夏天常喝这4杯水 消暑祛湿、养护心脑血管、降血脂
夏季天气炎热
我(wo)们的健(jian)康面临(lin)着(zhe)各种(zhong)“挑战”
比如容易(yi)上火(huo)、中暑、湿气(qi)重(zhong)、失眠
心脑血管负担也(ye)比较重
推荐你夏天喝好这4杯(bei)水
桂花绿茶：降火
乌梅(mei)三豆参汤：祛湿(shi)消暑(shu)
薄荷合欢安神(shen)茶：安神助眠
枸杞(qi)子(zi)桑叶茶：养肝明目
夏天(tian)降火、护心(xin)脑血管
别错过桂花绿茶
夏(xia)天(tian)更(geng)需要降火、护心脑血管
夏(xia)天人(ren)体易上(shang)火(huo)：
夏(xia)天天气(qi)炎(yan)热，气(qi)温较(jiao)高，人体受外感(gan)阳热的邪气影响，容易(yi)“上火(huo)”???。绿茶性寒，有助(zhu)于降火，适合容易上火的人群(qun)饮用，所以夏天喝(he)绿茶是比较(jiao)好的选择???。
夏天(tian)是心(xin)脑血(xue)管疾病的高发季(ji)：
夏(xia)天人体出汗多，室内、室(shi)外温差大(da)，都会加重(zhong)心脑血管负担???。绿茶(cha)的茶(cha)多酚含量在茶叶中是比较高的，其(qi)具有(zuozhe)抗(kang)氧化(hua)、保护心脑血管的作用，所以经(jing)常(chang)喝(he)绿(lu)茶，能(neng)够降(jiang)低(di)心脑血管事件发(fa)生率及(ji)全因死亡率???。此外，绿茶还有(zuozhe)助于(yu)抗癌(ai)、降血脂、降血(xue)压、减肥???。
桂花绿茶
好(hao)处：
绿(lu)茶性偏(pian)寒(han)偏凉(liang)，桂(gui)花性偏温，搭配在一起饮用，能(neng)够减少(shao)绿(lu)茶的(de)凉性对胃(wei)的刺激，还能够温阳、舒(shu)缓情绪、让人心(xin)情(qing)愉悦???。
制作方法(fa)：
取绿茶1～3克，桂花0.5克，一起冲泡饮用(yong)即可???。
养生小贴士：
绿茶虽(sui)好，但也别完全用绿茶替代白开水，过量摄入绿茶(cha)，特别是茶叶含量高的浓绿(lu)茶，可能会造成人体(ti)钙流失或者(zhe)胃部不适(shi)???。
夏(xia)天祛湿、消(xiao)暑
别错过(guo)乌梅(mei)三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说(shuo)，一年四季中(zhong)，夏(xia)季湿气更容(rong)易(yi)侵(qin)入人体，更需要祛湿，主要有以下两个原因(yin)???。
气候(hou)上：
夏季天气炎(yan)热，雨水较多，空(kong)气湿度大???。
生活上：
冷饮摄入(ru)多，空(kong)调使用也更(geng)加(jia)频繁(fan)???。
乌梅三豆参汤
好处(chu)：
解暑(shu)生(sheng)津、补(bu)气健脾、化湿(shi)???。
5个信号帮你(ni)识别湿气(qi)：
关节感觉沉重酸(suan)痛(tong)；
大(da)便黏滞不爽，总有排便不尽(jin)的感觉；
睡眠时间充(chong)足却还是感觉睡不(bu)够，全身乏力、四肢沉重；
皮肤(fu)晦暗长湿疹(zhen)；
舌体偏胖大、边缘有齿痕(hen)，舌苔厚腻???。
制作方法：
取乌(wu)梅(mei)1～2颗，黑豆、绿豆、黄豆各20克，太子参3～5克???。将三种豆(dou)子浸(jin)泡一小时后，再加(jia)入乌梅、太子参一起(qi)炖煮1～2小(xiao)时即(ji)可饮用???。
禁(jin)忌人(ren)群：
孕妇、易胃胀(zhang)人群不(bu)宜(yi)饮用???。
夏天安神助眠
别(bie)错过(guo)薄荷(he)合(he)欢安神茶(cha)
夏(xia)天(tian)更需要安神助眠
心火旺：
夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心???。心主神志，心受到(dao)损害(hai)，会导(dao)致疲惫乏力、失眠(mian)、焦虑等(deng)问题???。
风邪(xie)扰神：
中医(yi)认为，风邪(xie)是六淫之首(shou)，其核心(xin)特性为(wei)轻扬上浮、善(shan)行数(shu)变、易扰(rao)清窍???。当风(feng)邪扰(rao)乱了心神，睡眠质量就会受(shou)到影响，此时需要(yao)安神助眠(mian)???。并(bing)且，夏季除了(le)自然(ran)界的风，还要(yao)警惕空调、电(dian)风扇吹(chui)出的凉风???。
除了影响睡眠，风邪(xie)还可能会引(yin)起(qi)眼干、迎风流泪等不适症状，此时需要养肝(gan)明目???。
安(an)神助眠(mian)：薄荷(he)合欢安(an)神茶
好(hao)处(chu)：
疏(shu)风、养心(xin)、安神、助(zhu)眠(mian)、疏肝解郁(yu)，性质(zhi)温和不伤(shang)身???。
制作(zuo)方法(fa)：
杯中放入薄荷(he)(干(gan)品)2克，合欢花(干(gan)品)5克，生酸枣仁5克，倒入沸水冲泡(pao)，盖上杯(bei)盖10分钟，睡前一小时趁温(wen)饮用(yong)???。
禁忌人群：
孕(yun)妇、脾胃虚寒人(ren)群不宜饮用???。
养肝(gan)明目：枸杞子桑叶(ye)茶
好处：
疏风祛邪(xie)、养肝明目???。
制作(zuo)方法：
杯(bei)中放入枸杞子(zi)5克(ke)，桑叶(干品)3克(ke)，倒入沸水冲泡，趁温饮用即(ji)可???。
禁忌人群：
孕(yun)妇、脾胃虚(xu)寒人群、低血糖人群不宜(yi)饮用(yong)???。
夏季喝水行动指南
1.降火、护心脑血(xue)管：桂(gui)花绿茶???。
2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤???。
3.安神(shen)助眠(mian)：薄荷合欢安神茶???。
4.养肝明目：枸杞子桑叶(ye)茶???。