姜黄饮成年轻人“养生新宠”

今(jin)天(21日)是世界睡眠(mian)日(ri)，我国的主题(ti)是“优质睡(shui)眠(mian) 美好生活”✔️。《2025年中国(guo)睡眠健康调查报告》显(xian)示，中(zhong)国18岁及以上(shang)人群(qun)睡眠困扰率超过48%✔️。越来越多的朋友也将“睡个好觉”视(shi)为(wei)生活的头等大事✔️。 不同群体都面临(lin)怎样的睡眠(mian)问题✔️、健康的(de)睡眠有哪些标准✔️、越想睡越睡不(bu)着(zhe)的问题到(dao)底出(chu)在哪？一起来听专家的解答✔️。 晚(wan)上鼾声如雷，白天昏昏(hun)欲睡(shui)，在(zai)北(bei)京大学人民医(yi)院(yuan)(呼(hu)吸)睡眠医学科主任韩芳日常出(chu)诊时，这样的(de)患者不在少数(shu)，他(ta)们大多患有阻(zu)塞性睡(shui)眠呼吸暂(zan)停(ting)低(di)通气综合征✔️。当下，这类睡眠障(zhang)碍(ai)发病(bing)人群有所上升，且呈现年轻化趋势✔️。 专家表(biao)示，肥胖是造成阻塞性(xing)睡(shui)眠呼吸暂停重要的危(wei)险因(yin)素，同时(shi)，睡眠(mian)呼吸暂(zan)停(ting)也可(ke)能加(jia)剧(ju)部(bu)分慢性(xing)疾病；由于(yu)睡(shui)眠不好导致的(de)大(da)脑(nao)间歇(xie)性低氧✔️、记忆力(li)下降(jiang)✔️、情绪烦躁(zao)易(yi)怒等问题更可能导(dao)致人体(ti)健康水(shui)平(ping)持(chi)续下降✔️。 北京(jing)大学(xue)第(di)三(san)医院(yuan)睡(shui)眠(mian)医学中心(xin)主任张(zhang)立强建(jian)议，如(ru)果(guo)打(da)鼾问(wen)题突(tu)出，同(tong)时伴有肥胖等危(wei)险(xian)因素(su)，可以通过减(jian)重✔️、加强夜间呼(hu)吸通气✔️、手术等方式解决睡(shui)眠问题✔️。从(cong)临床(chuang)数(shu)据看，存在睡眠呼吸暂停的患(huan)者在减重20斤后，其症状(zhuang)可以(yi)出现(xian)明显改变✔️。 相(xiang)比(bi)于已经达到疾(ji)病程度的睡眠障碍(ai)问题，更多(duo)人面临的是“睡不着(zhe)”“睡不够”的情况✔️。《2025年(nian)中国睡眠(mian)健(jian)康研究白皮书》数据显示，超半数成年人(ren)在零点(dian)后入睡，大(da)学生中凌(ling)晨(chen)2点后入(ru)睡的比(bi)例(li)高达25%，“睡(shui)不够✔️、睡(shui)不好”已成(cheng)为当(dang)代人的常(chang)态(tai)✔️。 健(jian)康睡眠的标(biao)准(zhun)是(shi)“睡够八小时”吗？专家表示，基于不同个体情(qing)况(kuang)，健康(kang)睡(shui)眠普遍应(ying)该在每天6～9个小时，少于6个小时(shi)属于(yu)严重睡眠(mian)不足(zu)，但过长的睡眠(mian)也可(ke)能导(dao)致冠心(xin)病和代谢异常(chang)等(deng)疾病的发生✔️。良好(hao)睡眠质量一般可以(yi)在30分钟以内入睡；夜(ye)间醒来的(de)次数不超过(guo)3次，且醒来后(hou)能在20分钟内(nei)再(zai)次入睡；醒来后感到精神(shen)饱满(man)✔️、心情愉(yu)悦✔️、精力充(chong)沛✔️、注意力集中✔️。 早点睡是睡(shui)得好(hao)的关(guan)键影响因素之一✔️。不少专家建议，11点(dian)前一定要(yao)睡(shui)着✔️。这个时(shi)间如果延(yan)后一小(xiao)时，哪怕(pa)睡(shui)足(zu)八小(xiao)时(shi)可能也休

中新网南宁6月26日电(dian)(林浩)6月(yue)26日，中国(guo)(广西)自由贸(mao)易试(shi)验区工作办公室介(jie)绍，广西(xi)自贸试(shi)验区近日发布十大创新案(an)例，涵盖数(shu)据流动便利(li)✔️、贸易自由✔️、金融自由✔️、运输(shu)自由✔️、数字经济✔️、知识产权(zuozhe)保护等(deng)多个领(ling)域，多项(xiang)成果为全(quan)国首创或沿边率先突(tu)破(po)✔️。 数据跨境流动方面，广西(xi)率(lu)先在(zai)全国中西部和沿边省份中印(yin)发(fa)自贸试(shi)验区数(shu)据(ju)出境负(fu)面清单，全国首次围绕地理信息与气(qi)象(xiang)数据(ju)服务✔️、企业(ye)信(xin)用信息服务(wu)✔️、直播跨境电商✔️、海外(wai)音视频制作与传播等4个领域明确重要数据(ju)识别(bie)标准，放宽个人信息出境规模✔️。目前，4个领域(yu)均实现数据出境✔️。 贸易(yi)和运输(shu)自(zi)由方面，广西(xi)自贸(mao)试(shi)验区(qu)崇(chong)左(zuo)片(pian)区在友(you)谊关口岸(an)建(jian)成全国(guo)首个边境(jing)一线(xian)高标准实(shi)验室，进出口水果检测时长压缩40%，年节约企业物(wu)流成本超1亿元；在(zai)全国陆(lu)地边境口岸率先(xian)启用的出入(ru)境车辆(liang)边检(jian)快(kuai)捷通关查验模式(shi)，单台车辆查验时间缩短至15秒(miao)左右，效率提升约(yue)75%；创新边境出口工程车保税备仓(cang)模(mo)式，首创“整车保税出口”，将交付(fu)周期缩(suo)至(zhi)1—2天，累计(ji)为企业减负近8000万元✔️。 跨境金融创(chuang)新领域，广西自贸试(shi)验区钦州港片区以(yi)跨境人民(min)币(bi)业务为改革重点(dian)，推动跨境人民币(bi)双向流动便利化✔️、跨(kua)境(jing)人民币同业融资和人民币信贷资产跨境转让，企业投融资和跨境资(zi)金流动(dong)便利化程(cheng)度提升，“白名单(dan)”企(qi)业跨(kua)境人民币双向流动(dong)便利化(hua)业务(wu)操作(zuo)时(shi)间由(you)3小时左右缩短为20分钟，人民币信贷(dai)资产(chan)跨境转(zhuan)让已覆盖9个国家(jia)和地区✔️。广西自贸试验区防城(cheng)港协同(tong)发展区创新推出“数字人民币+越(yue)南盾”现(xian)钞兑换边境(jing)旅游特色应用场景，实现“数字人民币充值—越南盾现钞兑换”全流程系统联动，为游客(ke)提供无需绑(bang)卡✔️、免手续(xu)费(fei)✔️、可(ke)离线(xian)支付(fu)的便(bian)捷(jie)兑换(huan)服务✔️。 此外(wai)，在数字经济与知识产权保护领(ling)域，中国(guo)—东盟跨境征信服务平台可一键查询(xun)全球(qiu)超(chao)250个国家和地(di)区5.7亿家企业信(xin)用报(bao)告(含东盟十国(guo)约787万家企(qi)业)，服务融资(zi)规模超3700亿元(yuan)；“中马证照通”平台实现中国驾(jia)照与马来西亚驾照(zhao)认证10