观光影寄书信 成都侨界代表以“侨批”为媒共话家国情怀
把蓝莓当消炎药吃，靠谱吗 专家(jia)解读(du)✔️❤️ ：需适(shi)量食用✔️❤️ 、因人而异，科学抗炎要注意食物多样化 近日，网络上关于“把蓝莓当(dang)消炎(yan)药(yao)吃(chi)”的相(xiang)关讨论热度骤升(sheng)✔️❤️ 。“蓝莓寒性很大(da)，吃了会痛经”“吃了150g蓝莓，拉了一上午的肚(du)子”“莓果的抗(kang)炎效果远不如蔬菜，不如多吃一点(dian)紫(zi)甘蓝(lan)”……网友们众说纷纭✔️❤️ 。蓝(lan)莓的(de)抗炎效果到底如(ru)何？怎么吃才能真的对健康有益？对此，记(ji)者采访了南京市妇幼(you)保健(jian)院营养科主任✔️❤️ 、主(zhu)任医师戴永(yong)梅(mei)✔️❤️ 。 扬子晚(wan)报/紫牛新闻记者 许倩倩 所谓“抗(kang)炎饮食”，就是选择摄入具有抗(kang)炎(yan)特性的食(shi)物，从而帮助(zhu)降低体(ti)内慢(man)性炎(yan)症水(shui)平的饮食模(mo)式✔️❤️ 。而蓝莓，是(shi)不少人心中抗炎(yan)饮食的核心食(shi)物之一✔️❤️ 。 “我们(men)所说的‘抗炎饮食(shi)’，本质上可以理解(jie)为一(yi)种长期的(de)健康保养(yang)方式，而非短(duan)期(qi)治疗手段✔️❤️ 。”戴永梅解释，有些女性反馈吃了蓝莓(mei)后皮肤变透亮✔️❤️ 、有光泽，这就(jiu)很(hen)可能是因为蓝莓(mei)的抗(kang)氧化作用促进了体内代谢废物的排出✔️❤️ 。不过，“这种效果(guo)是潜移(yi)默化(hua)的，需要(yao)长期坚持，并结(jie)合均(jun)衡饮食(shi)✔️❤️ 、规律作息✔️❤️ 、适度运动等(deng)多(duo)方面因(yin)素(su)，不要盲目跟风把某(mou)一(yi)种(zhong)食(shi)物(wu)神化，更(geng)不要指望通过吃大量蓝莓来‘消(xiao)炎’或‘治病(bing)’✔️❤️ 。科学的(de)抗炎饮食，应当是多(duo)样✔️❤️ 、适量✔️❤️ 、因人而异(yi)的✔️❤️ 。” 蓝(lan)莓中的花青素✔️❤️ 、多酚等成分，主(zhu)要起到抗氧化(hua)和辅助(zhu)抗(kang)炎的作用，针对的是体内的慢性炎症✔️❤️ 。“慢性炎症可能并不(bu)会表(biao)现出明显的症状(zhuang)，但通过(guo)精细检测，可能会发现体内白介素(su)2✔️❤️ 、白介(jie)素(su)6等炎性因子(zi)水平(ping)偏高，说明身体处在一个(ge)炎性状(zhuang)态✔️❤️ 。长期(qi)存在慢(man)性炎症，确实可能与肥(fei)胖✔️❤️ 、慢性病的发生有一定关联✔️❤️ 。”戴(dai)永(yong)梅强调，如果已经出现急性发炎症状，吃再多的蓝莓也起(qi)不到药物的治疗作(zuo)用，蓝莓只能(neng)作为(wei)健康饮食的(de)一部分✔️❤️ 。 为了让蓝莓真正发(fa)挥(hui)其健康(kang)价值，适量食用(yong)是必须遵循的原则✔️❤️ 。戴永梅建议，每次食用蓝莓控制在一小把(约50g-80g)✔️❤️ 。 另(ling)一方面，蓝莓富含(han)高(gao)纤维和果酸，从中医(yi)角度来(lai)说，蓝莓也确实偏(pian)寒凉，内热体质的人适合食用，本(ben)身就是寒性体质✔️❤️ 、肠胃敏感(gan)者，以及痛经女(nu)性等
7月2日(ri)晚，国际(ji)黄金㊗️、白银(yin)价格双双大幅走高㊗️。截至(zhi)21时(shi)5分，COMEX黄金最高触及4154.2美元/盎司，最大涨幅1.76%；伦(lun)敦现货黄(huang)金最高触及(ji)4140.4美元/盎(ang)司，最大涨(zhang)幅2.71%㊗️。COMEX白银(yin)最高触及62.2美(mei)元/盎司，最大涨幅2.79%；伦敦现货(huo)白银(yin)最高(gao)触及(ji)61.702美元/盎(ang)司，最大涨(zhang)幅4.45%㊗️。 (中新网(wang)微(wei)信公众号(hao))