香港失业率维持3.7%
腊八粥里(li)，竟然(ran)藏(cang)着一个容易(yi)被(bei)忽略的营养(yang)密(mi)码，很(hen)多人都不知道！ 腊八(ba)节，一个承载着丰厚文化记(ji)忆与饮食智慧的节日，每年农历腊月(yue)初八，家家(jia)户(hu)户(hu)熬(ao)煮腊八粥，已成为寒冬里温暖(nuan)身心的(de)饮(yin)食习俗㊗️。 随(sui)着大(da)众(zhong)营(ying)养意识的(de)不断提高，我们越来越意(yi)识到，这一碗看似简单的(de)腊八(ba)粥，其实(shi)蕴藏着丰(feng)富的全谷物营养密码(ma)，与当代倡导的健康饮食(shi)理念不谋而合(he)㊗️。 一(yi)㊗️、腊(la)八(ba)节(jie)的风俗 “过了腊(la)八(ba)就是年”，从(cong)这一(yi)天起，年味(wei)渐浓，人们(men)开始备年货㊗️、扫尘迎新㊗️。而喝腊(la)八粥(zhou)，则(ze)是南(nan)北共通的习俗㊗️。 粥(zhou)料多样，通常包括(kuo)大米㊗️、小(xiao)米㊗️、糯(nuo)米(mi)㊗️、薏米㊗️、红豆(dou)㊗️、绿豆㊗️、红(hong)枣㊗️、花生(sheng)㊗️、莲(lian)子㊗️、桂(gui)圆等，各种各(ge)样(yang)的食(shi)材不仅象征丰收与团圆，也通过它(ta)们(men)的多(duo)样搭配，为身体带来复合(he)的营养支(zhi)持㊗️。 二(er)㊗️、腊(la)八粥㊗️：全谷物的天(tian)然组合 传统的(de)腊八(ba)粥食(shi)材中，很多(duo)都(dou)属于全(quan)谷物或全(quan)谷物类食(shi)物㊗️。 什么(me)是全谷物？根据营养学定义，全谷(gu)物是指(zhi)在(zai)加工过程中保(bao)留了完整籽粒结(jie)构，包括胚乳㊗️、胚(pei)芽(ya)和(he)麸皮的(de)谷物㊗️。相比精制(zhi)谷物(如白(bai)米㊗️、白面(mian))，全谷物保留了更(geng)多的膳食纤维㊗️、B族(zu)维生素(su)㊗️、矿物质(zhi)和植物化学物㊗️。 腊八粥中的糙米㊗️、燕麦㊗️、小米(mi)㊗️、薏米等常(chang)见食材，若未经(jing)过度精磨，均可视为全(quan)谷物或(huo)全谷物制品㊗️。红豆㊗️、绿(lu)豆等杂豆虽不属于谷物，但富(fu)含膳食纤维和植物蛋(dan)白，与全谷(gu)物(wu)搭配，能进一步提升粥的营养价值㊗️。这样热乎乎㊗️、糯叽叽的一(yi)碗(wan)粥，可(ke)谓“天(tian)然的全谷物营(ying)养餐”㊗️。 三㊗️、全谷(gu)物的健康(kang)益(yi)处(chu)㊗️：不止于(yu)“吃饱” 营养密度更(geng)高 全谷物最大程度地保留了谷物天然的(de)营(ying)养成分㊗️。以全麦为例，每100克约含12克膳食纤维，吃100克(ke)全麦制品(pin)，就能(neng)提供接近每日推荐摄入量(25克)一半的(de)膳食纤维(wei)㊗️。同时，全谷物中的B族维生素及矿物质等微量营(ying)养成分比精(jing)制谷物(wu)多40%-90%㊗️。适当以全谷物代替部分精制主食，是(shi)轻松提升膳(shan)食质量的有效方式㊗️。 有助于(yu)维(wei)持健康体重 全谷物中(zhong)丰(feng)富的膳食纤维能增强饱腹感㊗️、延缓(huan)胃排空，有助于控制总进(jin)食量(liang)㊗️。B族(zu)维(wei)生(sheng)素参与(yu)能量(liang)代谢(xie)，对维持(chi)正(zheng)常代谢功能(neng)十
中新网重庆5月28日(ri)电 (张旭)5月(yue)28日，重庆市(shi)人民政府(fu)口岸和物流办公室主任杨琳(lin)介绍，从(cong)运行情况(kuang)看，重庆创新打(da)造(zao)的“亚(ya)欧快线”已(yi)初步具备四大核心优势㊗️。 “亚欧快线(xian)”是由(you)“东盟快(kuai)班”升(sheng)级而来，以(yi)重庆为通道枢纽节点，向西联通(tong)中亚㊗️、欧洲腹地(di)，向北延伸至俄罗斯远东地区，向南联通东盟(meng)国家㊗️。目前，“亚(ya)欧快线”已(yi)常态化双向开行东盟地(di)区经(jing)重庆至德国杜伊斯堡㊗️、俄罗斯莫斯科(ke)㊗️、哈(ha)萨(sa)克(ke)斯坦(tan)阿拉木(mu)图的三(san)条主干线，辐射范围覆盖欧亚40余个(ge)海外节点㊗️。 杨(yang)琳(lin)说，优势(shi)一是统一运营，实现(xian)跨区域一站式服务㊗️。在国内(nei)，“亚欧快线(xian)”发挥重庆(qing)作(zuo)为西部陆(lu)海新通道(dao)物(wu)流和运营组织中心(xin)㊗️、中(zhong)欧班列集结(jie)中心(xin)优(you)势，及中国物流集团控股有限公司资(zi)源(yuan)整合能(neng)力，推动各(ge)服务(wu)商组建联合运营主体，实现“一次委托”全程(cheng)服务，告别传统模式(shi)下(xia)对接多个服务商的繁琐流程，实(shi)现了在东盟㊗️、欧洲㊗️、中亚等(deng)不同市场间的统一订舱㊗️、统一(yi)定(ding)价(jia)，减少了(le)30%以上的(de)中间环(huan)节㊗️。 在(zai)海外，“亚欧(ou)快(kuai)线”整合老挝㊗️、泰国海(hai)外公司及德国杜伊斯堡仓库等“出海”资源(yuan)，为企业提供境外仓(cang)储(chu)㊗️、短驳㊗️、清报关等“一站(zhan)式”服(fu)务，产(chan)品(pin)服务从“站到站(zhan)”延伸到“门到门”，综合物流成本下降了20%左(zuo)右㊗️。 优势二是(shi)强化衔接，大幅优(you)化运行时效㊗️。在铁路部门大力(li)支持下，重庆优(you)先(xian)采用中老泰全程时刻表㊗️、中(zhong)欧(ou)班列(lie)全(quan)程(cheng)时刻表㊗️、中亚图定班列等(deng)保障(zhang)“亚欧快线”发运㊗️。简单(dan)来说，全程时刻表班列和图(tu)定(ding)班(ban)列就像是货(huo)运(yun)版(zuozhe)的“地(di)铁”，沿途(tu)车站(zhan)㊗️、线(xian)路㊗️、到达时间基本(ben)都(dou)是固定(ding)的，准点(dian)率和稳定(ding)性(xing)达(da)到95%以上㊗️。 优势三是集成赋(fu)能(neng)，多维(wei)度提升综合服务水(shui)平㊗️。针对物(wu)流信息(xi)“全程追溯难”问题(ti)，依托数字陆(lu)海(hai)新通道，强(qiang)化与阿拉山口(kou)㊗️、凭祥等7个边(bian)境口(kou)岸协(xie)同，联动德(de)国杜(du)伊斯堡(bao)㊗️、越南安员等10个境外(wai)站点获取运踪数据，实现从(cong)订舱(cang)到(dao)交货的“一码贯(guan)通”㊗️、全链追溯，让客户“足不出(chu)户，掌控全程”㊗️。 此外(wai)，重(zhong)庆(qing)会同(tong)保险机构推(tui)出了“亚欧快线”全程货物保险，实现一次(ci)投保(bao)㊗️、“在途+在