中国在联合国人权理事会举办多场边会 共商人权与全球治理
停！这3种(zhong)不健康(kang)的早餐搭(da)配(pei)别再吃了！这样吃早餐，腰围小了、血糖血脂降了，连(lian)心脏(zang)、血管、肾功能都变(bian)好了～ 早餐是一天中获取能量(liang)和营养的开始 但很多人对(dui)早餐的(de)重视程(cheng)度较低(di) 许多(duo)人要么不(bu)吃早餐 要么匆匆应付了事 比(bi)如只(zhi)吃(chi)牛奶+鸡蛋或(huo)者清(qing)粥酱菜 这样既不利(li)于血糖控 制还会(hui)增(zeng)加患(huan)胃(wei)病 脂肪(fang)肝(gan)以及胆结(jie)石等疾(ji)病风险 早(zao)餐怎么吃更健康？ 快跟着小圈一起来(lai)看看吧(ba)～ 01 不好(hao)好吃早餐 到底对身体(ti)的伤害有多(duo)大(da) 不吃早餐(can)对身(shen)体伤害大(da) ①长期不(bu)吃(chi)早餐(can)，胃酸会侵蚀胃(wei)黏膜，引起胃炎、胃溃(kui)疡(yang)，还(hai)可能损伤食道(dao)。 ②胆囊胆汁(zhi)无法正常排出，浓缩后易形成(cheng)胆结(jie)石(shi)。 ③肠道蠕动紊乱，便秘、腹胀“找上门”。 ④血糖波(bo)动增加糖(tang)尿病风险。 ⑤代谢水平(ping)下降(jiang)，越不吃(chi)越容易(yi)胖。 早餐(can)吃太素(su)(蛋白质和脂肪摄入不足(zu)) 早餐蛋白质(zhi)摄入不(bu)足，可(ke)能会带来两个问(wen)题：一是饮食结构不好，可(ke)能导致全天(tian)能量摄入增多(duo)；另一个是更容易发胖(pang)。 早餐吃太素，尤其长(chang)期缺(que)乏脂肪(fang)和优(you)质蛋白(bai)，可能会增加(jia)胆囊结石、息肉的风险。比如北方常见的稀饭+馒(man)头或(huo)者部分女性为控制(zhi)体重(zhong)，仅以水果(guo)(如苹果、香(xiang)蕉)作为(wei)早餐(can)。 这类饮食的共(gong)同缺陷是(shi)无法(fa)刺(ci)激胆囊(nang)收缩素(su)的释放(fang)。经过一夜(ye)睡眠(约8~10小(xiao)时未进食)，胆囊内储存的胆汁本就处(chu)于(yu)高浓度状态；若早(zao)餐继续缺乏脂肪刺(ci)激，胆囊收(shou)缩素(su)分泌(mi)不足，胆汁无(wu)法及时排出，浓(nong)度进一(yi)步升(sheng)高。长此(ci)以往，胆(dan)汁中(zhong)的胆固醇易过饱和，形成结晶(胆固醇结(jie)晶)，进而发展为胆固醇(chun)结石(shi)或息肉。 02?早餐吃得好对身体益(yi)处多 2024年12月，发表在《营养、健康与(yu)老龄化杂志》的一项研究(jiu)发现，早餐吃得好，能帮(bang)助减小腰(yao)围，对心(xin)脏和血(xue)管(guan)有好处，还能让肾功能(neng)变得更(geng)好。但是，早餐要是不好好吃(chi)，那(na)就糟糕了，不但会(hui)让(rang)你变胖，还会让血脂升高。 该研(yan)究得出(chu)结(jie)论 早餐热量(liang)占全天总热量的20%～30%，而(er)且(qie)早(zao)餐(can)质量高的人(ren)，心脏(zang)和代谢指标会(hui)更(geng)好，肾(shen)脏功能也会(hui)更好。如果早(zao)餐热量太少或者太多，或者早
中(zhong)新(xin)网海口6月20日(ri)电 (记(ji)者 符宇群)记者20日从海(hai)南港澳青(qing)年创新创业服务(wu)中心获(huo)悉，2026年海(hai)南自贸港“逐(zhu)浪计(ji)划”港澳(ao)大学生暑期(qi)实习活动全新增设“逐浪之歌”原创作品征集环节，面向(xiang)港澳大学生(sheng)征集原创歌曲✔️㊗️✔️㊗️、创(chuang)意短(duan)视(shi)频，鼓励(li)青(qing)年(nian)学子(zi)以文艺创作记录自贸港实习(xi)点滴✔️㊗️✔️㊗️、诠(quan)释青春梦(meng)想(xiang)✔️㊗️✔️㊗️。 2026年海南自贸港“逐浪(lang)计划”港澳(ao)大学生(sheng)暑期实(shi)习(xi)活(huo)动即将启动(dong)✔️㊗️✔️㊗️。相(xiang)较于往年(nian)，本(ben)年度(du)活动全面(mian)升级提质，深度整合海南全省优质资源(yuan)，联动各大(da)重(zhong)点企事(shi)业单(dan)位(wei)，释放百余(yu)个优质暑期(qi)实习岗位，覆盖文旅旅(lu)游✔️㊗️✔️㊗️、金融商贸✔️㊗️✔️㊗️、现代服务业等多(duo)个重点领域，不仅为港澳(ao)大学(xue)生搭建了沉浸式(shi)职场实践✔️㊗️✔️㊗️、开阔眼界✔️㊗️✔️㊗️、锤(chui)炼能力的(de)优质平台，更持续为(wei)海南自贸港(gang)建设积蓄青年力(li)量✔️㊗️✔️㊗️、储备优质(zhi)后备(bei)人才，助力琼(qiong)港澳青(qing)年人才双向交流✔️㊗️✔️㊗️、协同发展✔️㊗️✔️㊗️。 现已启动的“逐浪之歌”原(yuan)创作品征集活(huo)动面(mian)向港澳大学生展开✔️㊗️✔️㊗️。创(chuang)作(zuo)内容紧扣(kou)实习(xi)成长故(gu)事✔️㊗️✔️㊗️、职(zhi)场初体验✔️㊗️✔️㊗️、青(qing)春(chun)奋斗(dou)梦想(xiang)，以(yi)及海南风土(tu)人情✔️㊗️✔️㊗️、自然风(feng)光✔️㊗️✔️㊗️、研学日常等核(he)心主(zhu)题✔️㊗️✔️㊗️。创(chuang)作形式自(zi)由灵(ling)活✔️㊗️✔️㊗️、风格不限，可结合自身见闻感(gan)悟(wu)，创作流(liu)行✔️㊗️✔️㊗️、民谣✔️㊗️✔️㊗️、说唱等各(ge)类风格的(de)原创歌曲，也可通(tong)过(guo)镜(jing)头拍(pai)摄剪辑(ji)创(chuang)意短视(shi)频，定(ding)格自贸港美好瞬(shun)间✔️㊗️✔️㊗️、记录(lu)实习成(cheng)长历程✔️㊗️✔️㊗️。 本次征集活动(dong)的优胜者将受邀参与2026年“逐浪计划(hua)”结营仪式，并参与环岛研学活(huo)动，深度沉浸式感受海南自贸港的发(fa)展魅力(li)与(yu)城市(shi)风貌✔️㊗️✔️㊗️。“逐浪之歌(ge)”原(yuan)创作品征集(ji)活动报名截止(zhi)时间为2026年(nian)7月(yue)17日(ri)✔️㊗️✔️㊗️。 海南(nan)自贸港“逐浪计划”港(gang)澳大学生暑期实习活动(dong)自2023年启动以来，已(yi)成为链接港澳(ao)青年与海(hai)南(nan)自(zi)贸港发展的重要桥梁✔️㊗️✔️㊗️。活(huo)动(dong)累计吸引香港大学✔️㊗️✔️㊗️、香港(gang)中文大学✔️㊗️✔️㊗️、澳门(men)科技大学✔️㊗️✔️㊗️、中(zhong)国人民大学✔️㊗️✔️㊗️、复旦大学等近30所境内外(wai)知名高校的1500余名优秀学(xue)子报名，经过严格(ge)筛选，共有200名学(xue)生顺(shun)利(li)赴琼(qiong)开(kai)展暑期实习✔️㊗️✔️㊗️。 海南港(gang)澳青(qing)年(nian)创新创业服务中心人士称，凭(ping)借优质的(de)实(shi)习服务与成长平台，往届实习生(sheng)稳岗率✔️㊗️✔️㊗️、满意(yi)率实现双百分百，超三成港澳学子在实习结束后