今起迎冷空气“三连击”！保护好身体这几个寒气“入口”→
当下，睡眠健康已成为(wei)公众关注的(de)热点话题✔️㊗️✔️。不(bu)少人(ren)认为，做梦代(dai)表大(da)脑一直在(zai)工作，没(mei)有得到休(xiu)息，只有“一觉(jue)到天亮✔️㊗️✔️、完全(quan)无梦”才算(suan)睡(shui)好(hao)了✔️㊗️✔️。北京大学第(di)六医(yi)院主(zhu)任医师孙伟近日(ri)在接受记者采访时表示，这是一个常(chang)见且易被忽视的认知误(wu)区✔️㊗️✔️。 孙伟解(jie)释，做(zuo)梦是人体(ti)正常(chang)的(de)生(sheng)理现象✔️㊗️✔️。人(ren)们在整(zheng)夜睡(shui)眠中，会经历多次梦境，只是大部分梦境不(bu)会(hui)被记(ji)住✔️㊗️✔️。值得注意的(de)是，做梦不仅不会损害睡(shui)眠质量，反(fan)而是大(da)脑在睡眠中处理信息✔️㊗️✔️、维持正常运转(zhuan)的重要标志(zhi)✔️㊗️✔️。 孙伟进一步介绍，做梦(meng)对人体有着多重(zhong)积极作用✔️㊗️✔️：一(yi)是(shi)巩固(gu)记忆，梦境会对白天的经历与情感记忆(yi)进行筛选✔️㊗️✔️、巩固和重新激活(huo)，助力记忆稳定(ding)；二是调节情(qing)绪，帮(bang)助大脑(nao)消化日(ri)间产生的负面情绪(xu)，缓解心理压(ya)力，维持心理健康；三(san)是整合认(ren)知，梦(meng)境是大脑整(zheng)合新(xin)旧信息的主(zhu)观体验，这(zhe)一过程对提升学习能力✔️㊗️✔️、激(ji)发创(chuang)造力(li)至关重要✔️㊗️✔️。 “真正影(ying)响睡(shui)眠质(zhi)量的并非(fei)做梦本身，而(er)是频繁的噩梦✔️㊗️✔️。”孙伟提醒，噩梦是指令人恐(kong)惧✔️㊗️✔️、能将人从(cong)睡眠(mian)中(zhong)惊醒的梦境，这(zhe)种突然惊醒(xing)会破坏(huai)睡眠的连续性(xing)，直接导(dao)致睡眠质量下降✔️㊗️✔️。长期被(bei)噩梦困扰(rao)，还可能(neng)引发(fa)焦虑✔️㊗️✔️、抑郁等情绪问题，进(jin)一步加(jia)重心理负担，形成(cheng)恶性(xing)循环✔️㊗️✔️。 什么是优(you)质睡眠(mian)？孙(sun)伟介绍，根据睡眠分期(qi)规范，成年人的深睡(shui)眠占整夜睡眠的(de)比例为13%至23%✔️㊗️✔️。这意味(wei)着(zhe)，若成年人每晚(wan)睡眠(mian)时间(jian)为6小时至(zhi)7小时，整夜深(shen)睡眠达到50分钟左右即属于(yu)正常范围✔️㊗️✔️。同(tong)时他(ta)强调，随着年龄增长，深睡眠(mian)比(bi)例会自(zi)然逐(zhu)渐减少，这是正(zheng)常的(de)生(sheng)理变化，无需过度担忧(you)✔️㊗️✔️。 近年来，睡眠障碍正呈现(xian)出年轻化的趋势，不仅困扰人们的正常生活和工(gong)作，也会导致(zhi)躯(qu)体(ti)及心理疾病的加剧(ju)✔️㊗️✔️。长(chang)期(qi)“睡不好”绝非小事(shi)，不仅白天精神涣散✔️㊗️✔️、情(qing)绪易怒✔️㊗️✔️、工(gong)作效率下(xia)降(jiang)，更会悄(qiao)然推(tui)升(sheng)高血压✔️㊗️✔️、糖尿病等(deng)慢性病风险，甚至与焦(jiao)虑✔️㊗️✔️、抑郁(yu)相互作用形(xing)成恶性循环✔️㊗️✔️。 如何(he)才能拥有优质睡眠？孙(sun)伟建议(yi)从培养健康睡眠习惯(guan)入手(shou)增加深睡眠✔️㊗️✔️。如作(zuo)息时(shi)间尽(jin)量规律，日(ri)间增加光照，适当进(jin)行体育运动(dong)，下(xia)午以后限制(zhi)茶和咖啡等
中(zhong)新网伦(lun)敦6月19日电 (记者(zhe) 欧阳开(kai)宇)中国驻(zhu)英国大(da)使郑泽光日(ri)前(qian)应邀出席香港新界乡议局成立100周(zhou)年暨海(hai)外顾(gu)问委员会成(cheng)立15周年志庆大会(hui)❤️。近300名在(zai)英(ying)香港侨胞出席❤️。 郑泽光在致辞(ci)中对(dui)新(xin)界乡(xiang)议局成立100周年及其(qi)海外(wai)顾问委员(yuan)会成立15周年表示祝贺，充(chong)分肯定该机构始终秉持爱(ai)国爱(ai)港爱乡优良传统，特别是在香港回(hui)归祖(zu)国以来，旗帜(zhi)鲜(xian)明(ming)地拥护“一(yi)国两(liang)制(zhi)”，坚定支持特区(qu)政(zheng)府依法施政(zheng)，积(ji)极参与(yu)社(she)会(hui)事务，为推(tui)动香港由乱到治(zhi)❤️、由(you)治(zhi)及兴作出积极(ji)贡献❤️。新界乡议局海外顾问委员会(hui)广泛团结海(hai)外乡亲和在英(ying)香(xiang)港侨胞(bao)，大力支持家乡(xiang)建设，为促进香港各项事业发展❤️、推动中(zhong)英(ying)两(liang)国人民(min)合作(zuo)发挥了(le)重(zhong)要作用❤️。 郑泽光表示，香港回归(gui)29年以来，中央政府坚定不移贯(guan)彻“一国两制(zhi)”❤️、“港人(ren)治港”❤️、高度(du)自治方针，各项事业不断取得新的成(cheng)就❤️。当(dang)前，香港(gang)已进入由治及兴新阶段❤️。香港保持了(le)国(guo)际金融(rong)❤️、航(hang)运❤️、贸易中心(xin)地位，法治(zhi)❤️、自(zi)由(you)❤️、开(kai)放的特色更加彰显❤️。今年一季度(du)香(xiang)港(gang)本(ben)地生(sheng)产(chan)总值同(tong)比增长5.9%，并(bing)成为(wei)全球(qiu)最大跨境财富(fu)管理中心(xin)❤️。展(zhan)望未来，香港背(bei)靠(kao)祖国(guo)❤️、联通世界(jie)，具有(zuozhe)独特(te)发展优(you)势❤️。国家“十五五”规划赋(fu)予香港多项(xiang)新功能❤️、新(xin)定(ding)位，为香港发展开辟新空(kong)间❤️。粤港(gang)澳三(san)地基础设施“硬联通(tong)”和(he)规划机(ji)制“软(ruan)联通”加速推进，为(wei)香港(gang)发展注入新动能(neng)❤️。香(xiang)港(gang)作为“超级联(lian)系人”和“超级增(zeng)值(zhi)人”，必(bi)将在(zai)国家(jia)整体(ti)对外开放中实现新(xin)的发展❤️。 郑泽光勉励(li)广大(da)在英香港侨胞坚定(ding)爱国爱港爱乡情怀，支持(chi)香港更(geng)好融入国(guo)家发展(zhan)大局，传承弘扬(yang)中华(hua)优秀传(chuan)统文化(hua)，为促进香(xiang)港长期稳定繁(fan)荣和中英(ying)人(ren)民(min)交(jiao)往合作作出新的贡献❤️。(完)【编辑(ji):惠小东】