 却很(hen)少被保护和(he)关爱(ai) 很多人可能不知道 膝盖(gai)是越用越少(shao)的 一(yi)旦磨损不能修复 尤其频(pin)繁蹲跪 ㊗️、肥胖(pang) ㊗️、膝盖受凉 久坐不(bu)动 ㊗️、频繁登山(shan)爬楼 这几(ji)件事最费膝盖 千万要注意 每天(tian)坚(jian)持坐(zuo)姿抬(tai)腿10分钟 膝(xi)盖一天比一(yi)天好 01 伤膝 “黑名单(dan)” 频繁(fan)蹲跪 在下蹲过程中，膝关节的关节软骨会反(fan)复受到摩擦和挤压，膝关节韧带(dai)以及(ji)半(ban)月板(ban)也会受到(dao)牵拉和挤压，进而(er)引起组织损伤 ㊗️、水肿(zhong)，甚至关节软骨的剥脱 ㊗️。最终可能发展(zhan)成膝关节的退(tui)行(xing)性骨性关节炎 ㊗️。 膝盖不适人群注(zhu)意 ㊗️： 马桶旁安装扶手(shou)，起(qi)身时借力减少膝(xi)关节(jie)发力(li)； 日常避免长(chang)时间跪擦地面 ㊗️、蹲着洗衣等动(dong)作 ㊗️。 小贴士 ㊗️： 错误(wu)姿势的深蹲，尤其是膝(xi)盖内扣 ㊗️、过度下蹲，是膝关节的“慢(man)性损(sun)耗器” ㊗️。 深蹲本身是增强(qiang)下肢力量的经典动作，但错误姿势会让膝关节承(cheng)受(shou)异常压力(li) ㊗️。 ● 膝盖(gai)内扣(kou)(X型腿倾向) ㊗️：深(shen)蹲时膝盖(gai)向内侧偏移(如(ru)“内八(ba)字”)，会(hui)导致膝关节内(nei)侧副韧带和内侧半月板承受过度挤压，长(chang)期(qi)可能引发内侧(ce)半月板(ban)撕裂或韧(ren)带损伤(shang) ㊗️。 ● 过度(du)下蹲(大腿低(di)于膝盖) ㊗️：当(dang)大(da)腿与地面平行甚至更低时，膝(xi)关(guan)节的压力从(cong)体重的4～6倍进一步增至7～8倍，髌股关节(髌骨与股骨)的(de)摩(mo)擦力(li)激增，易诱(you)发髌骨(gu)软(ruan)化(hua)或软骨损伤 ㊗️。 肥胖 膝关节(jie)是人(ren)体主要(yao)承重关节，体(ti)重(zhong)每增加10斤(jin)，膝关节的承重负担会额外增加30斤，长期超负荷易加速软骨(gu)磨损，诱(you)发关(guan)节退变 ㊗️。 建议(yi) ㊗️： 通过合理饮食(shi)+游泳 ㊗️、骑自(zi)行车等低冲击(ji)运动，科学(xue)控(kong)制体重 ㊗️。 膝(xi)盖受凉 膝关节周(zhou)围血管分布(bu)较少，保暖能力弱(ruo)，寒凉刺激会导致关节(jie)周围(wei)血管(guan)收缩(suo) ㊗️、血液循环(huan)不(bu)畅，不仅容易诱发关节僵硬 ㊗️、酸(suan)痛，还(hai)可能加重关节炎症状 ㊗️。 建(jian)议 ㊗️： 避免(mian)空调 ㊗️、风扇直吹膝盖，低(di)温环境佩戴(dai)保(bao)暖护膝，也可(ke)定期热敷膝关节 ㊗️。 久坐不动 长时间久(jiu)坐会导(dao)致膝关(guan)节周围的肌肉萎(wei)缩 ㊗️、力量下降