中新健康｜三份医保账单，照见2025年的民生温度
减肥，是很多人的日常计划❤️。今天要给大家(jia)安利的，就(jiu)是堪称减脂人(ren)群“贴心小(xiao)棉(mian)袄”的圣女果❤️。 这颗看似普通的红色(se)小果，实则(ze)蕴(yun)含(han)着令人惊喜的营养价(jia)值❤️。那么它的营养(yang)到底有(zuozhe)什么独到之处？它与普(pu)通(tong)西红柿的(de)差异难(nan)道仅仅(jin)是体(ti)型上的(de)区别？今天就让我们一(yi)块来(lai)了解一(yi)下❤️。 低卡高(gao)纤(xian)的“减(jian)肥黄金果” 圣女(nu)果虽(sui)然(ran)在食物成分表里属(shu)于(yu)蔬(shu)菜类(lei)，但(dan)其实(shi)有很多(duo)水果(guo)的特性，如像水果一(yi)样清洗(xi)后可(ke)以直接食(shi)用(yong)，在大家的饮食中，也往往充当水果的(de)角色❤️。 1 热量超低饱腹感强，敞开吃也没 “腹” 担 减肥时，热量管控是重中之重❤️。圣(sheng)女果在这方面(mian)，简直是“王(wang)者级别”❤️。依据《中(zhong)国食(shi)物成分表(标(biao)准版)》数据，每100克圣女果热(re)量仅25千卡❤️。 对比一下，常见的水(shui)果每100g所含(han)的(de)热(re)量，葡(pu)萄是45千卡，苹果是53千(qian)卡，香蕉93千卡，鲜枣高达125千卡(ka)❤️。这(zhe)差(cha)距，一目(mu)了然❤️。 而且，圣女果富含膳食纤维，每100g圣女果(guo)中(zhong)含有2.1g❤️。膳(shan)食纤(xian)维(wei)可是增加饱腹感(gan)的高手，能让你减(jian)少对其他高热量(liang)食(shi)物的渴望❤️。吃(chi)上几个圣女果，饥饿感瞬(shun)间(jian)减轻，热量(liang)却没咋摄入(ru)，吃(chi)上一斤，和一碗米饭(100g，116kcal)的热量(liang)差不多❤️。 圣女果不仅(jin)热量(liang)低，还是血糖友(you)好型(xing)水果❤️。番茄的升糖指(zhi)数只有15，圣女果虽然没有官方(fang)数(shu)据，但(dan)因(yin)为糖含量3.5%左右，比大多(duo)数水果(guo)都要低(di)，预估GI不超过30❤️。 2 食用(yong)场景超百搭 圣女(nu)果(guo)的食用场景也有(zuozhe)很多(duo)种(zhong)❤️。 当零食❤️：两餐之间肚子(zi)小饿，随手抓一把(ba)圣女果当零食(shi)，方便又健(jian)康，及(ji)时(shi)缓解(jie)饥饿还不打乱(luan)减肥饮食节奏❤️。 当正餐❤️：做沙拉(la)时加点圣女果，颜值瞬(shun)间提升，食欲(yu)大增，营(ying)养也更丰富❤️。煮汤的时候扔几颗进去(qu)，汤的口感层次丰富(fu)了，营(ying)养(yang)维度(du)也拓宽(kuan)了(le)❤️。 3 营养超棒，VC+番茄(qie)红素，抗氧化能力强 圣女果是维生素(su)C的优秀来(lai)源❤️。每100克圣(sheng)女果里(li)，维(wei)生素C含量约为(wei)33毫克，和橙(cheng)子一样(yang)多❤️。维生素C是抗氧(yang)化(hua)的得力(li)干(gan)将，能(neng)帮(bang)身体清理自由基，减少自由基对细胞的破坏，延缓衰老(lao)❤️。 另外
中(zhong)新网兰州7月(yue)6日电 (戴文昌)一边(bian)是深耕数(shu)十年(nian)的冶金(jin)工业(ye)基地(di)，一边是底蕴(yun)厚(hou)重的长城(cheng)文化资(zi)源，地(di)处河西走廊的(de)戈壁钢城甘肃省嘉峪关市，在“破立之间(jian)”重塑多元业态(tai)，在产业(ye)迭代❤️❤️㊗️、文(wen)脉保护❤️❤️㊗️、城(cheng)市提质的(de)多(duo)重实践中走出独具特色的转型(xing)发展新路径❤️❤️㊗️。 6日，甘肃省政府新闻办举行“开局起步(bu)‘十五五(wu)’——奋力(li)谱写中国式现代化(hua)甘肃(su)篇章”主题系(xi)列新(xin)闻发布会(嘉峪关专场(chang))❤️❤️㊗️。据介(jie)绍(shao)，“十四五”期间，嘉(jia)峪关市(shi)GDP年均增长6.5%，人均GDP由“十(shi)三五”末8.5万元增至12.4万元，城乡(xiang)居民收入稳(wen)居甘肃省前(qian)列；规上工(gong)业(ye)总产值(zhi)增(zeng)至(zhi)1345亿元❤️❤️㊗️、年均(jun)增长13%❤️❤️㊗️。 嘉峪关市市长王驰说，作为甘肃向西开放前(qian)沿(yan)门(men)户(hu)，“十四五(wu)”以来，该市(shi)锚定“全省共同富裕先行区❤️❤️㊗️、产业转型升级示(shi)范区❤️❤️㊗️、高品质生(sheng)态宜居城❤️❤️㊗️、长城(cheng)文化重(zhong)要标志地”核心定位，构(gou)建(jian)关(guan)城❤️❤️㊗️、钢城❤️❤️㊗️、核城❤️❤️㊗️、铝(lu)城❤️❤️㊗️、绿城“五城融(rong)合(he)”发展格局(ju)，融入该省“七地一(yi)屏一(yi)通(tong)道”发展布局(ju)❤️❤️㊗️。 在产业发展方面，嘉(jia)峪关坚持“升级+育新”双向(xiang)发力❤️❤️㊗️。传统(tong)产业深耕提质，推动钢铝产(chan)业向高附加值链条延伸，力争总(zong)产值(zhi)突(tu)破2000亿元；新兴产业聚(ju)力培育，重点布(bu)局(ju)新能(neng)源❤️❤️㊗️、新材(cai)料❤️❤️㊗️、低空(kong)经济❤️❤️㊗️、数字经济等赛道，前瞻谋划(hua)民(min)用(yong)核技术❤️❤️㊗️、绿色氢能(neng)等未来产(chan)业(ye)，搭建多元(yuan)赋(fu)能❤️❤️㊗️、竞争力强劲的现(xian)代(dai)化产业(ye)体系❤️❤️㊗️。 “作(zuo)为老工业城市，产业转型是(shi)嘉峪关必(bi)须回答好的(de)时代命题❤️❤️㊗️。”嘉峪(yu)关市(shi)委(wei)常委❤️❤️㊗️、常务副(fu)市长石峰表(biao)示，“十(shi)四五(wu)”以来，该市紧扣向新而(er)行❤️❤️㊗️、转型发(fa)展导向，优存量❤️❤️㊗️、扩增(zeng)量❤️❤️㊗️、提质量(liang)，产业转型(xing)成(cheng)效(xiao)显(xian)著❤️❤️㊗️。当地(di)建成西北顶尖钢铁(tie)新材(cai)料基(ji)地，打通铝产业(ye)全(quan)产业链，钢(gang)铝产(chan)值大幅攀升，高端(duan)产(chan)品占(zhan)比实现翻(fan)倍提升❤️❤️㊗️。 与此同时(shi)，嘉峪关(guan)新兴产(chan)业与科创实(shi)力持续突破，光伏(fu)装机规模(mo)大幅增长；国(guo)内(nei)首条氦-3管柔性生(sheng)产线投(tou)入(ru)使用(yong)，锶-90等产(chan)品试(shi)制取得突(tu)破性进(jin)展；嘉(jia)峪关高(gao)新区成功进(jin)入国家高新区(qu)升级名单(dan)；全社(she)会研发经(jing)费投入强度(du)全省第一，综合科(ke)技进(jin)步水平指数(shu)跃居(ju)全(quan)省第(di)二，产业转(zhuan)型升