成都至台中往返直飞航线复航 赴川旅行团已预约至年底
中新网广州6月9日(ri)电 (程景伟 岳当)6月(yue)9日是(shi)国际档案日，广东省档(dang)案(an)馆紧扣“档案(an)与时代同(tong)行”年度主题，策划并(bing)举办一系(xi)列宣传活动。活(huo)动现场，大湾(wan)区档案信息资源共(gong)享平台正式(shi)上线。 从催人热泪的(de)侨批家(jia)书，到移交入馆的十五运会火炬(ju)；从大湾(wan)区内地(di)九(jiu)市(shi)特色档案，到人气爆棚的互动体验区……公众在沉(chen)浸式体(ti)验中，触摸时代印记，感受档案的独(du)特(te)魅力与价值(zhi)。 侨批档(dang)案专题(ti)展人(ren)气爆棚，不少观众看红了眼眶(kuang)。近期热映的电(dian)影(ying)《给阿嬷(ma)的(de)情书》中那(na)些关于“过(guo)番(fan)”谋生和情义的感人叙事，在这里(li)找(zhao)到(dao)了真实的原型。本(ben)次展出的(de)“跨国家书(shu)”不止“情书”，更有海外(wai)游子对故土的深情告白、对(dui)民族救(jiu)亡的赤诚担当。 活动现场(chang)，广东(dong)省档案馆(guan)与暨南大学(xue)、广(guang)东省社会科学(xue)界(jie)联合(he)会签署合作协议，未来(lai)将共同推动(dong)侨批研究与活化利用，让珍贵的“世界记忆遗产”历久弥新，成(cheng)为进一步连接海内外中华(hua)儿女的精神纽带。 当日，广东省(sheng)档案馆与大(da)湾区内地九市档案馆签订“湾区(qu)联通跨馆服务(wu)”档案(an)利用合作(zuo)协议。大湾区档(dang)案信息资源共享(xiang)平台(tai)正式上线(xian)，大湾(wan)区(qu)内(nei)地九市(shi)档案馆(guan)已完成开放档案(an)目(mu)录归集上(shang)传，实(shi)现档(dang)案资源互联互通、共(gong)建共享。 活动现场，第十五届全(quan)国运动会(hui)和全国(guo)第十二(er)届残疾(ji)人运(yun)动会暨第九(jiu)届特殊奥林匹克(ke)运动会档案移(yi)交进(jin)馆启动仪(yi)式举行。承载着荣耀与梦想的十五(wu)运会火炬“绽(zhan)放”、火种灯(deng)“星火筑梦”等标志(zhi)性档案正(zheng)式(shi)移(yi)交广(guang)东(dong)省档案馆(guan)。 据悉，为完整留存这(zhe)段(duan)珍(zhen)贵历史，广东省(sheng)档(dang)案(an)馆与十五(wu)运会广东(dong)赛(sai)区(qu)执委会协同(tong)推进档案归集工作，目前已归集文书、照片、音视(shi)频等多门类档(dang)案近10万件。 活动现场还举行“档承(cheng)文脉 粤创未来”档案(an)文创(chuang)设计大赛(sai)颁奖仪(yi)式(shi)，一(yi)批深度融合(he)岭南文化元素与档案(an)特色的优秀作品亮(liang)相，让老档案焕发新国(guo)潮。(完)
你(ni)们每餐的第一(yi)口食(shi)物都(dou)会(hui)吃(chi)什么？是(shi)米饭㊗️✔️、菜还是喝汤？ 其实，吃饭的顺序相(xiang)当关键(jian)，正确的(de)吃(chi)饭顺序能让我们在饱(bao)腹的同时，还能收(shou)获很多健康益处㊗️✔️。 01 调整(zheng)进餐顺(shun)序有助控血糖 吃(chi)饭这事儿看似简(jian)单，但也要(yao)讲(jiang)究先来(lai)后到，目前已有(zuozhe)很多研究证实，除了每餐吃的食物种(zhong)类会影(ying)响血糖之外，进(jin)餐顺序也会影响餐后血(xue)糖(tang)㊗️✔️。 《中国2型(xing)糖(tang)尿病膳食指南》中提到(dao)㊗️✔️：糖(tang)尿(niao)病患者要调(diao)整进餐顺序，养(yang)成先吃蔬菜㊗️✔️、最(zui)后(hou)吃主食(shi)的(de)习惯，按照蔬菜-肉类-主食的(de)顺序(xu)进餐(can)，有(zuozhe)利于(yu)糖尿病(bing)患者(zhe)短期和长(chang)期血(xue)糖控制㊗️✔️。 02 调整(zheng)进(jin)餐(can)顺序有助减(jian)体重 调(diao)整(zheng)进餐顺序的好处，除了控(kong)血糖(tang)之外，还能让你(ni)瘦(shou)下来(lai)㊗️✔️。 食物(wu)中的膳食纤维(wei)㊗️✔️、蛋白质和脂(zhi)肪等(deng)物质可以通过抑(yi)制胃排空和食欲㊗️✔️、增加饱(bao)腹感(gan)，进而(er)减(jian)少食物的摄(she)入㊗️✔️。 重(zhong)要(yao)的(de)是，蔬菜大多不好咀嚼，需要(yao)细嚼(jiao)慢咽，并且含有(zuozhe)丰富的膳食(shi)纤维㊗️✔️。因此(ci)，相(xiang)比于蛋白质类(lei)食物和主食，先多吃(chi)一些蔬(shu)菜(cai)更能帮我们增强(qiang)饱腹感(gan)，有助于控制(zhi)食欲(yu)，避免(mian)进食(shi)过多，预防肥(fei)胖㊗️✔️。 蔬菜中(zhong)的(de)膳(shan)食纤维也能减(jian)少脂肪的吸收，对(dui)减肥同样有帮助(zhu)㊗️✔️。 如果餐后血糖(tang)较高，会让(rang)身体(ti)释放(fang)出大量胰(yi)岛素(su)来工作，胰岛素分泌过多会抑制(zhi)脂(zhi)肪的分解，促进脂肪的合成，进(jin)而增加肥胖(pang)的风险㊗️✔️。如果餐后血糖平稳，身(shen)体就不容易囤积脂(zhi)肪，也(ye)就更(geng)有利(li)于我们减(jian)肥和(he)控制体(ti)重㊗️✔️。 03 推荐这样吃㊗️✔️：蔬菜(cai)→蛋白质→主(zhu)食 吃饭的时候(hou)，建议先吃蔬(shu)菜，再吃蛋(dan)白质，最后吃主食，这样的饮食(shi)顺序可以(yi)更好(hao)实(shi)现热量最(zui)小(xiao)化，饱腹感(gan)最大化㊗️✔️。要(yao)想让“改变进餐顺序(xu)”变得有意义，也要(yao)吃够(gou)量才行(xing)㊗️✔️。具体都建议吃啥？又该吃多少？ 蔬菜 建议(yi)做熟(shu)的蔬菜每餐吃(chi)够1~2拳(quan)头，并且要多(duo)选深色蔬菜，比如深绿色的油菜㊗️✔️、小白菜；橙(cheng)黄色的胡萝卜㊗️✔️、南瓜㊗️✔️、黄彩(cai)椒；红色(se)的西红(hong)柿㊗️✔️、红彩椒；紫色的紫甘(gan)蓝(lan)㊗️✔️、紫生菜㊗️✔️、紫苋菜(cai)㊗️✔️、紫圆(yuan)葱(cong)等㊗️✔️。 蛋白(bai)质食(shi)物 吃够约1拳头即可(ke)，建议选豆制(zhi)品㊗️✔️、鱼虾(xia)㊗️✔️、禽肉(rou)类，少(shao)选猪牛羊等(deng)红肉类，过多摄(she)入红肉(rou)会增加患2型糖尿病以(yi)及肥(fei)胖的风险(xian)，也要(yao)尽量不吃脂