木偶剧《远征少年》扬州首演 剧本杀叙事穿越时空向小英雄雨来致敬
中新网南京6月27日电 (丁(ding)浩杰 翟恒毅)26日，在南通海事局全(quan)程监管保(bao)障下，全球首制24000TEU甲(jia)醇双燃(ran)料(liao)超(chao)大型集装箱船“东方智慧(hui)”轮在江苏(su)南通交付(fu)出(chu)江㊗️❤️。 该轮由(you)南(nan)通中远海运川崎船舶(bo)工程有限公司建造㊗️❤️、东方(fang)海外(wai)货柜航运(yun)公司运营，总长399.99米㊗️❤️、型宽(kuan)61.3米，最大吃水10米，为当(dang)前全球最大(da)级别的(de)甲醇双燃料集装箱船(chuan)㊗️❤️。船舶搭载(zai)先进甲醇双燃料动(dong)力系统(tong)，使(shi)用绿色甲(jia)醇时碳排放(fang)显著降低，兼(jian)具大型化㊗️❤️、低碳(tan)化(hua)㊗️❤️、智(zhi)能(neng)化技术优势㊗️❤️。 交付(fu)当日，南通海(hai)事部(bu)门派(pai)遣海巡艇(ting)现场驻守，配合作业船艇开展水(shui)域清场(chang)警(jing)戒(jie)；依托VTS㊗️❤️、电子巡(xun)航实时(shi)动态(tai)监管，强(qiang)化苏通大桥桥区等关键水域交(jiao)通(tong)组(zu)织，通过高频滚动(dong)发布预警，引导船(chuan)舶有序避让，确保水(shui)上交通安全(quan)可控㊗️❤️。(完)
减肥(fei)，是很多人的日常计划 。今(jin)天要给大家安利的，就是(shi)堪称减脂(zhi)人群“贴(tie)心小(xiao)棉袄”的圣女果(guo) 。 这颗看似普通的红(hong)色小果，实(shi)则蕴(yun)含着(zhe)令人(ren)惊喜的(de)营养价值 。那么(me)它(ta)的营养到底有什么(me)独到(dao)之处？它与(yu)普(pu)通西(xi)红柿的差异难(nan)道(dao)仅仅是体(ti)型上的区别？今(jin)天就(jiu)让我们一块来了解一下 。 低卡高纤(xian)的(de)“减肥黄金果” 圣(sheng)女(nu)果虽然在(zai)食物成分表里属于蔬菜类，但(dan)其实有(zuozhe)很多(duo)水果的(de)特性，如像水果一样清洗后可以直(zhi)接食用(yong)，在大家(jia)的(de)饮食(shi)中，也往往充(chong)当水(shui)果的角色 。 1 热量超低(di)饱(bao)腹感强，敞开吃也没 “腹(fu)” 担(dan) 减肥时(shi)，热量管(guan)控是重中之重 。圣女果(guo)在这方面(mian)，简直是“王者级别” 。依据(ju)《中国食物(wu)成(cheng)分表(biao)(标准(zhun)版)》数据，每(mei)100克圣女果热量仅25千卡 。 对比(bi)一下，常见(jian)的(de)水果每100g所含的热量(liang)，葡(pu)萄是45千卡，苹果是53千卡(ka)，香(xiang)蕉93千卡，鲜枣(zao)高达(da)125千卡(ka) 。这差距(ju)，一(yi)目了(le)然 。 而(er)且，圣(sheng)女(nu)果(guo)富含膳食纤维，每100g圣女果中含有2.1g 。膳(shan)食纤维可是增加饱腹感的高(gao)手，能(neng)让(rang)你减(jian)少对其他高热量食(shi)物的渴(ke)望 。吃上几个(ge)圣女果(guo)，饥饿感瞬间减轻，热(re)量却没咋摄入(ru)，吃上一(yi)斤，和一碗米饭(100g，116kcal)的热(re)量差(cha)不多 。 圣(sheng)女果不仅热量低，还是血(xue)糖友好型水(shui)果 。番(fan)茄(qie)的升(sheng)糖指数(shu)只有15，圣女(nu)果虽然(ran)没有(zuozhe)官方(fang)数据(ju)，但因为糖含量3.5%左(zuo)右，比大多(duo)数水果都要低，预估GI不超过30 。 2 食用场景超百(bai)搭 圣女(nu)果的(de)食用场景也有很多种 。 当(dang)零食 ：两(liang)餐之间肚子(zi)小饿(e)，随手(shou)抓一把圣女果当零食，方便又健康(kang)，及时缓(huan)解饥(ji)饿还(hai)不打乱减肥饮(yin)食(shi)节奏 。 当正(zheng)餐 ：做(zuo)沙拉时(shi)加点圣女果，颜(yan)值(zhi)瞬间提升，食欲大增，营养也更丰富 。煮(zhu)汤的时候扔几颗进(jin)去，汤的口(kou)感层(ceng)次丰富了，营养维度也(ye)拓宽(kuan)了 。 3 营养超(chao)棒，VC+番茄红(hong)素，抗氧化能力(li)强 圣女果是维生素C的优秀来源 。每100克圣女果里，维生素C含量约(yue)为(wei)33毫(hao)克，和橙子(zi)一样多 。维生素(su)C是抗(kang)氧(yang)化(hua)的得力干将，能帮身体清(qing)理自由(you)基，减少自(zi)由(you)基对细(xi)胞的破坏(huai)，延缓(huan)衰老 。 另外