广州港亚欧航线运力升级 保障湾区企业欧线旺季出运需求
窝在床上刷手机(ji)，对着(zhe)屏幕边看边吃，泡脚泡到大(da)汗淋漓…… 这些“放松习惯(guan)”，其实正在伤气血(xue) 市民(min)王(wang)女士(化姓)最(zui)近遇上了(le)一桩(zhuang)烦心事(shi)✔️㊗️❤️。平日里工作节奏快，一到周末她(ta)便(bian)彻底(di)“放空”✔️㊗️❤️：白天窝(wo)在床(chuang)上刷(shua)手(shou)机✔️㊗️❤️、追剧，三餐也对着屏幕边看边吃，晚上还会用(yong)热水泡脚到大汗淋漓(li)✔️㊗️❤️。本(ben)想(xiang)趁(chen)着休(xiu)息好好休整，可两(liang)天下(xia)来，她非但没有恢(hui)复精神(shen)，反倒总觉得(de)浑身发(fa)软✔️㊗️❤️、头(tou)晕犯困，脸色(se)也(ye)越发暗沉，疲惫感丝毫(hao)未(wei)减✔️㊗️❤️。 带着疑惑，王女士来到(dao)南(nan)京市(shi)妇幼保(bao)健(jian)院中医科就诊✔️㊗️❤️。主任(ren)医师(shi)侯莉(li)莉解释(shi)，很多我们习(xi)以为常(chang)的休息方式，其实都(dou)是“假休息”，日(ri)复一日悄(qiao)悄耗伤(shang)体内气血✔️㊗️❤️。气血一旦亏虚，乏力✔️㊗️❤️、气色差✔️㊗️❤️、精(jing)神萎靡等问题便(bian)会接(jie)踵而至✔️㊗️❤️。 整日卧床躺平✔️㊗️❤️： 久卧伤气，越躺(tang)越疲(pi)惫 躺卧抑制阳气，气机不畅则气血难行✔️㊗️❤️。不(bu)少(shao)人(ren)一到休息就(jiu)赖(lai)床✔️㊗️❤️、长(chang)时(shi)间卧床不(bu)动，觉得睡得越(yue)久身体恢(hui)复越好✔️㊗️❤️。中医(yi)讲究久卧伤(shang)气，充足睡眠能养元(yuan)气，但(dan)长(chang)时间躺着不动，会压制体内(nei)阳气生(sheng)发，造(zao)成全身气(qi)机运转受阻✔️㊗️❤️。气行则血行，气(qi)机不通，血(xue)液(ye)循环随之(zhi)变慢，脾胃运化能(neng)力也会(hui)下降，直接影响气(qi)血生成(cheng)✔️㊗️❤️。长期如此还(hai)会肌肉酸软✔️㊗️❤️、代谢降低，陷入越躺(tang)越虚✔️㊗️❤️、越(yue)虚越(yue)想躺的恶性(xing)循环✔️㊗️❤️。 养(yang)生建议✔️㊗️❤️：每天保证7—8小时规律睡眠即可，白天卧(wo)床休息尽量不超 1小时✔️㊗️❤️。闲暇时起身简单(dan)走动✔️㊗️❤️、拉伸(shen)肢体(ti)，帮助阳气生(sheng)发(fa)，养护全身气血✔️㊗️❤️。 长时间(jian)刷(shua)手机追剧✔️㊗️❤️： 久视伤血，暗(an)中(zhong)损(sun)耗肝血 目(mu)依赖肝血滋(zi)养，用眼过度持续耗血(xue)✔️㊗️❤️。休息时刷(shua)短视频(pin)✔️㊗️❤️、追剧，是(shi)现代人(ren)最常见的放松选择✔️㊗️❤️。中医认为肝开窍于(yu)目，久视(shi)伤血，眼睛(jing)正常视(shi)物(wu)，全靠肝(gan)血不断滋养✔️㊗️❤️。长时间紧(jin)盯电(dian)子屏幕(mu)，会(hui)持(chi)续消耗(hao)肝(gan)血，再加上低(di)头久(jiu)坐，进一步阻碍全身经络气血(xue)流通✔️㊗️❤️。时间久了容易出现眼干✔️㊗️❤️、头晕✔️㊗️❤️、面色发(fa)黄✔️㊗️❤️、精神恍(huang)惚(hu)等问(wen)题，这都是肝血(xue)不足的典型表现(xian)✔️㊗️❤️。 养生建议✔️㊗️❤️：遵循20—20—20用眼原则(ze)，每看(kan)屏幕(mu)20分钟，远眺放松20秒✔️㊗️❤️。每日控制电子产品使用(yong)时长，睡前(qian)1小时放下(xia)手机(ji)，安心入睡养护(hu)肝血(xue)✔️㊗️❤️。 吃饭(fan)时看视(shi)频(pin)分心✔️㊗️❤️： 气血
中新网北(bei)京6月24日电(dian) 北京时间24日，在(zai)2026美(mei)加(jia)墨世界杯(bei)小组(zu)赛第二轮比(bi)赛(sai)中，葡萄牙(ya)队5比0大胜乌兹别克斯坦(tan)队✔️。C罗本场(chang)独中(zhong)两元，达成连(lian)续六届世(shi)界杯破门的里程碑，同(tong)时成为葡萄(tao)牙队史(shi)世界杯射手王✔️。 拿(na)下这场大胜后，葡萄牙取得一胜一平(ping)积4分，小组出线前(qian)景(jing)向(xiang)好✔️。C罗在赛后接受采访时坦言，打破纪录的感觉(jue)很棒，但自己眼前的目(mu)标是帮助国家队(dui)出线，他对晋级形势持乐观态度✔️。 小组赛首轮(lun)，葡萄牙队(dui)意外被刚果(金)队(dui)逼(bi)平(ping)，C罗(luo)全(quan)场发挥未能达到外界预期✔️。同期梅西✔️、姆巴佩✔️、哈兰(lan)德✔️、凯恩等一众顶级(ji)前锋纷(fen)纷斩获(huo)进球，多重舆(yu)论声音涌(yong)向(xiang)C罗，让他承受(shou)了不小压力✔️。 因此有C罗球迷今日在社交平台上(shang)调侃✔️：我都一个星期没敢说话(hua)了，现(xian)在终于(yu)能说话了✔️。 面对外(wai)界(jie)的质疑(yi)声，C罗作出回(hui)应✔️：“不少人觉得我已经该退役(yi)了，但我(wo)依然站在(zai)赛场(chang)上✔️。外(wai)面(mian)的声音总是这(zhe)样，我们无法(fa)控(kong)制它✔️。但我(wo)们依(yi)然(ran)团结(jie)一致(zhi)，向前迈进(jin)✔️。” 葡萄牙国(guo)家队官方社(she)交账号发文纪(ji)念队长(chang)的历史性时刻✔️：只要世界杯的舞台存在，就(jiu)一定会有C罗的进球(qiu)✔️。 葡(pu)萄牙队主(zhu)帅马丁内斯也公开(kai)力挺队长(chang)，称C罗是国家队(dui)的偶像和(he)榜(bang)样，在场上和(he)更衣室内的态度都很好✔️。他还(hai)称赞了(le)C罗的心态✔️：“他(ta)告诉我，无论今天(tian)结果如何，第二(er)天依(yi)旧会全身心(xin)投入训练，这也是我(wo)希望传递给队内年(nian)轻球(qiu)员的品质✔️。” 乌兹别克斯坦队主帅卡纳(na)瓦罗也对C罗赞誉有加，他表示，对阵(zhen)C罗绝不能给(gei)他任(ren)何进攻空间(jian)，哪怕只(zhi)留出一厘(li)米空隙，他都能把握住机会完成破(po)门✔️。卡纳瓦罗还(hai)透露，他赛后对C罗说✔️：“你完全可以(yi)继续(xu)征战几年，尽(jin)情享受属于你的足球(qiu)✔️。” 国际(ji)足联主席因(yin)凡蒂诺(nuo)也(ye)在社交平台发文，称赞(zan)C罗完成了一项了不起的成(cheng)就，并预(yu)祝(zhu)他在后续赛事中延(yan)续(xu)出(chu)色状态，一切顺利✔️。 葡(pu)萄(tao)牙队小组赛收官战将(jiang)于(yu)北京时间28日进行(xing)，对手为(wei)哥伦比亚队✔️。(完(wan))