寒假“放飞模式”开启！@家长们 安全提示请收好

最近几天，兰(lan)州的(de)家(jia)长们一边(bian)忙(mang)着送(song)娃开学，一边又被沙(sha)尘天气和(he)断崖式降(jiang)温揪着心✔️❤️。甘(gan)肃(su)省妇幼保健院(yuan)儿童(tong)心脏肾病风湿(shi)免疫科杨(yang)月东护士(shi)长特别想(xiang)提醒(xing)家长✔️❤️：沙(sha)尘✔️❤️、降温✔️❤️、开学三重压力(li)叠加，孩子(zi)的(de)健(jian)康正面(mian)临不小考验✔️❤️。今天，杨护(hu)士(shi)长从临床护理的角度，用通俗(su)易懂(dong)的话教(jiao)大(da)家帮孩(hai)子迈过这三(san)道健康“坎”✔️❤️。 第一道坎(kan)✔️❤️：沙尘侵扰，教(jiao)您守(shou)好“两道门” 沙(sha)尘暴里(li)不只有沙子，还藏着细菌(jun)✔️❤️、过敏(min)原和有(zuozhe)害颗(ke)粒物✔️❤️。孩子的呼吸道比(bi)成(cheng)人娇嫩很多，清(qing)除粉(fen)尘的(de)能力弱(ruo)，很容易出现咽痛✔️❤️、咳嗽(sou)✔️❤️、鼻(bi)炎，甚至(zhi)诱发哮喘✔️❤️。对此(ci)，杨护士长建议家长(chang)帮孩子守好两道关键“门”✔️❤️。 第一道(dao)门是家门，要给孩子打造(zao)清洁小环境(jing)✔️❤️。沙尘天一定要(yao)紧闭门窗，家里(li)有空气净(jing)化(hua)器的及(ji)时开启✔️❤️。可以(yi)使用加湿器，把室内湿度(du)保持(chi)在50%-60%✔️❤️。打(da)扫时尽量用(yong)湿(shi)抹布擦拭，避免扬尘，等(deng)沙(sha)尘减(jian)弱后，每天开窗(chuang)通风10-15分钟即可✔️❤️。 第二(er)道门是身门，出门务必做好三层防(fang)护(hu)✔️❤️。口罩一定要选对，给孩(hai)子(zi)用符合标准的(de)儿童医用外科口罩或N95口罩，佩(pei)戴密(mi)封性好的儿童(tong)护目镜(jing)或太阳镜✔️❤️。 孩(hai)子回家后，洗手✔️❤️、洗脸(lian)✔️❤️、漱口✔️❤️、洗鼻这四步(bu)清洁一步都不能省✔️❤️。 第(di)二道坎✔️❤️：降(jiang)温(wen)天推荐“洋葱式穿衣(yi)” 这几(ji)天(tian)兰州(zhou)的气(qi)温就像坐过山车，早晚温差大，再加上大风，孩子穿衣(yi)成(cheng)了家长最头(tou)疼(teng)的事(shi)✔️❤️。在这里，杨护士长给大家推荐实(shi)用好穿的(de)洋葱(cong)式(shi)穿衣法✔️❤️：内层选(xuan)透气吸汗的纯棉秋(qiu)衣，中层穿毛衣或抓绒(rong)衣保暖，外层套上羽(yu)绒服或冲锋(feng)衣防风(feng)✔️❤️。孩子进教室脱外(wai)套，放(fang)学(xue)再(zai)穿上(shang)，灵(ling)活应对温差(cha)✔️❤️。 穿衣时还(hai)要重(zhong)点(dian)护好(hao)三个部(bu)位(wei)✔️❤️：腹部受凉容易肠胃不舒服，可以给(gei)孩子加一件(jian)纯(chun)棉小背(bei)心(xin)；背部要(yao)保持温暖，但出(chu)汗后一定(ding)要及时擦(ca)干✔️❤️、更换衣物；脚部要穿纯棉(mian)吸(xi)汗的袜子，千万别穿潮湿的袜子上学(xue)✔️❤️。 第三道坎✔️❤️：开(kai)学季警惕“躯体化信(xin)号” 很(hen)多家长反映，孩子一开学就喊这里疼那里不舒服，到底是真病(bing)还是装病？从临床护理角度(du)来说，这(zhe)叫“躯体(ti)化症状”，是孩(hai)子(zi)心(xin)理(li)压(ya)力无(wu)法排解(jie)，转(zhuan)化成了(le)身体不适✔️❤️。尤其(qi)是有心(xin)脏✔️❤️、肾

寒(han)假期间，一(yi)些孩子容易出现生活不(bu)规律(lu)✔️、电子产品使用时(shi)间过长的情况，不但(dan)影响(xiang)身心健康，还容易造成亲子(zi)关系紧张(zhang)✔️。如何让孩(hai)子们(men)健康上网，避免陷入网络沉迷？今天，我(wo)们带你一起来看假期(qi)健康用(yong)网小贴(tie)士—— 为啥(sha)容易(yi)陷(xian)入网络沉迷？ 从(cong)网络本身来看，很多软件和(he)游戏本身(shen)就是为(wei)了(le)让用户花更多(duo)时间在上面(mian)✔️。比如短视频平台(tai)的自动滚动功能(neng)✔️、游戏(xi)里的活跃(yue)度奖(jiang)励和装备更新等，总是让人不受(shou)控制地(di)沉迷其中✔️。 从个(ge)人角度来说，很多同学沉迷网络，是为了用(yong)上网来逃避现(xian)实中(zhong)的问(wen)题(ti)，比如(ru)学习(xi)压(ya)力大✔️、与其他同学相处不和(he)谐等✔️。但是同学们要知道，现实问题不会因(yin)为上(shang)网(wang)而消失，反而会因为耽(dan)误了时(shi)间而变得(de)更严重✔️。 还有(zuozhe)些同学的(de)生活习惯也容易导致网络沉迷(mi)，比如没(mei)有明确的时间规划只能靠(kao)上网打发时间(jian)✔️、因为缺乏(fa)其他兴趣(qu)爱好(hao)就把(ba)所(zuozhe)有时间(jian)都(dou)花在网络上✔️。 不仅如此，其实家庭和环境对网络沉迷的影响也不容忽(hu)视✔️。如果家(jia)人之间交流很(hen)少，每个人(ren)都捧着自己(ji)的手机(ji)，家里总是安安静静的，就很容(rong)易各(ge)自沉(chen)迷网络✔️。 如(ru)何预(yu)防网络沉迷？ 根据假(jia)期✔️、学(xue)业等安排，制订合理(li)的(de)电(dian)子产品使用时间计划✔️。建(jian)议每(mei)天(tian)使用娱乐性电子产(chan)品的时(shi)间不超过1小时✔️。监(jian)测自(zi)身网络行(xing)为，如果出现(xian)失(shi)控性网络使用特征，则需要到医疗机构寻求帮助✔️。 当出现网络(luo)过(guo)度使用(yong)行为时，需要评价(jia)使用互(hu)联网的动机(ji)，即(ji)网络过度使用是在什(shi)么样的需求引(yin)导下产生的(de)，究竟是社(she)交需求✔️、成就感需(xu)求✔️、沉浸需求(qiu)✔️、逃避(bi)现实(shi)困难(nan)，还(hai)是逃避焦虑✔️、抑郁情(qing)绪需求(qiu)✔️。正视这些需(xu)求，重新审视自身(shen)学(xue)业✔️、人际(ji)交往(wang)✔️、生活娱乐等各类需求(qiu)及正确的满(man)足途径，尝试(shi)新的(de)方法，通过正(zheng)确途径满足(zu)自身需求，而非通(tong)过(guo)互联网(wang)行为(wei)暂时回(hui)避(bi)问题，从根本上减少网络过度(du)使(shi)用行为✔️。 如(ru)果有压力增大和(he)焦虑✔️、抑(yi)郁等情绪问(wen)题，不是只有互联网才能缓解(jie)，可以(yi)通(tong)过与信任的朋友聊天(tian)✔️、坚持适度运动(dong)✔️、保持良好的生活作(zuo)息✔️、做自己感兴趣的事情✔️、转移注意力(li)等方式调节情绪✔️。如果焦虑✔️、抑郁情(qing)绪持(chi)续存在且程度加(jia)重，或迁延