电影《给阿嬷的情书》带火潮汕侨文化景点

本报记(ji)者(zhe) 王美华 《人民日(ri)报海外(wai)版》 今(jin)年12月21日，我们迎(ying)来冬至节(jie)气(qi)✔️。“这是冬季(ji)的第四个节气，‘至(zhi)’指极致(zhi)，冬至这天(tian)北半球白(bai)昼最短✔️、黑夜最长，意味(wei)着(zhe)北半(ban)球正(zheng)式(shi)进入一年中(zhong)最寒(han)冷的时期✔️。”首都(dou)医(yi)科大学附属北京(jing)中医医院药(yao)学部副主(zhu)任药师王莉介绍，在中医理(li)论中，冬季主封藏，养生重在“藏阳养阴(yin)”✔️。此时人(ren)体(ti)精气内(nei)敛，不易外泄，营养物质(zhi)更(geng)易被吸(xi)收✔️、利用与(yu)储存，因此正是(shi)适宜(yi)进(jin)补(bu)的(de)时节✔️。 在起居(ju)方面，王莉(li)建(jian)议遵循“早卧晚起，必待日光”原则，适度早(zao)睡晚起，避免过早起床受(shou)寒✔️。此外，低温(wen)会导(dao)致血管收缩✔️、血压升高(gao)，增(zeng)加心梗风险(xian)，建议早晨缓慢起床，避免突(tu)然用力✔️。可在(zai)阳光充足(zu)时外(wai)出(chu)活(huo)动，适(shi)当(dang)进行散步✔️、八段锦✔️、太极拳等舒缓运动，以微(wei)微出(chu)汗为(wei)宜，避免(mian)大汗淋漓耗伤阳气✔️。 “饮(yin)食调养以补阳✔️、补精✔️、补肾为主✔️。”王莉(li)表示，可多食(shi)用黑豆✔️、木耳等(deng)黑(hei)色食(shi)物，入肾补(bu)虚；羊肉(rou)✔️、牛肉✔️、山药(yao)✔️、桂圆等食材，温补(bu)阳气✔️、滋养(yang)脾胃；还(hai)可以用(yong)生姜大枣(zao)泡茶(cha)饮用，驱寒暖身✔️。此外，阴虚体质(如口(kou)干✔️、手心热)的人(ren)应减(jian)少羊肉(rou)✔️、桂(gui)圆(yuan)等(deng)温热食材，多(duo)选(xuan)银耳✔️、百合✔️、莲藕等，以滋阴润燥；阳虚体质(如怕冷✔️、乏力(li))的人可(ke)适当增加温补类食材✔️。冬季应少吃生冷食物，以抵(di)御严寒✔️、固护阳气✔️。 “俗(su)话说(shuo)‘冬(dong)至进补，来年打虎’，说的(de)就是冬至膏方进(jin)补✔️。”王莉介(jie)绍，膏方营养✔️、滋润✔️、味美，不仅能滋(zi)养脏腑(fu)气血津液(ye)，还能调补人体阴阳平衡，达(da)到固本培元✔️、滋补肝肾的效果✔️。但(dan)冬至(zhi)进补(bu)因人而异，应请专业(ye)中医师辨证后(hou)“量身(shen)定制”✔️。服用前若(ruo)有感(gan)冒✔️、咳嗽✔️、腹泻(xie)✔️、发(fa)热等急性病(bing)症(zheng)，需先治愈(yu)再进补，否(fou)则会“闭门留寇”，加(jia)重病情(qing)✔️。脾胃(wei)功能虚(xu)弱者(zhe)(例(li)如易腹(fu)胀✔️、消化不良)，可先服1—2周“开路方”(健脾开胃的(de)汤药)，调理脾胃后再服膏方，提高吸收效(xiao)果✔️。王莉强调，服用膏(gao)方(fang)期间应(ying)忌食生(sheng)冷油腻食物，避免加重脾胃负担，导致腹胀(zhang)✔️、消化不良✔️。若出现上火症状(口干✔️、咽痛✔️、便(bian)秘)，可减少(shao)用量(liang)或暂停1—2天(tian)，多喝水，搭配(pei)梨✔️、银(yin)耳

2025—2026雪季(ji)已开(kai)启(qi) 各地雪场陆(lu)续开板 新疆、吉林等(deng)部分地(di)区的中(zhong)小学(xue)生 也迎来“雪(xue)假” 不少(shao)人(ren)开始了滑(hua)雪之旅 如何在享受滑(hua)雪乐趣的同时 保障自(zi)身安(an)全？ 上雪(xue)道前：先做这3件事(shi) 身体健康状况评测(ce)：患有心脏病(bing)、高血压、恐高症、心脑血管(guan)疾病及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者请勿滑冰滑雪。如因饮酒或用药导致行为受影响，请勿乘(cheng)坐(zuo)缆车(che)和滑冰滑雪。儿童滑冰滑雪应(ying)有(zuozhe)成年人或教练(lian)陪同。 认真学习(xi)冰雪(xue)运动项目安全须知，购(gou)买包含(han)滑雪项目(mu)的运动意外(wai)伤害(hai)保险，了解(jie)滑(hua)雪场分布示意图和雪(xue)道难(nan)度(du)等级，熟记急救室位(wei)置及急救电话。 冬季室外寒(han)冷，人体肌肉(rou)和关节都比较僵(jiang)硬，滑雪(xue)前要进行5～15分钟的全身性(xing)的热身运动。在滑雪前和滑雪过程中，注意观察(cha)天气变化和气象预(yu)报(bao)，避免因(yin)天气变化造成危险(xian)。 装备(bei)篇：守(shou)护安全的“第(di)一道(dao)防线”装备穿对才安全 核心防(fang)护不能忘： 头盔是必备防护装备，选择合适尺(chi)寸，佩戴后(hou)稳固不晃动(dong)即可； 护具(护(hu)膝、护肘、护臀)可降(jiang)低摔倒时的撞(zhuang)击(ji)伤害，新(xin)手建议全套佩戴； 雪镜能防雪盲、防风、防(fang)紫外(wai)线，需选择(ze)透(tou)光性好(hao)、贴合(he)面(mian)部的(de)款式； 此(ci)外，还需穿戴防水透气的滑(hua)雪服、滑(hua)雪裤(ku)和保暖手套，避免冻伤。 雪具选对不踩雷(lei)： 新手优先选双板，比(bi)单板容(rong)易平衡，雪板长度比(bi)身高短10~15厘米(mi)，好控制； 雪鞋要合脚(jiao)，前掌贴住鞋头不挤脚，后跟不晃； 双板新手不要把雪杖的握带套在手腕上，摔(shuai)倒(dao)时容(rong)易被拽伤(shang)。 穿(chuan)衣遵循“洋(yang)葱法”： 内层穿速干(gan)衣，中层抓(zhua)绒或薄羽绒，外层穿防水防风的滑(hua)雪(xue)服，颜色选鲜艳(yan)的，在雪场里(li)容易被(bei)看见，更安全。 雪道规则(ze)：守好“规矩” 不(bu)做雪场“危险分子” 选择(ze)符合(he)自己能力水平的雪(xue)道，不要上超出(chu)自(zi)身能(neng)力范围的滑雪道，并保持警惕，避(bi)免冲撞。滑冰初学(xue)者要尽量(liang)在冰场(chang)边缘慢速(su)滑行，请勿逆行； 主动避(bi)让(rang)前(qian)方(fang)滑雪者，前方滑雪者拥有优先(xian)使用雪道的权利。从后方或者侧方超越其(qi)他滑雪(xue)者时(shi)，要保持安(an)全距(ju)离(li)； 不(bu)要(yao)在雪道中(zhong)间、拐(guai)