传承信仰的力量 经典话剧《红岩》在沪亮相

减(jian)肥，是很多人的日常计划✔️。今天(tian)要给大家安利的，就(jiu)是堪称减脂人群“贴心小棉袄”的圣女(nu)果✔️。 这颗看似普通的红色(se)小果，实(shi)则蕴(yun)含着(zhe)令人惊喜(xi)的营养价值✔️。那么它的营养到(dao)底有什么独到(dao)之处？它与普通西红柿的差(cha)异难道仅仅(jin)是体型(xing)上(shang)的区别？今天就让我们一块来(lai)了解(jie)一下✔️。 低卡高纤的(de)“减肥黄金果” 圣女果虽然在食(shi)物成分表里属于蔬(shu)菜(cai)类，但其(qi)实有很多水果的(de)特(te)性，如像水果一样清洗后可(ke)以直接(jie)食(shi)用(yong)，在大家的饮食(shi)中，也往(wang)往充当水果的(de)角色✔️。 1 热量超低饱腹感强(qiang)，敞开吃(chi)也没 “腹” 担(dan) 减肥时，热量管控是重(zhong)中(zhong)之重(zhong)✔️。圣女(nu)果在这方面(mian)，简直是“王者(zhe)级别(bie)”✔️。依据《中国(guo)食物成(cheng)分表(标准版)》数据，每100克圣女果热量仅25千卡✔️。 对比(bi)一下(xia)，常见的水果每100g所含的热量，葡萄(tao)是(shi)45千卡，苹果是53千卡，香蕉93千卡，鲜枣高达125千卡(ka)✔️。这差(cha)距，一(yi)目了然✔️。 而且(qie)，圣女果(guo)富含膳食纤维，每100g圣女果中含有2.1g✔️。膳食纤维可是增加饱腹感的高手，能让你减少对其他高热量食物的渴(ke)望✔️。吃上几个圣(sheng)女果，饥饿感瞬间减轻，热(re)量却没咋摄入(ru)，吃(chi)上一斤，和一碗米饭(100g，116kcal)的(de)热(re)量差不多✔️。 圣女(nu)果不仅热量低(di)，还是血(xue)糖友好型(xing)水果(guo)✔️。番茄的升糖指(zhi)数只有15，圣(sheng)女(nu)果虽然没有(zuozhe)官方数据，但因为糖含(han)量3.5%左右，比大多数水果都要低，预估GI不超过30✔️。 2 食用场景(jing)超(chao)百搭(da) 圣女果的(de)食(shi)用场景也有很多种✔️。 当(dang)零(ling)食✔️：两(liang)餐之(zhi)间(jian)肚子小(xiao)饿，随手抓一把圣女(nu)果当零(ling)食，方便(bian)又健(jian)康，及时缓解饥饿还不(bu)打乱减肥饮食节奏✔️。 当正餐✔️：做沙(sha)拉时加点圣女果(guo)，颜值瞬间提升，食欲大增(zeng)，营养也更丰富✔️。煮汤的时候扔(reng)几颗进(jin)去(qu)，汤的口感层次丰富了(le)，营养维度也拓宽了✔️。 3 营养超棒，VC+番茄红(hong)素，抗氧化能(neng)力强 圣女(nu)果是维生素C的优秀来源✔️。每(mei)100克圣(sheng)女果里，维生素C含量约(yue)为(wei)33毫克(ke)，和橙子一(yi)样多(duo)✔️。维生素(su)C是抗氧化的(de)得力干将，能(neng)帮身体(ti)清理自由基，减(jian)少自由基对(dui)细胞的(de)破(po)坏(huai)，延(yan)缓(huan)衰老✔️。 另外

中新网昆明6月13日电 (陆(lu)希成)首届南亚东南亚网红创作(zuo)者大会12日晚在(zai)昆明举行，来自中国和缅甸㊗️、老(lao)挝(wo)㊗️、泰国等南亚东南亚国家和地区的85位网络博主齐聚一堂(tang)，分享各自镜头里(li)的中国(guo)故事与南博好物㊗️。 本次大会(hui)以“山海相(xiang)逢(feng) 星光‘云’集(ji)”为(wei)主(zhu)题(ti)，由(you)中共云南省委(wei)宣传部㊗️、中共云南省委网信办主办，旨在(zai)搭(da)建区域网络内容创(chuang)作者交流合作平(ping)台，推动中外博主在文化㊗️、旅游㊗️、美食(shi)等领域联合创作，以民(min)间视角促进南亚东南亚人(ren)文(wen)交流㊗️。 “我们虽(sui)来自(zi)不同的国家㊗️、说着不同的语言，但(dan)共同的是(shi)对(dui)美(mei)好事物的向(xiang)往，是把想表达(da)的东(dong)西用镜头完(wan)整呈(cheng)现出来的热情(qing)㊗️。”云南千万粉丝网(wang)络博主(zhu)“滇西(xi)小哥”董梅华说㊗️。在她看来，已走(zou)过(guo)10届的中国-南亚博览会汇聚(ju)多国客商(shang)与(yu)各国好物，也为中外(wai)网络博主(zhu)搭(da)起一座面对(dui)面交流(liu)的(de)桥㊗️。 海外(wai)社交平台粉(fen)丝超700万的(de)柬(jian)埔(pu)寨网络博(bo)主(zhu)姜思倪(Chea Sreynea)已是第四次到访云南(nan)，逛南博会(hui)却(que)是头一回(hui)㊗️。“各国好物在这里(li)汇聚，文化(hua)在这里交融，我们的东西来(lai)到(dao)中国，中(zhong)国的东西也(ye)走进我们(men)的(de)生活(huo)㊗️。” 展(zhan)馆(guan)里的云南小粒咖啡与茶令她流(liu)连㊗️。“云南小(xiao)粒咖啡透着(zhe)果(guo)香㊗️、花香，一杯能品出多种风味；云南(nan)茶(cha)的背(bei)后有故(gu)事㊗️、有文化，喝的(de)不只是一杯饮(yin)品，更像在(zai)品味一段历史(shi)㊗️。”同时，她希望借此契机，把柬埔寨(zhai)的茉莉香米和芒果等好(hao)物介绍给(gei)更多中国民众㊗️。 缅甸(dian)网络博主(zhu)San Lin ser mal则在南博会里寻到了家乡味(wei)道与云南好物(wu)㊗️。“鱼汤米(mi)线是(shi)缅甸最具代(dai)表(biao)性(xing)的传统美食(shi)，展会上的速食装(zhuang)虽不及现做的(de)地道，却能让更(geng)多朋友尝到(dao)缅甸的味道㊗️。”逛(guang)展一圈(quan)，云南乳扇和(he)咖(ka)啡被他列入(ru)“带回家”清单，“口味独特(te)，让人上瘾㊗️。” 大会颁发“南亚东南(nan)亚网红联盟(meng)闪耀创作者奖”，表彰一批过去一年跨国共创成果突出的网络博主；发布2026年度网红联盟共创计划㊗️、南亚东南亚国家IP共创(chuang)计划，前者(zhe)鼓励(li)中外(wai)网络(luo)博主围绕“有一种叫(jiao)云(yun)南(nan)的生(sheng)活(huo)”“外眼看云南”等(deng)主题联合(he)创(chuang)作；后者旨在挖掘南亚东(dong)