上海虹桥国际机场实现国际、港澳台航班“一脸通关”全流程无感畅行
本报记者 王(wang)美华(hua) 《人民日(ri)报海(hai)外版》 今年12月21日，我们迎来(lai)冬至节气❤️❤️。“这是冬(dong)季的第四个节气，‘至’指极致，冬至这(zhe)天(tian)北半球(qiu)白昼最(zui)短❤️❤️、黑夜最长，意味着(zhe)北(bei)半(ban)球正式进入一年中(zhong)最寒冷(leng)的时期❤️❤️。”首都医(yi)科大学(xue)附(fu)属北京中医医院药学部副主(zhu)任(ren)药师王莉介(jie)绍，在中医(yi)理论中，冬(dong)季主封藏，养(yang)生(sheng)重在“藏(cang)阳养阴”❤️❤️。此时人体(ti)精气内敛(lian)，不(bu)易外泄，营养物质更易被吸收❤️❤️、利(li)用(yong)与储存，因此正是适宜进补的时节❤️❤️。 在(zai)起居方面，王莉建议遵循“早卧晚起(qi)，必待日光”原则，适(shi)度早睡晚起，避免(mian)过早起床受寒❤️❤️。此(ci)外，低温会导致血管(guan)收缩❤️❤️、血压升(sheng)高，增加心梗风险，建议早晨缓慢起(qi)床，避免突然用力❤️❤️。可在(zai)阳(yang)光充(chong)足时外出活动，适当(dang)进行散步❤️❤️、八段锦❤️❤️、太极拳等(deng)舒缓运(yun)动，以微微出汗(han)为(wei)宜，避免大(da)汗淋漓(li)耗伤阳(yang)气❤️❤️。 “饮食调养以(yi)补阳❤️❤️、补精❤️❤️、补肾为主❤️❤️。”王莉表示，可多食(shi)用黑豆❤️❤️、木耳等黑(hei)色(se)食(shi)物，入(ru)肾补虚；羊肉❤️❤️、牛肉❤️❤️、山药(yao)❤️❤️、桂圆等食(shi)材，温补阳气❤️❤️、滋(zi)养(yang)脾胃；还(hai)可以用(yong)生姜大枣泡茶饮用，驱寒暖身❤️❤️。此外，阴虚体(ti)质(如口干❤️❤️、手心(xin)热(re))的人(ren)应减少羊肉❤️❤️、桂圆(yuan)等温热食材，多选银(yin)耳❤️❤️、百合❤️❤️、莲(lian)藕等，以滋阴润燥(zao)；阳虚体质(zhi)(如怕冷❤️❤️、乏力(li))的(de)人可适当(dang)增加温补类食材❤️❤️。冬季应少吃生冷食物，以(yi)抵(di)御严寒(han)❤️❤️、固护(hu)阳气❤️❤️。 “俗话说‘冬至进补，来年(nian)打虎’，说的就是冬至膏方进补(bu)❤️❤️。”王莉介(jie)绍，膏方营养❤️❤️、滋润❤️❤️、味美，不仅能滋养脏腑气血(xue)津液，还能调补人体阴阳平衡(heng)，达到固本培元(yuan)❤️❤️、滋(zi)补肝肾的效果(guo)❤️❤️。但冬(dong)至进补因人而异(yi)，应请(qing)专业中医师辨(bian)证后“量身定制”❤️❤️。服用前若有感冒❤️❤️、咳嗽❤️❤️、腹泻❤️❤️、发(fa)热等急性(xing)病症，需先治愈再进补(bu)，否(fou)则会(hui)“闭门留寇”，加重病情❤️❤️。脾胃功能(neng)虚弱者(例如易腹胀❤️❤️、消化不良)，可先服(fu)1—2周“开路方”(健脾开(kai)胃的汤药)，调理脾胃后(hou)再服膏(gao)方，提高吸(xi)收效果❤️❤️。王莉强(qiang)调，服(fu)用膏方期间应忌食生冷油腻食物(wu)，避免(mian)加重(zhong)脾胃负担，导致腹胀(zhang)❤️❤️、消化不良(liang)❤️❤️。若出现上火症状(zhuang)(口干❤️❤️、咽痛❤️❤️、便秘)，可(ke)减少用量或暂停1—2天，多喝水，搭(da)配梨❤️❤️、银(yin)耳
2026年美(mei)加(jia)墨(mo)世界杯小组赛已经结束(shu)，32强全(quan)部产生❤️ 。 J组阿根廷❤️ 、奥地利❤️ 、阿尔及利亚出线，约旦出局；K组(zu)哥(ge)伦比亚(ya)❤️ 、葡(pu)萄牙❤️ 、刚果(金)携手晋(jin)级(ji)，乌兹别克斯坦被淘汰；L组英格兰❤️ 、克罗地亚❤️ 、加纳出线，巴(ba)拿马(ma)出(chu)局(ju)❤️ 。由于奥(ao)地(di)利队补时(shi)绝平，在各小组第三(san)名的(de)排位中(zhong)，伊(yi)朗队最终名列第九，与晋(jin)级(ji)线(第八名)只差一个位次，最后时(shi)刻无缘出线❤️ 。