6月18日全社会跨区域人员流动量完成21602.5万人次
防病控“三高”别错过这些果蔬！研究(jiu)发(fa)现㊗️：摄入这些果蔬占比越高，患(huan)重大慢(man)病(bing)的(de)风险越低 高血压㊗️、高血糖㊗️、高血(xue)脂 还有肠胃不舒服 几乎(hu)是家家户户都会遇到的健康问(wen)题(ti) 很多人虽然(ran)很(hen)注意饮食 但指标依旧居高不下 其实调理(li)慢性病(bing)不用太复杂 答案就在(zai)我们每天吃的(de)果蔬里 科学研(yan)究证实 果蔬里的那些看不(bu)见的(de)营养 是调理慢性(xing)病的(de)“天然好帮手” 比如苹果㊗️、梨㊗️、白(bai)菜㊗️、茄子㊗️、蓝(lan)莓㊗️、菠菜等果(guo)蔬(shu) 它们(men)富(fu)含(han)的活性成分 有助于抗炎㊗️、降压㊗️、控糖(tang)㊗️、保护(hu)血管 如(ru)何通过(guo)吃(chi)果蔬 针(zhen)对性调理4种高发慢病(bing) 一起来看～ 01 高血压㊗️：别只(zhi)知道控盐 这2种营养素是“控压王牌” 说到高(gao)血压饮食(shi)，大(da)家第一反应都是(shi)“少吃盐”㊗️。这完全(quan)正确，但仅仅控盐还不够㊗️。我们不仅要(yao)减少钠的摄入(ru)，还要增(zeng)加钠的排出，更要维护血管和整个(ge)内环境的健康，这(zhe)就离不开(kai)果蔬中的2种关键营养素㊗️。 钾㊗️：帮(bang)身体(ti)排出多余钠(na)的 “排盐能手” 核心(xin)作(zuo)用㊗️： 促进体内(nei)多余(yu)钠的排出(chu)，同时对抗钠引起(qi)的(de)血(xue)管收缩和(he)血压(ya)升高㊗️。 推荐摄入量㊗️： 健(jian)康成年人每日2000～3000毫克(特(te)别提醒㊗️：肾功能(neng)不(bu)全者需在医生(sheng)指导(dao)下(xia)限制钾的摄(she)入(ru))㊗️。 每日补(bu)钾黄金方(fang)案㊗️： 100克全(quan)谷杂豆+100克(ke)薯(shu)类(红薯㊗️、紫(zi)薯等)+500克蔬(shu)菜+250克(ke)水果(guo)+1袋牛奶，可稳定达到2000毫克以(yi)上(shang)的钾摄(she)入量，同时补(bu)充钙等(deng)其他重(zhong)要矿(kuang)物质㊗️。 推荐食物㊗️： 除了大(da)家熟(shu)知的香(xiang)蕉，苋菜㊗️、羽(yu)衣甘蓝㊗️、牛油果等(deng)都是优质的高(gao)钾食物㊗️。 天然(ran)硝酸盐(yan)㊗️：血管的 “天然(ran)保护剂” 一(yi)提到硝酸(suan)盐(yan)，很(hen)多人会联想到亚硝(xiao)酸盐和健康(kang)风险㊗️。但需要(yao)明确的(de)是，果蔬中(zhong)天然含有的硝酸盐是血管的重要保(bao)护因子㊗️。 食用关(guan)键㊗️： 充分(fen)咀嚼㊗️。硝酸盐转化为一氧化氮的过程需要与(yu)唾液(ye)充分结(jie)合，狼(lang)吞虎咽会降低转化效率㊗️。 高硝酸盐果蔬(shu)排名㊗️： 叶菜类>根茎类>瓜类>豆类>茄果类㊗️。 推荐食物㊗️： 芝麻菜㊗️、白(bai)菜(cai)㊗️、菠菜㊗️、甜菜根㊗️、生菜等㊗️。 《中国居民膳(shan)食指南(2022)》建(jian)议㊗️：每天摄入(ru)12种(zhong)以上食物，每周25
新华社北(bei)京6月(yue)21日(ri)电题㊗️：梅雨(yu)季全面开启 警惕强降雨致灾 新华社记者刘诗平 根据国家气候中(zhong)心21日公(gong)布(bu)的监测结果(guo)，江南地区㊗️、长江中(zhong)下游地区和江淮(huai)地区已(yi)于近日入梅(mei)，梅(mei)雨(yu)季节全面开启㊗️。入梅后，短时强降水㊗️、雷雨大风㊗️、龙卷风㊗️、冰雹将(jiang)频(pin)繁发生(sheng)，局地强降水发生(sheng)的频率和强度均有增加趋势，需(xu)做好中小(xiao)河流洪水㊗️、城市(shi)暴雨积涝㊗️、山洪和地质灾(zai)害防(fang)范㊗️。 同时，未(wei)来数日，南方多(duo)暴雨(yu)㊗️、北方多雷阵雨，需注意防范(fan)暴雨(yu)㊗️、强对(dui)流天气及其次生灾(zai)害㊗️。 梅雨季全面开启 强对(dui)流(liu)天气活跃 根据国家(jia)相关标准，我国(guo)梅雨盛行的区(qu)域分为江南地区㊗️、长江中下游(you)地区(qu)和(he)江淮(huai)地区㊗️。 国家气(qi)候中心预测，江(jiang)南(nan)地区和长江中下游地区已于6月(yue)18日入(ru)梅(mei)，较(jiao)常年来得晚，预计(ji)梅雨(yu)期较常年偏(pian)短㊗️。其(qi)中，江(jiang)南地区强度偏强，梅雨量(liang)较(jiao)常(chang)年偏多一至三成；长江中下游地区降水阶段性偏强(qiang)，出现局地致(zhi)灾(zai)性强(qiang)降水过程的可能性大㊗️。江(jiang)淮(huai)地区6月19日入梅，较(jiao)常年偏早，预计(ji)梅雨期较常年偏(pian)短，梅(mei)雨(yu)量接近常年(nian)，强度阶段(duan)性(xing)偏强㊗️。 国家气候中心(xin)专家表示，入梅后，强对(dui)流天(tian)气会频繁发生㊗️。受全(quan)球气候变(bian)暖影响，我国局地强降水发生的频率和强度均有增加趋势，极端性更强，建议做好河流防汛㊗️、城市暴雨(yu)积涝㊗️、山洪和地质灾害(hai)等的防范工作(zuo)㊗️。 南方多地大暴雨 警惕次生灾害 近期(qi)长江中下游多地的暴雨和强对(dui)流天气，显示了梅雨季节短(duan)时强降雨(yu)频(pin)繁和(he)“暴力梅”的(de)天气特(te)点㊗️。同时，华南㊗️、西南(nan)等地(di)区近期多地有暴雨㊗️。 中(zhong)央气(qi)象台21日10时继续发(fa)布(bu)暴雨黄色预警(jing)，预计21日14时至22日14时，湖北㊗️、江西(xi)等19个(ge)省份的部分(fen)地区有大到暴雨㊗️。其中，湖南北部㊗️、湖(hu)北东南部(bu)㊗️、江西西(xi)北部㊗️、安(an)徽南部㊗️、江苏南部(bu)㊗️、贵州北(bei)部㊗️、广西(xi)北部㊗️、重(zhong)庆东南部等(deng)地的部分(fen)地区有大暴雨，局地有特大暴雨(yu)㊗️。上(shang)述部分(fen)地区伴有短时(shi)强降水，局地有(zuozhe)雷(lei)暴大风或冰雹等(deng)强对流天气㊗️。 中(zhong)央气(qi)象台预计，未来(lai)10天，安徽南(nan)部㊗️、湖(hu)南北部和(he)西部㊗️、广(guang)西北(bei)部(bu)㊗️、贵州东南部等地部(bu)分(fen)地区的降水有250至35