王毅同美国国务卿鲁比奥通电话

夏季天气炎热，人容易疲惫犯困。一(yi)场午间小憩(qi)，能为(wei)身心带来片刻(ke)舒缓。然而，对(dui)于午(wu)睡，许多人心存疑惑：午睡时长应(ying)如何把握？趴在桌上睡能否解乏(fa)？为何有时午(wu)睡后反而更(geng)疲(pi)惫？针对这些问题，科技日报记者采访了相关专(zhuan)家(jia)。 北部战区总医院精神心(xin)理科主治(zhi)医师黄鸿飞指出，午睡(shui)能够显著提升注意力与警觉(jue)度(du)，调节情(qing)绪，减少易怒(nu)、冲动和(he)情绪耗竭感。除此(ci)之外，午睡还(hai)可以降低(di)交感神经兴(xing)奋度(du)，让(rang)心率(lu)平缓(huan)下降(jiang)、血压保(bao)持平稳，缓解日间(jian)应激压力，从而降低罹(li)患冠(guan)心病等疾病的(de)概率。 然而，午睡(shui)的益处是建立在科(ke)学(xue)时长之上的，不同年龄段需求差(cha)异明显。黄鸿飞(fei)介绍，学龄前(qian)儿童需要较(jiao)长午(wu)睡(shui)时间以助力大(da)脑发育，青(qing)少年和成年人以20分钟至30分钟为宜，老年人夜间睡眠较(jiao)浅，午睡应严格控制在15分钟(zhong)至30分钟。“成年(nian)人午睡不宜过久或过(guo)晚，否则容(rong)易干扰夜间睡眠，得不偿失。”他说。 山(shan)西白求恩医院神(shen)经内科副(fu)主任(ren)医师任(ren)刚补(bu)充说(shuo)，并(bing)非所有(zuozhe)人都必(bi)须午(wu)睡。夜间睡眠充(chong)足、白(bai)天精力充沛者(zhe)完全可(ke)以不(bu)睡。如(ru)果夜间睡眠不足、白天困(kun)意明(ming)显，适度午睡(shui)是(shi)必要的，但必(bi)须(xu)严格控(kong)制时长，避免进(jin)入深睡眠。“午睡过长(chang)会使夜间(jian)睡(shui)眠碎片(pian)化，这是(shi)导致高(gao)血压(ya)、心血管疾病的重(zhong)要危险因素(su)。”他说。 对于(yu)午(wu)睡(shui)后反而更累的(de)现象，任刚解(jie)释，一旦(dan)午睡超(chao)过30分钟，很(hen)容易进入深度睡眠，此时若被闹钟或外界(jie)突然唤(huan)醒，大脑无(wu)法(fa)快速切换至(zhi)清(qing)醒状态，就会出现头(tou)晕、昏沉、乏力等(deng)不适。除(chu)此之外(wai)，午睡时间过晚(如(ru)下午3点以(yi)后)、午餐过(guo)饱(bao)过油、趴桌睡压迫神经等，也是(shi)导致午睡后更(geng)乏力的常(chang)见诱因。 任刚(gang)建议，午(wu)睡宜(yi)遵循“饭后适(shi)当(dang)活动再躺下”的原则，例如饭(fan)后(hou)散(san)步(bu)半小时再小睡，或吃完饭20分钟后再(zai)午睡。此(ci)外(wai)，通过聆听引导(dao)音频进入(ru)深度放松状(zhuang)态，也能达到缓解压(ya)力、提(ti)升注(zhu)意力(li)的效(xiao)果。 本报记(ji)者(zhe) 韩 荣 通讯员 牛亦(yi)博 来源：科(ke)技日报【编辑(ji):张令旗】

中新网(wang)上海6月(yue)29日电(缪璐(lu) 娄瀚锟)2026上海明日(ri)之星排球争霸赛28日晚(wan)在卢湾体育馆(guan)落下帷幕❤️。经过前期的(de)小组赛❤️、交叉赛及半决赛的争夺(duo)，上海青年女子排球队(dui)和美国加州大学伯克利分校女子排球(qiu)队最终会师决赛❤️。最终上海青年女排(pai)队(dui)以3:0战胜(sheng)美国伯克利(li)队摘(zhai)得桂冠❤️。 本(ben)届赛事延续“扣(kou)响青春(chun)力”的(de)主题，共邀请8支国内外高水平排(pai)球(qiu)队伍参赛(sai)❤️。赛事旨在为青少年运动员搭建国际化的(de)竞技交流平(ping)台，助力他(ta)们在实战中(zhong)提升(sheng)水平(ping)❤️、加速成长(chang)❤️。赛事采(cai)用(yong)U20组别标(biao)准，汇(hui)聚来自全球的(de)新锐力(li)量❤️。参赛阵容包括(kuo)中国国家队和(he)上海队两(liang)支本土劲旅(lu)以及来(lai)自美国❤️、韩(han)国❤️、土耳其❤️、法国❤️、保加利亚❤️、荷(he)兰(lan)等国家和地区的多支国际(ji)强队❤️。 赛场(chang)上，上海(hai)青年(nian)女排队全程状态(tai)稳步上扬，决赛(sai)赛(sai)场的出(chu)色发挥尤为亮眼❤️。小组赛阶段，队(dui)伍曾0:3不(bu)敌决赛(sai)对(dui)手伯克利队，再次交手(shou)时(shi)全队及时调(diao)整心态，放(fang)下(xia)包袱全力冲击，完成一场酣畅淋(lin)漓的(de)“复仇之(zhi)战”❤️。这(zhe)也是上海青年女排队(dui)首次拿下(xia)该项赛(sai)事冠(guan)军❤️。 决赛时，上海队首发(fa)阵容为主攻赵喆熙(xi)❤️、黄悦鑫，副攻唐懿轩❤️、张(zhang)新冉，接应(ying)王(wang)音迪，二(er)传张海林，自由人崔淑(shu)媛❤️。首局(ju)比赛双方陷入拉锯(ju)，比分缠斗至28平，上海队最终凭借探头(tou)球以(yi)31:29险胜❤️。第二局上海队开局一度(du)落后，但通过换人调整防守，并用发球强力冲击对方(fang)一传，以(yi)25:23逆转赢下(xia)该(gai)局❤️。第三(san)局双方依旧胶着至22平(ping)，局(ju)末伯克利队出现进(jin)攻失误，上海队最(zui)终以25:23锁定胜局，总比分3:0问鼎冠军❤️。 上海青(qing)年(nian)女排队教练员张磊带队征战该项赛事(shi)已有三届，此前(qian)每(mei)一(yi)次(ci)都与冠(guan)军失之交臂，此番终于站上最高(gao)领奖台❤️。复盘本次(ci)赛事的(de)锻炼价(jia)值(zhi)，张磊表示，国际性交流赛事为年轻(qing)队员带来独一无二的成长契机(ji)❤️。“这是(shi)高水(shui)平国(guo)际交流平台(tai)，孩(hai)子们能够(gou)近距(ju)离接触不(bu)同的(de)排球训练理(li)念与(yu)赛场(chang)文化(hua)，拓宽眼界(jie)❤️。”在她看来，青少年(nian)球(qiu)员需要专业的高水平(ping)赛事打磨，而明日之星排球争霸(ba)赛恰好为青年球员搭建起难得的成长舞台❤️。 上海青(qing)年女排(pai)队队员赵(zhao)