岑浩辉：澳门特区政府将奋力实现全年施政目标

春节的(de)热闹像一场(chang)快放的(de)电影，还没回过神，生(sheng)活就悄(qiao)悄按(an)回了“正常(chang)播放键”✔️。但你(ni)发现了吗(ma)？假期(qi)也睡(shui)了很久，可白天(tian)还(hai)是哈欠连(lian)天(tian)；想到(dao)要上班，脑子比胃口还(hai)不(bu)想开工；明(ming)明(ming)没干(gan)什么，整个人就是“不得劲”……别慌(huang)，这(zhe)不是(shi)你懒(lan)，而是“节(jie)后综合征”找(zhao)上门了✔️。如(ru)何(he)在节后(hou)调适身心(xin)，找(zhao)回(hui)好状态(tai)？ 睡不醒(xing)✔️、起不来？ 试试“子午觉(jue)”+运(yun)动调节 春节期间熬(ao)夜晚起打乱了(le)生物钟，节后想要(yao)“一(yi)秒归位”并(bing)不现实✔️。建议(yi)从恢复(fu)规律睡(shui)眠做起(qi)✔️： 晚上尽(jin)量(liang)11时前入睡，中(zhong)午小憩(qi)20分钟，补足“子午觉”✔️。睡前(qian)少(shao)看手机，给大脑一个缓冲期(qi)✔️。 如果夜里辗转难(nan)眠，不妨在晚饭(fan)前(qian)安排一(yi)次适度(du)运动——慢跑✔️、打球(qiu)或快走都行，让身体有(zuozhe)轻微疲劳(lao)感，入(ru)睡会更自(zi)然✔️。 肠胃堵✔️、没胃口？ 控制七分饱+腹部按摩(mo) 连着几天的油焖大虾✔️、红(hong)烧肘(zhou)子，你的(de)肠胃早就在“求放过(guo)”✔️。节后(hou)饮食不妨“减负(fu)”✔️：三餐定时(shi)，少肉多菜，七分饱即可✔️。肉类每天控制在60克(ke)以内，多吃(chi)芹(qin)菜✔️、胡萝卜✔️、苦瓜等高纤维蔬菜✔️。若感到(dao)胃胀不消(xiao)化，可(ke)轻轻按(an)摩腹部，有助于减(jian)轻症状✔️。每天(tian)清晨空(kong)腹喝杯(bei)温(wen)水，也能温(wen)和唤醒肠道，重启消化系统(tong)的节奏✔️。节后喝(he)点绿茶(cha)，既解油(you)腻又提神✔️。绿茶没有经(jing)过炒(chao)制(zhi)，其中的茶多酚✔️、维生素✔️、矿物(wu)质(zhi)等保留最多，帮助脂肪代谢(xie)的能力最强，提神的(de)能力也最(zui)强✔️。建议(yi)上午喝一杯淡茶(cha)即可(ke)✔️。 身体(ti)乏✔️、精神散？ 没事时按(an)按劳宫穴 过节少不了打牌✔️、玩麻(ma)将，感到累了，可点(dian)按手掌心的劳(lao)宫穴(握拳(quan)后，中指落点处即劳(lao)宫穴)，能帮助消除疲劳(lao)✔️。此外，户外散步✔️、听听轻快的音乐(le)，也(ye)是温和又(you)有效的“充电”方式✔️。 眼睛涩✔️、视力糊？ 揉睛明穴，敲光(guang)明(ming)穴 假期手机✔️、电视看(kan)久了，眼睛干涩，除了按摩面部的睛明穴(xue)，还可(ke)以敲敲腿上的光明穴✔️。睛明穴(xue)可用手指腹轻轻按摩，光(guang)明(ming)穴(xue)最好用拳敲或用空心皮锤(chui)打，每次敲打(da)50—100下即(ji)可✔️。 上火了，咽不适？ 吃清(qing)淡菜(cai)，喝菊花茶 节日过后，不少人出现了(le)“上火”的迹象(xiang)，比如心烦气躁(zao)✔️、眼睛干涩✔️、口干(gan)口苦✔️、咽部

惠民生✔️❤️、补(bu)短板✔️❤️、谋发展，我(wo)国城市更(geng)新(xin)迈入可持(chi)续发展新阶段✔️❤️。近(jin)日，《城市更新“十(shi)五五”规(gui)划》公布，提(ti)出要高(gao)质(zhi)量推进城市更(geng)新，让城市成为(wei)人民(min)群众高品(pin)质生活的空间✔️❤️。这(zhe)意味着做好城市更(geng)新工作，不(bu)再(zai)只是建设新小区，更(geng)要让城(cheng)市成为(wei)有温度✔️❤️、有品质的幸福(fu)家园，从“增量扩张”转向“内涵提升(sheng)”✔️❤️。 2025年末，我国常住(zhu)人口(kou)城镇化率(lu)达(da)67.89%，意味着超9亿人生活在(zai)城市✔️❤️。人们对城市建设的期待，已从“有(zuozhe)没(mei)有”转向“好(hao)不好”，期(qi)盼拥有更舒适安全(quan)的居(ju)住条件✔️❤️、更便捷的(de)市政(zheng)公共(gong)服务设施和更优(you)美宜人的城市环境✔️❤️。这都对城市更(geng)新工作提(ti)出(chu)了更高要求，必须在“以人(ren)为(wei)本”上下功夫，用心用情(qing)提升城市(shi)温度✔️❤️。 城市更新的温度，体(ti)现在及(ji)时回应(ying)人们(men)的合(he)理(li)诉求✔️❤️。上下(xia)楼电梯够不够用✔️❤️、小区停车(che)位够不够多✔️❤️、老人孩子活动空间够不够大……这些看似(si)事小，实则事(shi)关万千百姓的获得(de)感幸福感(gan)，是衡(heng)量民生温度的标尺✔️❤️。 城(cheng)市更新的温度(du)，需要制度(du)托底✔️❤️。城(cheng)市更新(xin)过程中，不少家庭面临贷款衔接✔️❤️、资金压力(li)等困(kun)难✔️❤️。在制度设(she)计上，要为(wei)居民“想改却改(gai)不起”“愿(yuan)改却有(zuozhe)难处(chu)”提供切实可行的解决方(fang)案，有效回应百(bai)姓的急难愁盼(pan)，让城市更新(xin)暖到(dao)群众心坎里✔️❤️。比如(ru)，推(tui)动金融(rong)✔️❤️、不(bu)动产登记✔️❤️、财(cai)政(zheng)补贴✔️❤️、税收(shou)优(you)惠(hui)等政策(ce)协(xie)同发力(li)；优化抵押(ya)物转换流程，创新适配城市(shi)更新(xin)场景的信贷产品，完善政府引导✔️❤️、市场(chang)运作✔️❤️、居民合理共担的多元投(tou)入机制；等等(deng)✔️❤️。 城(cheng)市更新的温度，依赖(lai)制度高效顺(shun)畅运行✔️❤️。近年来，不少地方积极探(tan)索跨部(bu)门(men)协同机制，通(tong)过(guo)建立(li)“项目储备✔️❤️、资金(jin)筹措✔️❤️、用(yong)地保障✔️❤️、审批服务”四位一体的统筹体(ti)系，实(shi)现全链(lian)条(tiao)打通；推(tui)行容缺受理✔️❤️、并(bing)联审批机制，确保(bao)项目早落地✔️❤️、居民少跑腿；试点“四(si)联办”机制(zhi)，将抵押解除✔️❤️、产权注(zhu)销(xiao)✔️❤️、新(xin)证登记✔️❤️、再抵押(ya)等手续(xu)压缩(suo)至(zhi)一天内办结✔️❤️。各(ge)地各(ge)部门从“各(ge)自为战”走向“协同作战(zhan)”，把政(zheng)策的“条条(tiao)框框(kuang)”转化为服务的“环环(huan)相扣(kou)”✔️❤️。 城市(shi)更新还要注(zhu)重以空(kong)间优(you)化助推社会关系重(zhong)塑与治理(li)效能提升✔️❤️。老旧小区改