提升应对气候变化能力 粤港澳大湾区、长三角气温指数（系列）今天发布

膝关节(jie)疼痛患者在(zai)姿势正确✔️❤️、强(qiang)度适当(dang)的前提(ti)下，可以通过靠墙站作为(wei)康复辅助(zhu)训(xun)练✔️❤️。这其实是一项“长寿运动”，对心脏有益✔️❤️、帮(bang)助控糖，有助于预(yu)防骨(gu)质(zhi)疏松✔️❤️、心(xin)血(xue)管(guan)疾病(bing)，甚至还能纠正身(shen)姿(zi)体态(tai)，缓解肩颈腰痛✔️❤️、强(qiang)化(hua)下(xia)肢关节✔️❤️。比散步还简(jian)单，一(yi)起来了解✔️❤️。 靠墙站的这些好处是真(zhen)的(de) 许(xu)多人(ren)工作生活(huo)中(zhong)，久坐是(shi)常(chang)态，由此造(zao)成脊柱自颈部到(dao)腰(yao)部所承受的(de)不平衡(heng)的压力逐日递(di)增(zeng)✔️❤️。为了(le)维持更长时间的久坐，姿势会代偿形成头前伸✔️❤️、圆肩(jian)驼背✔️❤️、骨盆前倾的(de)不(bu)良(liang)体态(tai)✔️❤️。 不(bu)仅(jin)如此，久坐行为已(yi)成为慢病独(du)立危险因(yin)素之一，与心血管(guan)疾病✔️❤️、2型(xing)糖尿病✔️❤️、肥(fei)胖✔️❤️、代谢异常(chang)综合征(zheng)甚至过早死亡都相关✔️❤️。靠墙站(zhan)立在一定程度上可以减少久(jiu)坐危害，对心脏有一定健康益处(chu)✔️❤️。 稳血糖 根据一项荟(hui)萃(cui)分(fen)析，与(yu)饭后长时(shi)间(jian)坐着(zhe)相比(bi)，站立休息能把餐(can)后血糖降低(di)9.51%，而低强度步(bu)行(xing)平(ping)均(jun)降(jiang)低 17.01%，2～5分钟就(jiu)可以✔️❤️。 减肥助消化(hua) 吃(chi)完饭坐着(zhe)躺着，不仅影响消化(hua)，还会长出小肚腩✔️❤️。饭后靠墙站会(hui)儿，有助于消化，还能减(jian)肥✔️❤️。刚开始(shi)可以(yi)站(zhan)5分(fen)钟，慢慢延(yan)长时(shi)间10～15分钟✔️❤️。站立时注(zhu)意穿平底(di)鞋✔️❤️。 靠墙站立可以锻(duan)炼(lian)全身肌肉，消(xiao)耗更多热量，在紧实身材的同时(shi)，达到减肥和减脂的(de)效果✔️❤️。 帮助放松腰(yao)椎和颈(jing)椎(zhui) 在靠墙站立的时(shi)候，颈椎和腰椎(zhui)能够保(bao)持自然(ran)的正(zheng)常生理曲度(du)，不至于因颈椎前(qian)屈和腰椎前屈(qu)，而导致颈椎和(he)腰(yao)椎的(de)椎间盘压迫✔️❤️。 矫(jiao)正脊柱(zhu) 通(tong)过靠墙(qiang)站(zhan)立，能够对(dui)脊柱(zhu)有一定(ding)的调(diao)节和矫(jiao)正的作用✔️❤️。 纠正(zheng)驼(tuo)背 对于轻(qing)微驼背，贴墙(qiang)站立可起到矫(jiao)正作用，简(jian)单有(zuozhe)效✔️❤️。 纠(jiu)正走路姿势 抬头(tou)挺胸，按正确姿势(shi)行走，才能带动人体13组大肌肉群同时运(yun)动，从(cong)而增(zeng)强体质✔️❤️、提高免疫力(li)✔️❤️。现在很多人其实走路姿势不(bu)正确(que)，经常靠墙站是一(yi)个非常好(hao)的(de)训练方法✔️❤️。 有助于预防骨(gu)质(zhi)疏(shu)松(song) 老人经常靠墙(qiang)站，可(ke)以(yi)保护脊(ji)柱，减少骨(gu)折(she)的发生✔️❤️。站立时一定要双肩放松(song)，挺胸收(shou)腹✔️❤️。 靠墙站的动作要点 为了(le)确保靠墙站立达到最佳效果，动作的准确性至关重要✔️❤️。 靠墙站立需要脚后跟(gen)✔️❤️、

在江苏苏(su)州太仓(cang)，一趟103路公交车(che)走出了别样风景。托克(ke)斯站、通快机(ji)床站(zhan)、克恩里(li)伯斯站(zhan)……一个(ge)个以德企命(ming)名的站点(dian)依次排布，串起一条名副其实(shi)的“流动产业(ye)链”。寻(xun)常的公交站(zhan)点，成为当地(di)产业(ye)发(fa)展最鲜活的注(zhu)脚，也(ye)映(ying)照(zhao)出太仓开放合作、互利(li)共赢的(de)发展图景(jing)。 公交站点既是城市对外开放的独特名片，也是太仓深耕对外合作、做实产业融合的生(sheng)动(dong)缩影。乘车穿行(xing)于这些站点之间(jian)，便能“集(ji)齐”新能源汽车电驱(qu)系统的核心零部件。太仓对德合作始于1993年。33年间(jian)，这(zhe)里已(yi)集聚德企超560家，90%以(yi)上早期(qi)落(luo)户(hu)的德(de)企完成了增(zeng)资扩产，实(shi)现了(le)从“一家企(qi)业”到“一条马路”再(zai)到“一个片区”的发(fa)展跃升。目前(qian)，太仓已(yi)有800多家本土企业(ye)与德企(qi)建立起深度合作，合(he)作层次从供应链配套升级(ji)为创新链(lian)融合，合作模式也从单向(xiang)招(zhao)引转向双向互动。太仓(cang)紧邻上海(hai)，是长三角地(di)区唯一既沿(yan)江又临沪的城市，依托(tuo)这一得天独(du)厚(hou)的(de)地理(li)区位，多年来，太仓(cang)持续做优(you)服务“软环(huan)境(jing)”，以积极的姿态(tai)拥抱国际发展(zhan)资源(yuan)。当地用德国企(qi)业名称为站(zhan)点命名(ming)这一细节(jie)，不仅是对德国企(qi)业的认可，更折射出城市开放包容(rong)的发展格局。 开放的沃土孕育共(gong)赢硕(shuo)果，政企双向奔赴书写发展新篇(pian)。多年来，太仓始终秉(bing)持互利共赢的合作理(li)念(nian)，为(wei)外(wai)资企业提(ti)供全方位(wei)优质服(fu)务。从落(luo)地审(shen)批(pi)、厂区建设(she)到政策扶持、人(ren)才(cai)配套，当(dang)地用心打造政务服务体系，破解企(qi)业用工(gong)、融(rong)资等发展难题，让外来企业安心扎(zha)根、深耕发展(zhan)。德(de)国企业带来的先进制(zhi)造技术与精细(xi)化管理(li)理念(nian)，深刻赋能太仓产业转(zhuan)型升级，推动(dong)当地产业向高端化、智能化迭代升级(ji)。目前，太(tai)仓已形成高端装备、先进材料、航空航天(tian)、医药健(jian)康等优势产业集群，构(gou)建起(qi)协同发展(zhan)的产业生态。2001年，在中德两国政(zheng)府共同推动下，太(tai)仓市德资企业专业工人培训中心建立(li)，20多年来，这一(yi)培养模式累计培养1万多名管理(li)人才和专业技术(shu)人才。这(zhe)座常住人口仅80余(yu)万的江南(nan)小城，走出了一条互(hu)利共生的(de)合作之路(lu)。 这场(chang)双(shuang)向奔赴也(ye)为城