2025年中国平均霾日数较近10年均值减少11.1天
春节的热闹像一场快(kuai)放的电影(ying)，还没回过(guo)神，生活(huo)就悄悄按(an)回了(le)“正常(chang)播(bo)放键” ✔️。但(dan)你发(fa)现了吗？假期(qi)也睡了很久，可白天还是哈欠连(lian)天；想到(dao)要上(shang)班，脑子比胃(wei)口(kou)还不(bu)想开工；明明没干什么，整个人就是“不得劲”……别慌，这不是(shi)你懒，而(er)是“节后综合征”找上门(men)了 ✔️。如何(he)在节后调适身(shen)心(xin)，找回好(hao)状态？ 睡(shui)不醒 ✔️、起不来(lai)？ 试试(shi)“子午觉(jue)”+运动(dong)调(diao)节 春节期间熬夜晚起打乱(luan)了生物钟，节后(hou)想要“一秒归(gui)位(wei)”并不现实 ✔️。建议从恢复规律睡(shui)眠(mian)做(zuo)起 ✔️： 晚(wan)上尽量(liang)11时前入睡(shui)，中午小憩20分钟，补足“子午(wu)觉” ✔️。睡(shui)前少看手机，给(gei)大脑一(yi)个缓(huan)冲期 ✔️。 如果夜里辗转(zhuan)难眠，不(bu)妨在(zai)晚饭前(qian)安(an)排(pai)一次适度运动——慢跑 ✔️、打(da)球或快走都行，让身体有轻微疲劳(lao)感，入(ru)睡会更(geng)自然 ✔️。 肠胃堵 ✔️、没胃(wei)口？ 控制七分饱(bao)+腹(fu)部按摩 连着(zhe)几天(tian)的油焖大虾(xia) ✔️、红烧肘子，你的肠胃早就在(zai)“求(qiu)放过” ✔️。节后饮食不妨“减(jian)负” ✔️：三餐定时，少肉多菜，七分饱即可 ✔️。肉类每天控制在60克(ke)以内，多吃芹菜 ✔️、胡萝卜 ✔️、苦瓜(gua)等高纤维(wei)蔬(shu)菜 ✔️。若感(gan)到胃胀不消化，可轻轻按摩腹部(bu)，有助(zhu)于减轻(qing)症状 ✔️。每(mei)天清(qing)晨空腹(fu)喝杯温水，也能温和唤醒(xing)肠道，重启消化(hua)系统的节奏(zou) ✔️。节后喝点绿茶，既(ji)解油腻又提(ti)神(shen) ✔️。绿茶没有经过炒(chao)制，其(qi)中的茶多酚 ✔️、维生(sheng)素 ✔️、矿(kuang)物质等(deng)保留(liu)最(zui)多，帮助脂肪代谢的能力(li)最强，提神的(de)能(neng)力也最强 ✔️。建议上午(wu)喝(he)一(yi)杯淡(dan)茶即(ji)可 ✔️。 身(shen)体乏 ✔️、精神散(san)？ 没事时(shi)按按劳宫穴(xue) 过节少不了打牌 ✔️、玩(wan)麻(ma)将(jiang)，感到累了(le)，可点按手掌心(xin)的劳宫穴(握拳后，中(zhong)指落点处即劳宫穴)，能帮助消除疲劳 ✔️。此(ci)外，户外(wai)散步 ✔️、听听轻快的音乐(le)，也是温和又有效的“充电(dian)”方(fang)式 ✔️。 眼睛涩 ✔️、视力糊？ 揉睛明穴，敲光(guang)明穴 假期手机 ✔️、电视(shi)看久了，眼睛干涩，除(chu)了按(an)摩面(mian)部的睛明穴，还可以敲敲腿上(shang)的光明穴 ✔️。睛(jing)明穴可用(yong)手指(zhi)腹轻轻按摩，光明穴最(zui)好用拳敲或用空(kong)心皮锤打，每次敲(qiao)打50—100下即可(ke) ✔️。 上(shang)火了，咽不适？ 吃(chi)清淡菜，喝菊花(hua)茶 节日过(guo)后，不少人出现了“上火”的迹象，比如心(xin)烦气躁(zao) ✔️、眼睛干涩 ✔️、口干口苦 ✔️、咽部
随着冬季气温走低，寒冷的天气里，空调✔️ 、电暖器✔️ 、电热毯成为不少(shao)家庭的取(qu)暖必(bi)备物品(pin)✔️ 。虽然它们能带来温暖，但如(ru)果使(shi)用不(bu)当(dang)，也(ye)会带来安全(quan)隐患✔️ 。 消防实(shi)验显示，不(bu)当(dang)使(shi)用取暖(nuan)器短短几分钟(zhong)就能导致爆燃(ran)✔️ 。那么(me)在日常(chang)生活中，我们该如(ru)何(he)提(ti)升安(an)全用电意识，在取暖的(de)同时保障安全，守住冬日平安防线呢(ne)？ 不久前，贵(gui)州六盘水一户居(ju)民(min)家中突(tu)发(fa)火灾(zai)，有两人(ren)被困火场✔️ 。当地消防接警后迅速出动，仅用12分钟(zhong)便成功(gong)救出两名被困人员(yuan)✔️ 。 据户主事后介绍，当晚家中(zhong)使用“小太阳(yang)”取暖(nuan)器取暖，睡前忘记关闭，设(she)备持续工作(zuo)导致(zhi)温(wen)度过高，最终(zhong)引燃周边(bian)可燃物引发火情✔️ 。这并非个例，近期湖南邵阳洞口(kou)县(xian)✔️ 、新邵县等地(di)，也发生(sheng)了因为没有关取暖(nuan)器引发(fa)的火灾✔️ 。 “小太(tai)阳”取暖器因升温快✔️ 、体积小，成(cheng)为不少家庭的“过冬必备(bei)”，但安全隐(yin)患不容小觑✔️ 。它的(de)表(biao)面温度极高，如果直接对着衣物✔️ 、被(bei)褥✔️ 、窗帘等可(ke)燃物烘(hong)烤，短时间(jian)内就可能引发自燃(ran)✔️ 。 除了电取暖器(qi)，电热毯(tan)的(de)使用安全也需重(zhong)点关注✔️ 。 国网合(he)肥供电公司蜀(shu)山(shan)供电分公司(si) 何(he)刚✔️ ：使用电热(re)毯特别要注意，通(tong)电的时间(jian)尽量不要超过(guo)两个小时(shi)，睡前可以提前30分钟(zhong)到(dao)40分钟打开，进行预热✔️ 。睡觉的(de)时(shi)候(hou)必须要(yao)把(ba)插头拔掉或者电源关(guan)掉✔️ 。 应急(ji)管理部(bu)沈阳消防研究(jiu)所副研究员吴(wu)莹(ying)也提醒，做好冬季用电安全(quan)，在选(xuan)购取暖产品时也要(yao)把好关，认准(zhun)“3C”标志，这(zhe)是电(dian)取暖产品的“安全(quan)身份证”✔️ 。 冬季居家用电，除(chu)了取暖设备使用(yong)不当易(yi)引(yin)发安全隐患，插线板错(cuo)误使用(yong)同样是火灾高频诱因(yin)✔️ 。消防员模拟实验显示，将4个1800瓦的(de)烧水壶插在2500瓦(wa)的插线(xian)板上(shang)并捆扎电线，仅2分钟(zhong)电线(xian)温度(du)就(jiu)飙(biao)升至100℃，最(zui)终引发爆(bao)燃✔️ 。 冬季用(yong)电(dian)设备增多(duo)，有些人会将多个大(da)功(gong)率电(dian)器，如电暖器(qi)✔️ 、电磁炉等同时接在一个(ge)插线板(ban)上，导致插线板过载(zai)运行，线路温度(du)急剧升高，绝缘(yuan)层(ceng)融(rong)化后(hou)就可(ke)能引发短路火灾✔️ 。对此，消(xiao)防部门提醒，空(kong)调✔️ 、电热水器等大功率(lu)电器应“专插专(zhuan)用”，避(bi)免插(cha)线板串(chuan)联使用✔️ 。插(cha)线板使用5年(nian)左右(you)